<p class="ql-block">五一小長假即將結(jié)束，同學(xué)們是不是玩的“意猶未盡”，或者正準(zhǔn)備最后一天“作業(yè)大暴走”？一般在小長假后，由于過于放松的緣故，節(jié)后當(dāng)重新回到學(xué)習(xí)狀態(tài)時，往往有不適的感覺。很多同學(xué)都會感到精神不集中、疲勞、食欲不振，與節(jié)前的學(xué)習(xí)狀態(tài)相差很遠(yuǎn)，這就是所謂的“假期綜合征”。</p> <p class="ql-block">那么，怎樣才能消除這些癥狀，更好地投入學(xué)習(xí)呢？這里有幾條收心小妙招供家長同學(xué)們參考，提前調(diào)整好狀態(tài)，巧妙應(yīng)對“假期綜合征”！</p> <p class="ql-block">調(diào)節(jié)生物鐘</p><p class="ql-block">明天就要上學(xué)了，今天家長最好按照孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，盡量不要再組織太多的娛樂活動。</p><p class="ql-block">按時準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)上學(xué)后的“時差”變化，保證孩子上學(xué)后有旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)中。</p> <p class="ql-block">檢查作業(yè)完成情況</p><p class="ql-block">查漏補缺</p><p class="ql-block">提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。</p><p class="ql-block">很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至上學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，建議家長和孩子在小長假最后一天，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。</p> <p class="ql-block">調(diào)節(jié)飲食</p><p class="ql-block">假期不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，所以上學(xué)前家長就應(yīng)該調(diào)整孩子的飲食搭配，嚴(yán)格執(zhí)行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。</p> <p class="ql-block">鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃</p><p class="ql-block">家長可與孩子共同擬訂學(xué)習(xí)計劃，在商討中完成“頻道轉(zhuǎn)換”工作。</p><p class="ql-block">把孩子接下來要讀哪些書籍、以誰為標(biāo)桿、需要重點提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。</p> <p class="ql-block">關(guān)注孩子情緒</p><p class="ql-block">緩解焦慮</p><p class="ql-block">經(jīng)過這個小長假的休息，有些孩子可能會對上學(xué)感到“焦慮”甚至“緊張”，家長要正確做好溝通和引導(dǎo)工作，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，分析產(chǎn)生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。</p><p class="ql-block">告訴孩子要在心理、精神上提醒自己“節(jié)過了，假完了，要進(jìn)入正常學(xué)習(xí)狀態(tài)了”。</p> <p class="ql-block">家長要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示。此外，跟孩子一起聽聽音樂、讀讀書也是一種有效的情感交流，更會達(dá)到潤物無聲的教育效果。</p><p class="ql-block">家長要注意</p><p class="ql-block">每次放假結(jié)束，剛開始上課的幾天都是孩子最難熬的時候，家長應(yīng)關(guān)注孩子的心理變化并及時給孩子做出調(diào)整。</p><p class="ql-block">同時通過監(jiān)督孩子按上學(xué)時的時間規(guī)律作息，逐步減少看電視、打游戲等娛樂時間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態(tài)中脫離出來，一點點把孩子的心收回來。</p><p class="ql-block"> 柞水縣城區(qū)第三小學(xué)宣</p><p class="ql-block"> 2023年5月3日</p>