<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我有一個(gè)堅(jiān)持多年的習(xí)慣，就是每天早上慢跑二十分鐘。小學(xué)時(shí)是在父母的要求下去做，中學(xué)之后就變成了自覺自愿的一件事情，這也讓小時(shí)體弱多病容易感冒的我變得越來越健康。這簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)不僅讓我身體健康、頭腦清醒、精神煥發(fā)，還讓我每天清晨盡享大自然的清新美妙。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 然而，在我40多歲那年，晨間慢跑時(shí)我突然感到膝蓋疼痛。最初以為只是偶然事件，過幾天自然會(huì)好?？墒且恢芤院?，膝蓋的疼痛并沒有消失或者減少，我不得不去看醫(yī)生。照過X光片之后，醫(yī)生給了我一個(gè)意想不到的結(jié)論。他說我這是先天性髕骨關(guān)節(jié)發(fā)育不良導(dǎo)致的。形象的解釋是：理想情況下，髕骨穩(wěn)定地在關(guān)節(jié)軌道中滑動(dòng)；而發(fā)育不良的情況下這種滑動(dòng)會(huì)變得不那么規(guī)則，使軟骨的磨損大為增加。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 醫(yī)生的建議讓我在康復(fù)期間避免騎自行車，少做跑步、下樓、下坡這些對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊比較大的活動(dòng)。開始我還聽醫(yī)生的話，盡量少用膝關(guān)節(jié)，不跑也不跳。可一個(gè)月之后并沒有明顯改善，倒讓我的免疫力因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而大為下降。</p><p class="ql-block"> 我自己是學(xué)分子生物的，又做科研工作，所以我習(xí)慣查閱各類資料。一日，我看到一篇醫(yī)學(xué)論文說，為了保養(yǎng)膝蓋而盡量避免使用的思路是值得反思的。生物器官都遵循用盡廢退的原則。保護(hù)膝關(guān)節(jié)不是盡量不用，而是如何恰到好處地保養(yǎng)和使用。其中的一個(gè)例證就是山區(qū)里的人們整日里爬山，還要肩挑重?fù)?dān)走山路，但很多人的膝關(guān)節(jié)都非常健康。于是，我開始琢磨，針對(duì)自己的情況，如何既能堅(jiān)持每日慢跑，又能做到有效保養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 碰巧，我一位網(wǎng)球教練朋友在聊天時(shí)無意談到她每天運(yùn)動(dòng)量很大，膝關(guān)節(jié)磨損厲害，她服用 move free 益節(jié)氨糖軟骨素后，感覺運(yùn)動(dòng)起來，膝關(guān)節(jié)輕松多了。聽她說起后，我自己進(jìn)一步查了一下益節(jié)氨糖軟骨素的主要成分，發(fā)現(xiàn)其中的氨基葡萄糖能幫助修復(fù)和構(gòu)建軟骨組織，減輕疼痛；而軟骨素則提供關(guān)節(jié)的緩沖和潤滑效果，保護(hù)關(guān)節(jié)免受損傷和摩擦。并且這兩種成分都天然存在于人體內(nèi)，服用它們起到營養(yǎng)補(bǔ)充劑的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我想恢復(fù)每日慢跑，并且打算持之以恒地跑下去，于是便給自己制定了多管齊下的保養(yǎng)方法。外在，我格外注意雙腿的保暖，精心挑選緩沖作用明顯的跑鞋，調(diào)整跑姿，減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做些關(guān)節(jié)部位的按摩。內(nèi)在，堅(jiān)持服用 move free 益節(jié)氨糖軟骨素，并且細(xì)心體察關(guān)節(jié)部位的反應(yīng)。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛，我會(huì)立刻停下來，改為慢走。如果第一天運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)大很多，比如徒步或騎車一整天，第二天我會(huì)選擇慢走或者縮短跑步時(shí)間。就這樣，我不再受困于關(guān)節(jié)疼痛，將每日慢跑順利地堅(jiān)持下來，直到如今。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 盡管有人說四五十歲后就不再適合跑步，但我仍然希望保持慢跑的習(xí)慣，直到七八十歲還能跑。<b>5·27我愛膝日之際，再次向廣大美友呼吁，</b>共同注重關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，<b>有益關(guān)節(jié) 連接美好，</b>享受運(yùn)動(dòng)樂趣，擁有健康和活力的人生！</p><p class="ql-block"><br></p>