<p class="ql-block">秋冬季節(jié)天氣干燥、寒冷，人容易疲勞、陽氣不足。只需在秋冬季常做下面的小動作，就會改善秋燥、溫暖身體。</p> <p class="ql-block">發(fā)常梳</p><p class="ql-block">經(jīng)常梳理頭發(fā)，能夠擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒、消除疲勞。用手指頭，木梳子或者牛角梳。?塑料的不適合</p> <p class="ql-block">面多擦</p><p class="ql-block">用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。</p> <p class="ql-block">齒常叩</p><p class="ql-block">牙齒多活動，相互叩一下，能夠保持牙齒健康，有助于緩解疲勞。</p> <p class="ql-block">呼濁氣</p><p class="ql-block">多走出戶外呼吸新鮮空氣，能夠促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。</p> <p class="ql-block">腹自揉</p><p class="ql-block">用手掌按摩腹部，適當揉搓可以幫助消化、消除淤積、益氣強身。</p> <p class="ql-block">搓足心</p><p class="ql-block">每天洗腳按摩足心，能夠消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。</p> <p class="ql-block">拍拍肩</p><p class="ql-block">腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩時腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部。反過來做也可以。由于肩部有肩井穴，拍打此穴能夠起到疏通氣息、行氣活血的作用。</p> <p class="ql-block">扭扭腰</p><p class="ql-block">拇指在前，其余四指在后，腰部向右、向左扭動，接著可以做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動要緩慢有力。</p> <p class="ql-block">每天在家快練起來吧！</p>