<p class="ql-block"> 每年的5月25日是心理健康節(jié)?！?.25”是“我愛我”的諧音，而心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，樂觀自信。我們需要認(rèn)識(shí)到愛自己才能更好地愛他人。這樣的人才能用信任、友愛、寬容、尊重的態(tài)度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，能與他人同心協(xié)力。</p> <p class="ql-block">1、善待自己的心靈</p><p class="ql-block"> 請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己。思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。如果覺得自己哪里不好，就很難改變什么。每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，相信自己！當(dāng)你總覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛。你只是凡人，請(qǐng)別要求完美，那會(huì)給自己帶來很大的壓力。每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果你一味自責(zé)，就意味著在隱藏自己。</p> <p class="ql-block">2、停止自我恐懼</p><p class="ql-block"> 你是不是喜歡自己嚇自己，結(jié)果使得處境越發(fā)惡化？把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重，總是想著生活最壞的結(jié)果，這是一種可怕的生活方式。</p><p class="ql-block"> 心理健康的人，有健康的情緒體驗(yàn)。他既有愉快、喜悅、歡欣等積極的情緒狀態(tài)，也有憤怒、恐懼、焦慮等消極的情緒狀態(tài)，但積極的情緒體驗(yàn)常多于消極的情緒體驗(yàn)，經(jīng)常能保持愉快、樂觀的心境。如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)用想像美好的事物來替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)候，請(qǐng)想象這些美好的畫面，告訴自己「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。</p> <p class="ql-block">3、接納自己的缺點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 人無完人，缺點(diǎn)是你的一部分，你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)。如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。所以，請(qǐng)耐心對(duì)待自己，接納自己的缺點(diǎn)，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會(huì)得到自己想要的生活！</p><p class="ql-block"> 我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。失誤是必經(jīng)之路，失誤是有價(jià)值的事，它是你的老師，請(qǐng)不要因?yàn)槭д`而懲罰自己。如果你愿意從失誤中汲取教訓(xùn)，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，最后失誤將使你走向美好。</p> <p class="ql-block">4、接受和認(rèn)可自己</p><p class="ql-block"> 只有認(rèn)可自己，才能讓自己充滿信心和勇氣，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨難的勇氣與信心。因?yàn)?，人是活給自己看的。不論我們?cè)?jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的理想。</p><p class="ql-block"> 請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)。如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量。喜歡了自己，尊重了自己，你才能喜歡別人、尊重別人。所以，請(qǐng)從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請(qǐng)努力吧！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來越覺得輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧！</p> <p class="ql-block">5、從現(xiàn)在開始愛自己</p><p class="ql-block"> 請(qǐng)不要再拖延，「不滿意自己」是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺得幸福。如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。</p><p class="ql-block"> 幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切。很奇妙，如果有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺得幸福，如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。我們不能改變別人，但我們可以改變自己。當(dāng)我們改變了自己，別人就會(huì)對(duì)我們作出不同于以往的回應(yīng)。</p>