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| <p class="ql-block">秀英：最近看了央視的一期《健康之路》，內(nèi)容是通過自己的調(diào)理來改善睡眠質(zhì)量的，我憑借記憶整理在這里，如果你倆也覺得可行的方法不妨讓振志嘗試一下，即使做不好，應(yīng)該也做不壞?，F(xiàn)在資訊發(fā)達(dá)，誰想查什么都能查到，但這是來自二姐的一份惦記，供你們做個(gè)參考吧！</p> <p class="ql-block">這位姓付的醫(yī)生認(rèn)為，失眠的原因，都是人體陰陽(yáng)失合了，具體分三種情況，第一種是陽(yáng)不入陰，入睡困難。</p> <p class="ql-block">調(diào)理方法之一是捏脊，方法如下面的視頻。</p> <p class="ql-block">調(diào)理方法之二是做下面視頻里的動(dòng)作，來幫助入睡。</p> <p class="ql-block">第二種是陰不制陽(yáng)，睡不踏實(shí)，中間易醒。</p> <p class="ql-block">方法是泡腳，睡前用花椒煮水，水溫在40度左右泡20~30分鐘，然后用左手小魚際或掌心摩擦右腳心（涌泉穴)，再用右手摩擦左腳心，至手腳心都熱起來就行。</p> <p class="ql-block">第三種是陰陽(yáng)兩虛，容易早醒。</p> <p class="ql-block">如果是23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)醒了就再睡不著了，就從上到下拍拍膽經(jīng)，大致在大腿外側(cè)褲縫的位置；如果是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)醒了，就推一下肝經(jīng)，從大腿根兒內(nèi)側(cè)推到膝蓋；如果是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)醒了，就推肺經(jīng)，雙臂內(nèi)側(cè)，從腋窩推至拇指末端。</p> <p class="ql-block">下面是另外一期節(jié)目中提到的助眠方法 </p> <p class="ql-block">這里說的小豆是赤小豆，長(zhǎng)粒的</p> <p class="ql-block">下面這個(gè)是用沸水沖泡，可重復(fù)。適合血脂高的人</p> <p class="ql-block">祝福我的弟弟弟妹福體康泰，平安喜樂！</p>