<p class="ql-block"> 通過體育鍛煉，增強身體素質練習，加強體質健康，跳繩可以提升綜合素質的練習，五一期間，西港路小學特此給同學們布置了跳繩作業(yè)，希望同學們認真完成！</p> <p class="ql-block"> 運動說明：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，使繩繞身體周而復始地掄動。開始時，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術熟練后，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練后，可僅以兩手腕的動作來搖繩。</p><p class="ql-block">運動負荷：上午五組下午五組，每組一分鐘</p> <p class="ql-block"> 運動給我們生活帶來了許多樂趣，讓我們快快樂樂、高高興興地度過快樂的五一。我運動，我健康；我運動，我快樂。因為只有健康的體魄加上豐富的知識，才能讓我們的五一更加豐富充實！</p>