<p class="ql-block"><b>五種行為很傷脾</b></p><p class="ql-block"> 要保護(hù)脾，首先要明白哪些行為是傷脾的，一起來看看吧。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1 食欲亢進(jìn)，肥甘厚味</span></p><p class="ql-block">也就是能量攝入過多而身體消耗不了。</p><p class="ql-block"> 脾臟是調(diào)節(jié)能量進(jìn)出代謝的，要想脾臟好，我們必要保持能量平衡。</p><p class="ql-block"> 要么控制食量，要么就選擇熱量較低的食物，同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量，把過多的能量消耗掉。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2 大飽傷脾</span></p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們吃撐了，脾胃負(fù)擔(dān)就變大，不但吸收不了營養(yǎng)，還會(huì)損耗元?dú)狻?lt;/p><p class="ql-block"> 看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就傷得七零八碎。故曰：“七分飽，勝調(diào)脾劑。”暴飲暴食的習(xí)慣最容易損傷脾胃。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3 不吃早餐</span></p><p class="ql-block"> 不吃早餐會(huì)影響膽汁排泄、致使瘀滯，脾胃受累；脾胃運(yùn)化缺乏膽汁，容易腹脹、消化不良；脾胃傷則生痰濕，所以不吃早餐也會(huì)發(fā)胖。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4 情緒不穩(wěn)</span></p><p class="ql-block">吃得太多傷脾，想得太多也傷脾。</p><p class="ql-block"> 郁悶、發(fā)火、惱怒最傷肝，“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，過度思慮而勞傷脾胃，最容易出現(xiàn)在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5 久坐傷脾</span></p><p class="ql-block">從中醫(yī)來分析，久坐傷肉，進(jìn)而傷脾。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)的脾主肌肉，而久坐者缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉失于濡養(yǎng)，脾運(yùn)化的精微不能舒布，聚而生痰成為脂肪，反過來累及我們的脾臟。</p><p class="ql-block"> 因此，為了更健康，我們不妨少坐些，隔一會(huì)兒就站起來走走。</p> <p class="ql-block"> 調(diào)養(yǎng)脾臟可以先從飲食上入手，適量吃點(diǎn)對(duì)脾胃好的食物。</p><p class="ql-block"><b>養(yǎng)脾的好食物</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1 芡 實(shí)</span></p><p class="ql-block"> 芡實(shí)稱得上是健脾“冠軍”。芡實(shí)性味甘平，更勝偏寒性的薏米，適合脾胃虛弱的人食用。適量食用，能健脾除濕，緩解脾虛、久瀉的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 食用方法：</p><p class="ql-block"> 以芡實(shí)粥為最佳。取芡實(shí)30克、粳米100克，將芡實(shí)洗凈、泡軟，再與粳米同煮至熟軟即可。隔三差五喝一碗，脾胃會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，變得更強(qiáng)壯。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2 山 藥</span></p><p class="ql-block"> 《神農(nóng)本草經(jīng)》上記載山藥甘、溫、平，沒有毒，補(bǔ)脾胃，脾胃好了就能補(bǔ)肝腎。</p><p class="ql-block"> 所以山藥不僅可以補(bǔ)五勞七傷，天天用，肝腎也強(qiáng)了，自然耳聰目明。</p><p class="ql-block"> 脾胃好了，人運(yùn)化能力很好，吸收好的，代謝垃圾，長長久久地用，可以輕身延年。而且山藥強(qiáng)陰，能除煩熱，這個(gè)其實(shí)是現(xiàn)代人最需要的。</p><p class="ql-block">用法： 用山藥片120g煮1000ml水，一次煮20分鐘，煮2次慢慢喝。這是一家人喝的量，人人適用，可天天喝。</p><p class="ql-block"> 此外，還有一些食物也是健脾胃的好幫手，如猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等，脾虛的人平時(shí)也可適量吃點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"><b>中醫(yī)養(yǎng)護(hù)脾臟</b></p><p class="ql-block"> 除了食療，中醫(yī)上也有一些脾臟養(yǎng)生方法，例如：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1 生活起居</span></p><p class="ql-block"> 腹部避寒保暖是最基礎(chǔ)的養(yǎng)脾。同時(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出出汗，逼出寒濕，對(duì)提升脾胃功能也有好處，鍛煉應(yīng)以有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2 飲 食</span></p><p class="ql-block"> 三餐按時(shí)、規(guī)律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點(diǎn)之后。另外，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，飲食不能燙唇、冰牙。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3 藥物禁忌</span></p><p class="ql-block"> 少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物，過用此類藥物會(huì)導(dǎo)致脾胃大傷。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4 經(jīng)絡(luò)保健</span></p><p class="ql-block">健脾益氣：揉按足三里、神闕、中脘、脾俞。</p><p class="ql-block">消食導(dǎo)滯：揉按內(nèi)關(guān)、足三里、胃俞。</p><p class="ql-block">祛 濕：揉按中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。</p><p class="ql-block"> 另外，每晚睡前，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時(shí)針逆時(shí)針按揉，促進(jìn)脾胃消化，促進(jìn)代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進(jìn)血液循環(huán)，保持腹部溫暖。</p>