<p class="ql-block" style="text-align: center;">??星期四食譜</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（5月4日）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">快樂早餐：熱干面、豆奶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美味午餐：土豆燜牛肉、肉沫蒸蛋、冬瓜肉絲湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快樂午點：餅干</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??星期五食譜</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（5月5日）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">快樂早餐：三鮮河粉</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">美味午餐：香干肉絲、三色玉米粒、蘑菇肉丸湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">?</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">快樂午點：水果</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??星期六食譜</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">（5月6日）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">快樂早餐：熱干面、豆?jié){</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美味午餐：地三鮮、香脆洋蔥圈、紫菜蛋花湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快樂午點：蛋糕</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">合理飲食 守護健康</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">牢記四要</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.要多喝白開水：白開水是寶貝夏季最好的飲料，夏天寶貝出汗多，體內的水分流失也多，寶貝對缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感覺時，其實體內的細胞已有脫水的現象，脫水嚴重還會導致發(fā)熱。因此，多給寶貝喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。</p> <p class="ql-block">2.要注意補鹽：天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，缺鹽使?jié)B透壓失衡，影響代謝，易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可過多或太少，切勿忽視。</p> <p class="ql-block">3.要多食五谷雜糧：進入調節(jié)人體食欲、減少多余脂肪的夏季，寶貝的飲食應以清淡為主。所謂清淡飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。粗糧、雜糧中維生素含量比較多，寶貝汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，多食水果可以針對性補充維生素C，而粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2，適當的補充這些食物對寶寶夏季的健康十分有益。</p> <p class="ql-block">4.要保證食品新鮮干凈：夏季食品容易變質，保證食品的新鮮程度與質量至關重要，在選材和制作上要特別注意以下幾點：</p><p class="ql-block">A：選購原材料時，特別注意新鮮程度和保質期。</p><p class="ql-block">B：烹飪蔬菜前，要仔細清洗。</p><p class="ql-block">C：生的食品與熟的食品需要分開烹飪。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">謹記四不要</span></p> <p class="ql-block">1.不要過多食冷飲：冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。</p> <p class="ql-block">2.不要多食涼菜：夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使孩子進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。</p> <p class="ql-block">3.不要忽略早餐：夏季里尤其是周末或假期，睡眠飲食容易不規(guī)律，有時候會忽略吃早餐，把早餐和中餐合成一餐一起吃，這樣的生活習慣是不正確的。家長一定要特別注意督促孩子按時吃早餐，有目的地讓孩子早睡早起，并在早餐上多弄些花樣，讓孩子愛上早餐。</p> <p class="ql-block">4.不要多吃過油食物：忌大量吃油膩食物。寶貝們夏季應少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化能力。吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液便相對減少,人體會感到疲倦加重,更易引起消化不良。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">幸福在一粥一飯之間，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">美好在一愛一惜之間。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在新的一周里，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也要元氣滿滿哦~</p> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">星星幼兒園歡迎你！</span></p>