春天，本是萬(wàn)物復(fù)蘇，身心舒展的好時(shí)節(jié)，可有些朋友卻常常感到不舒服：總感覺(jué)四肢沉重，懶得動(dòng)；便便粘馬桶；總感覺(jué)嗓子不舒服，咳咳咳不停，痰也不少……<div>其實(shí)是因?yàn)橥脐惓鲂碌拇禾欤腔鄣纳眢w會(huì)順應(yīng)時(shí)節(jié)，把蘊(yùn)藏在身體里的陳年老痰給揪出來(lái)，以咳咳咳的方式排出，也是一件好事情。<br></div><div>那么，怎樣食養(yǎng)來(lái)幫助身體清理痰濕呢？我們得辨證對(duì)待！</div> 01.寒痰<br>●表現(xiàn)：痰顏色為白色、形狀較為稀薄，通常是寒邪入侵肺部，津液凝聚為痰，從而形成寒痰。<div>中醫(yī)講，“肺為嬌臟”，他就像個(gè)十指不沾陽(yáng)春水的小公舉，太燥了，不行，太濕了，不行，太寒了不行，就像一個(gè)有潔癖的處女座，得清清爽爽，沒(méi)一點(diǎn)兒雜質(zhì)才行。<br></div><div>當(dāng)我們吃生冷的海鮮、冰涼的水果、冰箱里的冷菜時(shí)，當(dāng)我們常常吹冷空調(diào)時(shí)，就很容易讓寒邪溜到家里，而第一個(gè)敲響“有敵人入侵”警鐘的就是肺，生出寒痰。<br></div><div>因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式很重要，平時(shí)要少吃生冷的食品，不要久待空調(diào)房。<br>如果家里有陳皮和普洱，不妨連同廚房里的?？汀黄鹬髠€(gè)茶，有利于驅(qū)散寒邪，燥濕化痰，喝完之后，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)暖暖的。煮湯時(shí)，也可以放點(diǎn)紫蘇、砂仁這些暖暖的藥食同源之品，有利于健脾祛濕。<br></div> 02.濕痰<div>●表現(xiàn)：痰液顏色為白色或黃色、質(zhì)滑且量較多，但是通常易于咯出，常因脾失健運(yùn)、水濕內(nèi)停，從而濕聚為痰所致。<br></div><div>有濕痰的朋友，往往都管不住嘴。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們是甜品店、奶茶店、燒烤店的常客，三餐也不是很規(guī)律，不愛(ài)吃早飯，中午隨便應(yīng)付一下，到了晚上下班有時(shí)間了，就開始收暴飲暴食，夜宵走起。<br></div><div>時(shí)間一久，快遞員脾師傅就被折騰得夠嗆，運(yùn)化能力下降，導(dǎo)致吃進(jìn)去的食物沒(méi)有辦法及時(shí)轉(zhuǎn)化成有益的養(yǎng)分，讓濕邪有了可乘之機(jī)，甚至成了在身體里安營(yíng)扎寨的釘子戶，凝聚成痰。<br>而脾和肺是一對(duì)母子，脾媽媽不舒服了，肺兒子自然也會(huì)不爽。他們就像被困在濕噠噠的沼澤地里一樣，寸步難行。<br></div><div>這時(shí)候就很需要電視劇里的關(guān)鍵人物一樣的角色，路見(jiàn)不平，拔刀相助，比如桔梗、橘紅。<br></div><div>像桔梗，它可是祛痰小能手，《中國(guó)藥典》記載其：“歸肺經(jīng)。宣肺，利咽，祛痰，排膿。用于咳嗽痰多，胸悶不暢，咽痛，音啞，肺癰吐膿，瘡瘍膿成不潰。”<br></div><div>當(dāng)你感覺(jué)嗓子眼有痰卡住時(shí)，又或是開始像扣扣一樣開始“咳咳咳”時(shí)，不妨來(lái)點(diǎn)桔梗粥或者桔梗湯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，喉嚨會(huì)感覺(jué)清爽不少。<br></div><div>像橘紅，它也是化痰止咳高手，《本草綱目》曾記載：“橘紅用于散寒燥濕；理氣化痰；寬中健胃。主治風(fēng)寒咳嗽；痰多氣逆；惡心嘔吐；胸脘痞脹?！?lt;br></div><div>當(dāng)你感覺(jué)喉嚨癢癢的時(shí)候，或是感覺(jué)嘴巴里黏糊糊時(shí)，就可以喝點(diǎn)橘紅茶，有利于趕跑濕邪，為脾師傅、肺公舉清掃障礙。</div> 03.熱痰<br>●表現(xiàn)：痰顏色為黃色，形狀是結(jié)塊樣、質(zhì)黏稠，因熱邪入肺，煎津?yàn)樘?，痰聚于肺所致?lt;br> “肺為儲(chǔ)痰之器”，當(dāng)肺部氣血運(yùn)行不暢時(shí)，就很容易讓痰成為釘子戶。<div>若是感冒后沒(méi)有及時(shí)排干凈痰，它們?cè)谏眢w里待久了，就會(huì)生出熱痰。<br></div><div>這時(shí)，我們要先清熱潤(rùn)肺，多吃點(diǎn)白色系的食物，如百合、梨、銀耳、蓮藕、荸薺、甘蔗、玉竹、杏仁等等，可榨汁，可熬湯。<br></div><div>在煮湯時(shí)，還可以加入一味百搭食養(yǎng)高手——甘草，它能夠幫忙緩解“咳咳咳”星人的藍(lán)瘦香菇，趕跑身體里的痰濕。<br></div><div>《中國(guó)藥典》記載道：“（甘草） 補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥。用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣急疼痛，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性?！?lt;br></div><div>甘草就像一位十項(xiàng)全能的人才，哪里需要ta，ta就去哪里發(fā)光發(fā)亮。<br></div><div>無(wú)論是哪一種痰，我們都需要使出渾身解數(shù)，把痰排排干凈，才能騰出空間安放有益的養(yǎng)分和能量。<br></div><div><br></div> 愿我們都可以像甘草一樣，做個(gè)全面發(fā)展的大寫的人，有才有德有健康；像橘紅和桔梗一樣，凈化他人的同時(shí)也凈化自己，正如高手在民間，不斷地精進(jìn)自我... <div><br></div><div>殷振濤老師專業(yè)分享</div>