子午流注|十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生圖解

易醫(yī)學堂

晚上過了11點還不想睡覺？ 中午到了12點還不吃飯？ 你的身體還承受得住嗎？??十二經(jīng)絡值班表，告訴你如何踏準生命的節(jié)奏！ 子午流注是古代醫(yī)學圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，認為人體中的十二條經(jīng)脈對應著每日的十二個時辰，由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰也有盛有衰。主張?zhí)烊撕弦唬J為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。把人的臟腑在十二個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序。 血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，逢時而開，過時為闔，泄則乘其盛，即經(jīng)所謂刺實者刺其來。補者隨其去，即經(jīng)所謂刺虛者刺其去，刺其來迎而奪之，刺其去去隨而濟之，按照這個原則取穴，以取其更好的療效，這就叫子午流注法。 子午流注注重時間條件，以自然界周期現(xiàn)象，與人體氣血周流的情況相配合的。在《靈樞·經(jīng)脈》篇、《營氣》篇，以及《難經(jīng)·一難》、《二十三難》都有記載。 把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序： 1、子時心臟最脆弱時辰時間對應經(jīng)絡：子時23：00－01：00 膽經(jīng) 人體狀況：子時睡得足，黑眼圈不露。 中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷?！?lt;/p> 膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。 “膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。 反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。 但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。 特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。 養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。 這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。抵抗力會很強。 2、丑時熟睡保肝臟時辰時間對應經(jīng)絡：丑時01：00－03：00 肝經(jīng) 人體狀況：肝經(jīng)最旺。此時是肝臟修復的最佳時段。時不睡晚，臉上不長斑。 中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。 人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。 所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。此時喝酒重傷身體。 養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。 如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。 虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血歸于肝”。 3、寅時夢里深呼吸時辰時間對應經(jīng)絡：寅時03：00－05：00 肺經(jīng) 人體狀況：肺經(jīng)最旺。寅時睡得熟，色紅精氣足。 大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。 此刻肺經(jīng)最旺。肺朝百脈,氣運輸于全身。肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。 所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。而肺不好的人會經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。 養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。 如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時去世。 哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。 4、卯時記得上廁所時辰時間對應經(jīng)絡：卯時05：00－07：00 大腸經(jīng) 人體狀況：大腸經(jīng)最旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。 “肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。 養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！ 又因為腎臟系統(tǒng)此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有因為氣不足而陽痿可能哦。 所以要注重自己的肺臟保養(yǎng)。不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。 5、辰時勿忘吃早餐時辰時間對應經(jīng)絡：辰時07：00－09：00 胃經(jīng) 人體狀況：人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。 如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。 養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。 膽汁分泌的也很旺盛。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險！ 另外，這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。有胃病者最好在卯時吃飯。 6、巳時要喝水六杯時辰時間對應經(jīng)絡：巳時09：00－11：00 脾經(jīng) 人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。造血身體狀。 “脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。 脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。 唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒人脾經(jīng)。 養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進入比較良性的新陳代謝。 我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補充就略顯遲了些。 脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是人脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了。 有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。 水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。 7、午時小憩助精力時辰時間對應經(jīng)絡：午時11：00－13：00 心經(jīng) 人體狀況：午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；心經(jīng)最旺?！靶闹魃衩?，開竅于舌，其華在面。”也是人一天中精力最充沛的時候。 心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。 午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。 此時是心經(jīng)開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。 另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。 8、未時吸收營養(yǎng)物時辰時間對應經(jīng)絡：未時 13：00－15：00 小腸經(jīng) 人體狀況：未時分清濁，飲水能降火；小腸經(jīng)最旺。 小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。 小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 養(yǎng)生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。 小腸經(jīng)在運行的時間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。 9、申時有尿甭憋著時辰時間對應經(jīng)絡：申時 15：00－17：00 膀胱經(jīng) 人體狀況：申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱經(jīng)最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。 申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。 要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。 10、酉時宜夫妻生活時辰時間對應經(jīng)絡：酉時17：00－19：00 腎經(jīng) 人體狀況：酉時腎藏精，納華元氣清；腎經(jīng)最旺?！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。” 經(jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。 對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。此時是腎經(jīng)開穴運行的時間。 11、戌時散步保心包時辰時間對應經(jīng)絡：戌時 19：00－21：00 心包經(jīng) 人體狀況：戌時護心臟，減壓心舒暢；心包經(jīng)最旺。心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。 減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。 心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。 養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運行的時間，心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。 心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。 其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。 12、亥時慪氣沒好處時辰時間對應經(jīng)絡：亥時 21：00－23：00 三焦經(jīng) 人體狀況：亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。 人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。 現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。 養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。 如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是睡覺的最好時間，三焦通百脈，很養(yǎng)的哦。 下面貼上十二時辰和人體經(jīng)絡時表，以方便掌握十二條經(jīng)絡： 一、手太陰肺經(jīng) 寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。 二、手陽明大腸經(jīng) 卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。 三、足陽明胃經(jīng) 辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。 四、足太陰脾經(jīng) 已時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾開竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。 五、手少陰心經(jīng) 午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。 六、手太陽小腸經(jīng) 未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 七、足太陽膀胱經(jīng) 申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 八、足少陰腎經(jīng) 酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清； “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 九、手厥陰心包經(jīng) 戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。 十、手少陽三焦經(jīng) 亥時（21點到23點）－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。 十一、足少陽膽經(jīng) 子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。 十二、足厥陰肝經(jīng) 丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 版權聲明：本文轉(zhuǎn)載網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，文中內(nèi)容為轉(zhuǎn)載，所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任。

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