心寬者福多快樂者壽長 —— 112歲周有光先生的長壽秘訣

三陽開泰

周有光先生 周有光先生，在112歲生日的第二天安然去世，時針定格在2017年1月14日。乍問到周有光這個名字，可能多數人并不熟悉，但要說，他就是被稱為中國“漢語拼音之父”的那個人，是我們小學學習漢語拼音啟蒙開竅的那個人。大家頓時覺得，他和我們是那么的親近，似乎和每個人都有著不解之緣，相信大家會銘記在心的。 周有光先生提詞 周有光1906年1月13日，出生于江蘇常州青果巷。早年研讀經濟學，后來專職從事語言文字研究，中國著名語言學家。1955年，周有光被周總理親自點名調到北京，進入中國文字改革委員會。在周老主持下，1958年2月11日，通過了漢語拼音方案。從此，他被譽為“漢語拼音之父”，為推進國民脫盲、文化建設做出巨大貢獻。1979年-1982年，周有光先生出席國際標準化組織詞條會議，促成國際投票通過漢語拼音方案為拼寫漢語的國際標準（ISO7098）。之后，周有光先生主持制定了《漢語拼音正詞法基本規(guī)則》，1988年公布。 周有光先生 周有光先生85歲以后，開始研究文化學問題。在語言文字學和文化學領域發(fā)表專著30多部，論文300多篇，在國內外產生了廣泛影響。2015年1月6日，常州大學以周有光先生名字命名，成立了“常州大學周有光語言文化學院”，并聘請周有光先生為終身名譽院長。2018年4月，周有光與厲聲教等一同被評為2017年逝世的十位國家脊梁。2019年12月6日，獲2019第七屆“中華之光——傳播中華文化年度人物”致敬獎。 周有光先生 周有光先生不僅是歷經百年中國命運的思考者，更是一位長壽老人。與其一生的成就相比，一位112歲老人的長壽秘訣更加令人好奇。談起長壽，周老先生總結了心得體會，聽起來并不難，不知道大家能不能有所受益呢？ 一、“心平氣和” —— 幽默樂觀，不論遇到什么事情，都不生氣！ 周有光先生，經歷了晚清、北洋、民國和新中國，是名副其實的“四朝元老”。一生歷經坎坷，他把蘇東坡“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒！”的話作為自己的座右銘。想要獲得長壽就要有這般心態(tài)與涵養(yǎng)，不要讓別人的錯誤懲罰自己。周老先生說：在生活中遇到不順利的事情，千萬不要生氣，不要失望，要約保持樂觀的心態(tài)，微笑面對生活。因為人只要活著就一定會面對一些困難，事在人為，出現在我們面前的所有困難，都會慢慢解決，沒有什么比健康更加重要。 周有光先生 周有光的童年，家被一把火燒了個光，年輕時得過肺結核，患過憂郁癥。結婚時，家中老媽媽找算命先生算命，算命先生說：你活不過35歲，是個不長命的人。這都沒有影響到他樂觀的心態(tài)，心胸開闊的周有光和夫人只是一笑而過。擁有了這種心態(tài)的周有光竟然變得“強大”起來，后來經歷多次人生打擊的時候，卻再沒有將其推向絕境的感受。 周有光先生 1941年，周有光先生的女兒生病發(fā)燒，可是，家里的條件，以及當時的醫(yī)療條件，都沒辦法改變病情。他只能坐在女兒身邊，眼睜睜地看著女兒最終離開。這是特定的條件所決定的人生現實，周有光默默地接受了它，并為女兒寫下了《祭墳》的哀篇：摸一摸，這泥土還有微微一些溫暖，聽一聽，這里面像有輕輕一聲呻吟…… 周有光先生 周有光先生1955年由上海調來北京，躲過了“反右”斗爭，但在“文革”中還是受到了沖擊。周老說：“文化大革命突然來了，一些人到我家把我家的東西搬走了，我也不驚慌；造反派給我強加了一些莫須有的罪名，我也不生氣，這就是要把肚量放大，也就是‘無故加之而不怒’。我認為這是咱們中國的傳統，非常好，特別是儒家的許多觀點，對于做人、處事，都很有用處?！?lt;/p>周有光先生由于長期大量的腦力勞動，他患上了嚴重的神經衰弱，失眠一直折磨著他。文革爆發(fā)之后，他被打成反動學術權威，1969年，下放到寧夏平羅五七干校勞動。在這空曠荒涼的地方，很多人叫苦連連，周老卻在勞動中搶著干重活累活，幾年下來，不僅治好了失眠，身體也更加強壯了許多，他笑稱：“這就叫做塞翁失馬，焉知非福。”那些動蕩的歲月里，他依然溫文爾雅，遇事不驚，在痛苦中想辦法提煉樂趣。 當年，周有光先生帶著兒子從蘇聯帶回來的小望遠鏡去劇院看戲，這時身邊一個老者問他借望遠鏡用用。于是，周先生欣然答應。后來他才知道，那個借他望遠鏡的人竟然是末代皇帝溥儀。于是，他和大家笑著說：“我若早知道是‘皇帝’坐在身邊，我早把望遠鏡‘貢’給他了?！?lt;/p>你看，這樣的一個人，內心始終保持著適度的樂觀通達，始終以不間斷向上的動力自我激勵，還會運用幽默來調節(jié)情緒，活出112歲的高齡也就不意外了吧？ 2014年1月12日，紀錄片《百歲學人周有光》攝制組的代表專程來到北京協和醫(yī)院慶賀周老先生109歲生日（1月13日）。 每當有人問周有光先生長壽的秘訣時，他就拿出一篇多年前自制的“陋室銘。銘上說”：“山不在高，只要有蔥郁的樹林。水不在深，只要有洄游的魚群。這是陋室，只要我唯物主義地快樂自尋。房間陰暗，更顯得窗子明亮。書桌不平，更怪我伏案太勤。門檻破爛，偏多不速之客。地板跳舞，歡迎老友來臨。臥室就是廚房，飲食方便。書櫥兼作菜櫥，菜有書香。喜聽鄰居的收音機送來音樂，愛看素不相識的朋友寄來文章。仰望云天，宇宙是我的屋頂。遨游郊外，田野是我的花房。”周有光先生說：“很多人問我為什么這么大歲數了還能工作，我說也沒有秘訣，主要是思想要開朗，要樂觀?！敝芾暇褪强偰軓目嘀星髽返娜?。所以，他曾經開心地說：“中國有句老話，叫做長命百歲。100歲是人的生命極限，我一不小心身處例外了。上帝糊涂，把我給忘了……” 二、“少葷多素” —— 人不是餓死的而是吃死的，我從不吃補品！ 青菜雞蛋燉豆腐 在飲食方面，多吃素食，少吃葷食，不吃補品。這是周有光先生的長壽秘訣之一。周有光先生不喜歡大魚大肉，肥甘厚味。他說：“飲食上，很多葷菜不吃，不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋都不能多吃。雞蛋一天一個，上下午各喝一杯紅茶。”他日常的飲食，吃得很清淡。蔬菜肉食主食均衡攝入，按照2:1:1的方式，為機體提供營養(yǎng)。一日三餐，直接決定人的壽命長短以及身體狀況。 周有光先生 周有光先生曾與記者講到過：以前我在上海有一個顧問醫(yī)生，他告訴我，大多數人不是餓死的，而是吃死的。周有光先生生活有規(guī)律，嚴格控制自己，從不多吃，也不亂吃。除了不酗酒、不抽煙外，周老還有一個原則，就是不吃補品。周有光家里有很多別人送的補品，但他不吃，大部分都轉送給了親友。周有光先生還認為，不要“瞎吃”。在宴席上，很多人看到這么多山珍海味，總是要拼命吃。這樣一來，一是吃得太飽不好消化，二是營養(yǎng)過剩，就會有高血糖、高血脂的問題。所以遇到有人請客，周有光是能推掉的就推掉，不能推掉的也只是吃一點素菜。 三、“舉杯齊眉” —— 相濡以沫的添加劑、相敬如賓的保鮮劑。 老兩口的照片題字聯：“人得多情人不老周有光九十有三” ， “多情到老情更好張允和八十有九”。 周有光先生和夫人張允和堪稱“神仙眷侶”，他們一生相濡以沫，不離不棄，是遠近聞名的“模范夫妻”。1988年國際教育基金會評選中國百對恩愛夫妻，周有光、張允和夫婦成為入選者中年齡最大的一對。周老先生和張允和，相濡以沫、相敬如賓地走過了大半個世紀，成就了中國歷史上才子佳人的一段美好姻緣。葉圣陶先生曾經說過，“九如巷張家的四個才女，無論是誰娶了她們其中一個，都會幸福一輩子?！?lt;/p>周有光是幸運的，他最終贏得了張家二小姐張允和的愛情，成為幸福的人之一。 周有光先生和夫人張允和結婚照 張允和的曾祖父曾任江蘇巡撫，父親是近代教育家張武齡，母親是昆曲研究家陸英。祖籍安徽合肥，于1918年遷居蘇州，住在五卅路的九如巷三號。張家四姐妹中，大姐張元和嫁給昆曲名家顧傳玠，二姐張允和即為周有光的夫人，三姐張兆和的丈夫是作家沈從文，四妹張充和嫁給德裔美籍漢學家傅漢思。 夫人張允和 張允和與她的三個姐妹同為上海中國公學的第一批預科女學生。早在1925年，由于周有光的妹妹周俊人與張允和同學，兩家的兄弟姊妹們便已相互認識。 周有光先生和夫人張允和 1928年，周有光、張允和同在上海讀書時，交為朋友。1932年上海發(fā)生戰(zhàn)亂，為了安全起見，張允和借讀于杭州之江大學，適時周有光任教于杭州民眾教育學院，兩人開始自由戀愛。經歷了一系列甜蜜后，到了談婚論嫁時，周有光卻遲疑起來：“我這么窮，恐怕不能給你幸福?！钡珡堅屎筒⒉唤橐猓骸靶腋２皇悄憬o我的，是我們兩人一起去創(chuàng)造的。”1933年4月30日，在親朋好友的見證下，周有光、張允和喜結連理。此后兩人經歷了風風雨雨，一路扶持，從抗戰(zhàn)到解放，從建國到內亂，70年恩愛如初，患難與共。 周有光先生和夫人張允和 幾十年的風雨，讓兩個人的愛情經歷過歲月的洗禮后，愈發(fā)地珍貴美好。即便白發(fā)蒼蒼，她在他心中依然是當初那個溫柔內斂的淑女，他也依然是她心目中才華橫溢的英俊青年。 周有光先生和夫人張允和“舉杯齊眉” 周有光喜歡喝咖啡，張允和喜歡喝紅茶（祁紅和滇紅各半），夫婦倆每次在喝茶、喝咖啡時都會共同舉杯敬對方。這樣一個小動作，二人堅持了一輩子。周老說：夫婦生活不僅要有愛，還要有敬。古代有舉案齊眉，我們這里沒有案，有杯子，每一次喝之前，都要碰杯，這叫舉杯齊眉。張允和的妹妹張充和曾在書中回憶周有光夫妻倆的晚年生活：“80多歲的她，每天還會仔細梳妝，仔細穿戴，一定要90歲的他，來評價好不好看，美不美麗，‘一臉的剛毅深深藏著紅色中國的幾番風霜’......老頭常常不停地點頭表達對老妻的喜歡?！?lt;/p> 周有光先生和夫人張允和 2002年8月14日，張允和老人因心臟病突發(fā)去世，這對周老造成了巨大的打擊。在張允和去世之后，房間依然保持為原樣，房屋的擺設和那些八九十年代的老照片中幾無區(qū)別，甚至連窗簾都是張允和喜歡的圖案。半年后，周有光才終于從失去愛人的悲傷中走出來，開始著手整理她的遺作，將其出版，作為自己余生的紀念。在之后的幾年里，周有光先后編輯出版了張允和的《昆曲日記》《浪花集》和《曲終人不散》。 周有光先生和夫人張允和 互敬互愛伉儷情深的家庭生活，是周老健康長壽的又一大原因。求同存異，和衷共濟，是經營美好家庭的根本所在，也是婚姻幸福的重要源泉。他就像一束光，照亮了自己一生，也照亮了別人的生活，用周有光愛妻張允和女士的話說就是：有光一生,一生有光。 周有光先生和夫人張允和集照 四、“三不主義” —— 活得通透、生活簡單、健康自然的生活準則。 周有光先生 60歲的時候，周有光先生重新給自己制定了生活準則，那就是著名的“三不主義”：不立遺囑；不過生日；不過年節(jié)。他說：不立遺囑，是為了家庭的和睦，家和萬事興；不過生日，是忘了自己的年齡，開心快樂每一天；不過年節(jié)，是保持簡單生活，平平淡淡才是真。周老先生很欣賞《瓦爾登湖》里梭羅的一句話：生活越簡單，內心越豐盈；內心越豐盈，生活越美好。從周有光先生的“三不主義”里，我們可以得出這樣的結論，活得通透的人，最開心最快樂，最舒服，也最幸福。任何物質，都不可能捆綁思想，任何障礙都阻擋不了精神的萬丈陽光！日子安靜怡然，內心潔凈舒暢，健康自然而然，長壽順理成章。 周有光先生 周先生的生活非常簡單，每天的主要工作就是寫文章、看看書、享受美食、保證充足的睡眠。簡單的生活方式讓他擁有樂觀的心態(tài)，從來不會強迫自己做不喜歡的事，更有助于身心健康。周老說：“我已經退了多年，至今也是退而不休。老年人了解和掌握生物鐘現象很有好處，一方面積極支持家庭成員這種生物鐘規(guī)律；另一方面要把握自己的生物鐘規(guī)律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。老年人切忌孤獨，應廣交朋友，參加一些力所能及的文體活動；或者與忘年朋友交流思想，吸取青春活力，使老年生活興味盎然?！?lt;/p>周老還說，持久的小運動常會帶來大健康。想練就可以隨時隨地練，晃晃頭、甩甩手、伸伸腿、彎彎腰，一天可少則兩分鐘，多則五分鐘，只需持之以恒。 五、動手動腦 —— 活到老，學到老，工作到老。 周有光先生 周有光先生一輩子都在進行學習、閱讀與思考，追求無止境，探索不間斷，對他來說，就是給生命最好的“保鮮劑”。周有光先生說，東西學得多了，肚子里的貨琳瑯滿目，腦子里的想法層出不窮，就有了躍躍欲試，奮筆疾書的沖動。他年輕的時候學的是經濟學，成了著名的經濟學家；后來又改學語言文字，成了“漢語拼音之父”。 周有光先生 周老有一顆好奇心，活到老，學到老，工作到老。早在1988年，周老就學會了用打字機寫作。過了百歲，年事已高，不再做專門的學問研究了，但周老對經濟學、語言學新的東西，還是感興趣。專業(yè)方面，他精耕細作，鍥而不舍；業(yè)余生活，閱經史子集，手不釋卷。每天，讀書、看報、聽廣播，是他的學習“三件套”，跟一日三餐一樣不可或缺。由于愛學習，他總是處于“青春在線”的狀態(tài)，日子欣欣向榮，精神熱氣騰騰，臉上神采飛揚，有它們加持，想不健康長壽，恐怕也難！ 周有光先生 晚年的他，放下了專業(yè)，投入了另一種學思，他大量閱讀歷史書籍和百科全書，讀史、讀中國、讀世界，思維的清晰和好奇的頭腦，讓這位老人在學海里自由徜徉。周老還堅持看《參考消息》，看朋友從英國和香港寄來的英文書刊。百歲以后，周老仍著述不斷，每月寫一篇有深度的文章。讀書和寫作可以讓一個人的大腦興奮，減緩衰老。周老曾說：“一個人的大腦里有兩套系統，一個是邏輯系統，就是思維能力；一個是記憶系統，即記憶能力。這兩個系統是不一樣的。我呢，記憶系統不行了，好多原來知道的東西現在都忘了?？墒撬季S系統還沒有壞。為什么沒有壞？因為我一直都在看書、寫文章，要動腦子，腦子就不容易壞。中國舊的講法是，年紀大了，不要動腦子了，要保養(yǎng)了。其實恰恰相反。現在新的講法是，年紀大了要動腦子。動腦子可以保持健康，特別是老年人可以長壽?！?lt;/p> 周有光先生 晚年學習、閱讀和思考最大的好處是，獵取新的知識，不斷地刺激大腦皮層，促進大腦的血液循環(huán)。晚年閱讀還可以解乏，排除孤獨，忘掉煩惱。每天的閱讀持續(xù)性地刺激大腦，可以抑制淀粉樣蛋白斑塊的形成，從而減少和防止老年癡呆和大腦疾病的發(fā)生。也許只因為有這樣一顆永遠不放棄思考的大腦，周老的心靈深處才永遠擁有一個獨立與自由的天地。 周有光先生 年過百歲的周老依然然思想活躍、堅持博覽群書、筆耕不輟。被稱為“中國思想啟蒙史上的傳世之作”的三部雜文集《百歲新稿》《朝聞道集》和《拾貝集》，就是在他95歲、104歲和105歲高齡時出版的！還接連出版了著作：100歲《百歲新稿》、108歲《周有光文集》、110歲時《逝年如水》。逝世前夕，他依然求知求變，每天堅持讀書、看報，了解時事，還在閱讀《道德經》、《資治通鑒》和《史記》。直到2017年1月14日，在112歲生日剛過第二天壽終正寢，他才放下自己的使命。難怪大家都說，從周老身上，得以看到中國的知識分子，是如何從“傳統”成功向“現代”過渡的。這份“活到老學到老”的精神，值得每個人敬重與學習。 周有光先生 周有光先生說過：心寬者福多；快樂者壽長。這句話，是他對自己一生內心修行的總結，大概就是他的長壽秘訣吧！ 說明：圖文編輯來自于網絡，著作權歸作者所有。 —完—

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心寬者福多 快樂者壽長 —— 112歲周有光先生的長壽秘訣

三陽開泰

心寬者福多快樂者壽長 —— 112歲周有光先生的長壽秘訣