<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5月20日是“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，主題為“科學(xué)食養(yǎng) 助力兒童健康成長(zhǎng)”。在此，音德?tīng)柕诙變簣@向全體家長(zhǎng)幼兒發(fā)出倡議：</p> <p class="ql-block">一、合理營(yíng)養(yǎng)膳食</p><p class="ql-block">1. 均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。</p><p class="ql-block">2.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠(yuǎn)離野生動(dòng)物，使用公筷、采取分餐。</p><p class="ql-block">培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：</p><p class="ql-block">（1）不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚(yú)肉、蛋、奶等。</p><p class="ql-block">（2）多吃豆制品。</p><p class="ql-block">（3）不吃或者盡量少吃快餐。</p><p class="ql-block">（4）愉快進(jìn)食。</p><p class="ql-block">（5）細(xì)嚼慢咽。</p><p class="ql-block">（6）不過(guò)量飲食。</p><p class="ql-block">（7）不亂吃加藥的食品。</p><p class="ql-block">（8）不亂吃補(bǔ)品。</p><p class="ql-block">（9）少吃糖。</p><p class="ql-block">（10）早餐要吃好。</p><p class="ql-block">（11）定時(shí)定量。養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">二、積極鍛煉身體</p> <p class="ql-block">1. 居家運(yùn)動(dòng)與戶外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天30-60分鐘為宜。</p><p class="ql-block">步行：可分為慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。</p><p class="ql-block">跳繩：慢速、中等速度的跳繩屬有氧運(yùn)動(dòng)，可使心臟富有節(jié)奏地跳動(dòng)，但應(yīng)循序漸進(jìn)。</p><p class="ql-block">2. 勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)適度。配合充分的運(yùn)動(dòng)前熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。</p> <p class="ql-block">三、養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣</p><p class="ql-block">1. 勤洗手、多通風(fēng)，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。 </p><p class="ql-block">2．咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的手接觸。</p> <p class="ql-block">四、做好自我防護(hù)</p><p class="ql-block">1. 外出時(shí)，按要求佩戴口罩，并做到及時(shí)更換。 </p><p class="ql-block"> 2．注意與他人保持適當(dāng)距離并減少接觸公用物品。 </p><p class="ql-block">3. 主動(dòng)健康監(jiān)測(cè)，早晚測(cè)量體溫，出現(xiàn)可疑癥狀應(yīng)及時(shí)隔離、就醫(yī)。</p> <p class="ql-block"> 親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友，孩子的健康是我們共同關(guān)注的話題，讓我們行動(dòng)起來(lái)，做到科學(xué)飲食，健康生活，以一個(gè)健康的狀態(tài)，來(lái)迎接美好的明天！</p>