<p class="ql-block"> 眼睛是身體的一部分，更是心靈的窗口?，F(xiàn)代生活信息紛繁，除了睡覺，幾乎所有的工作和生活都離不開眼睛的參與。想擁有健康的身體，享受精彩的生活，必須得有一雙明亮的眼睛。保護眼睛需從娃娃抓起，下面是小朋友的近視防控科普知識。</p> <p class="ql-block"> 視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導致兒童青少年視力不良的原因很多，其主要包括：</p><p class="ql-block">（1）視力發(fā)育異常（比如弱勢）；</p><p class="ql-block">（2）視疲勞；</p><p class="ql-block">（3）近視；</p><p class="ql-block">（4）眼睛器質(zhì)性的病變等。</p><p class="ql-block"> 視力篩查是發(fā)現(xiàn)眼睛存在異常最簡單有效的方法，兒童篩查發(fā)現(xiàn)視力不良，家長需要高度重視，及時到眼科醫(yī)療機構進一步檢查，查找出視力不良的原因，并進行相應的干預處理。諸如視力發(fā)育異常、視疲勞、部分眼病早期干預可以取得非常好的預后。</p> <p class="ql-block"> 近視不能治愈，但可以預防。兒童青少年如果能養(yǎng)成好的用眼習慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動時間，可以預防和減少近視的發(fā)生率。其主要做法包括：</p><p class="ql-block"> 1、養(yǎng)成好的用眼習慣</p><p class="ql-block"> （1）讀寫姿勢要正確：讀寫中做到“三個一”，即眼睛與書本距離應保持一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸。</p><p class="ql-block"> （2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫時間40分鐘后要休息10分鐘。</p><p class="ql-block"> （3）讀寫環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高匹配。</p><p class="ql-block"> 2、控制和減少電子產(chǎn)品的使用。</p><p class="ql-block"> （1）非學習目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。</p><p class="ql-block"> （2）學習目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應休息遠眺放松10分鐘。 </p><p class="ql-block"> 3、增加陽光或自然光條件下戶外活動。</p><p class="ql-block"> （1）每天保證累計2-3小時戶外活動，可以有效的預防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。</p><p class="ql-block"> （2 ）戶外活動應在陽光或自然光下進行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。</p> <p class="ql-block"> 戶外活動是目前證實最簡單有效的預防近視的方法。戶外活動即可避免近視的發(fā)生，增加戶外活動時間也可以控制近視的加深。調(diào)查證實，每天戶外活動累計達到3小時的學生，絕大多數(shù)都沒有近視。</p><p class="ql-block"> 戶外活動要達到預防近視的效果，其一是，戶外活動的時間要足夠，每天平均累計的時間要達到2小時以上，戶外活動的累計時間與近視預防的效果成正比；其二是，戶外活動的關鍵在于戶外，不在于活動，戶外的條件指的是在自然光線或陽光下，室內(nèi)或夜間進行戶外活動或者體育運動不能達到預防進行的效果。</p><p class="ql-block"> 在生活中，同學們可以通過以下方法，積少成多盡可能的增加戶外時間：</p><p class="ql-block">（1）嘗試步行上下學；</p><p class="ql-block">（2）課間時間走出教室；</p><p class="ql-block">（3）有條件的同學可在可直接投射自然光的陽臺或庭院讀寫；</p><p class="ql-block">（4）調(diào)整學習習慣，比如可在放學后太陽下山前，先進行戶外體育運動鍛煉身體，晚上再完成家庭作業(yè)等。</p>