傣族舞 <p class="ql-block">傣族舞-鉤踢步、起伏步、之字步</p> <p class="ql-block">傣族舞手型和手位</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、小五花</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（訓(xùn)練手腕靈活度）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1．口訣</span></p><p class="ql-block">（1）一二三四、右左右左、上上下下</p><p class="ql-block">2．動作詳解（手腕相靠，手背相對，手掌并攏）</p><p class="ql-block">（1）右手指尖向上</p><p class="ql-block">（2）左手指尖向上</p><p class="ql-block">（3）右手指尖向下，轉(zhuǎn)手腕</p><p class="ql-block">（4）左手指尖向下，轉(zhuǎn)手腕，回到起始位</p> <p class="ql-block">小五花視頻</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、蘭花掌型手</b></p><p class="ql-block">1．大拇指找中指指跟處</p><p class="ql-block">2．中間留一根手指的距離</p><p class="ql-block">3．指跟發(fā)力推</p><p class="ql-block">4．指尖向后延伸</p> <p class="ql-block">蘭花掌訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、大三節(jié)</b></p><p class="ql-block">（訓(xùn)練手臂柔韌性）</p><p class="ql-block">1．口訣</p><p class="ql-block">（1）肩帶肘、肘帶腕、延伸到指尖</p><p class="ql-block">2．手臂分為三節(jié)</p><p class="ql-block">（1）肩膀到肘關(guān)節(jié)這一段大臂為第一節(jié)</p><p class="ql-block">（2）肘關(guān)節(jié)到腕關(guān)節(jié)為第二節(jié)</p><p class="ql-block">（3）腕關(guān)節(jié)到指尖為第三節(jié)</p> <p class="ql-block">大三節(jié)訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四、立半腳尖</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">（訓(xùn)練腳腕、肌肉、中段，針對站不穩(wěn)的情況）</span></p><p class="ql-block">1．訓(xùn)練動作</p><p class="ql-block">（1）腳腕靠住，腳尖并攏（正步位）</p><p class="ql-block">（2）腳后跟、小腿肚、膝蓋、大腿內(nèi)側(cè)，四個(gè)點(diǎn)并攏夾緊，感受臀下肌收緊的感覺（夾不緊的可以膝蓋夾張紙）</p><p class="ql-block">（3）手放在小腹的位置，往里吸氣，吸完氣之后感受肚子緊繃的狀態(tài)，然后讓氣往上走，嘴巴自然打開，繼續(xù)往上到頭頂</p><p class="ql-block">（4）雙手叉腰，腳部收緊，讓氣息帶著身體往上動，推動腳后跟，立到最高的狀態(tài)（盡量保持10秒），慢慢落下</p> <p class="ql-block">半立腳</p> <p class="ql-block">呼吸訓(xùn)練分解</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">五、呼吸</b></p><p class="ql-block">1．呼吸方法</p><p class="ql-block">（1）把手放在小腹的位置，從下往上深吸一口氣，感受沖破天靈蓋的感覺</p><p class="ql-block">（2）吐氣時(shí)由上至下，往小腹處泄出去</p> <p class="ql-block">古典舞基本步伐</p> <p class="ql-block">古典舞的手指訓(xùn)練與呼吸</p> <p class="ql-block">上課舞蹈老師【徐晨蕾】</p><p class="ql-block">徐老師是北京舞蹈學(xué)院中國舞注冊教師，2021年浙江電視臺元宵晚會舞蹈組節(jié)目編導(dǎo)，2020年浙江電視臺元宵晚會優(yōu)秀指導(dǎo)教師獎(jiǎng)</p> <p class="ql-block">中國舞手、眼、點(diǎn)的重要性和特點(diǎn)</p> 手的動作 <p class="ql-block">《女兒情》鋼琴</p> <p class="ql-block">蘭花指</p><p class="ql-block">蘭花指要求：五指伸直，大拇指與中指靠攏其它手指向上翹起，手背關(guān)節(jié)處不可以鼓出來一定要壓下去，中指指根向遠(yuǎn)推出去.</p> <p class="ql-block">注：</p><ol><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">不可用大拇指指尖點(diǎn)在中指上，一定是指肚外側(cè)</span></li><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">手指不可以僵，放松上翹</span></li><li><span style="color:rgb(237, 35, 8);">大拇指不用一定點(diǎn)到中指上面，向中指靠攏自然放松就好</span></li></ol> <p class="ql-block">提腕：在“掌形”的狀態(tài)下，腕關(guān)節(jié)做上提動作</p> <p class="ql-block">壓腕：在“掌形”的狀態(tài)下，腕關(guān)節(jié)做下壓動作</p> <p class="ql-block">直，垂，托，提，壓，繞腕</p> <p class="ql-block">單指，劍指，拳形</p> <p class="ql-block">蘭花指</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">??小五花</b></p><ul><li><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">蘭花手準(zhǔn)備，雙手對稱，手腕相靠</b></li><li><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">指尖帶動形成右手掌心向外，左手掌心向內(nèi)</b></li><li><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">指尖帶動，掌根相靠形成掌心向外</span></li><li><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">繼續(xù)</span><span style="font-size:15px;">指尖帶動形成右手掌心</span><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">向內(nèi)</span><span style="font-size:15px;">，左手掌心向外</span></li><li><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">最后手腕相靠，回到準(zhǔn)備位</span></li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">注意</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">轉(zhuǎn)動的小五花時(shí)，以手腕為軸，手腕始絡(luò)不能分開，腕關(guān)節(jié)松馳，轉(zhuǎn)動幅度盡量大，過程要圓</span></p> <p class="ql-block">小五花</p> <p class="ql-block">《茉莉花》</p> <p class="ql-block">鋼琴曲《茉莉花》</p> <p class="ql-block">腳步</p> <p class="ql-block">跳舞時(shí)，手與眼睛的配合，兼具形神合一的美。</p><p class="ql-block">首先，要訓(xùn)練手眼，主要就是清楚眼睛所有點(diǎn)的方位，以及線該怎么走。</p> 九點(diǎn)三線 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> "九點(diǎn)"</b></p><p class="ql-block">左上點(diǎn) 正上點(diǎn) 右上點(diǎn)</p><p class="ql-block">左中點(diǎn) 正中點(diǎn) 右中點(diǎn)</p><p class="ql-block">左下點(diǎn) 正下點(diǎn) 右下點(diǎn)</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">"三線"</b></p><ol><li><span style="font-size:18px;">直線(橫、豎)</span></li><li><span style="font-size:18px;">斜線(左上→右下)↘，↖</span></li><li><span style="font-size:18px;">弧線(上、下弧線)</span></li></ol> <p class="ql-block">把九個(gè)點(diǎn)練成線來做：</p><p class="ql-block">上弧線：從左起往上走 </p><p class="ql-block">下弧線：從右起往下走 </p><p class="ql-block">平視線：從左起往右走</p> <p class="ql-block">眼隨手動</p><p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶，用眼睛在舞蹈里去表達(dá)，更能做到身心合一，達(dá)到舞蹈美的享受</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">身韻中的三種眼神：</b></p><p class="ql-block">清楚手眼方位后，眼神要與身體動作有協(xié)調(diào)配合性。</p><ol><li><b>凝神 </b><span style="font-size:15px;">眼睛不要左顧右盼，類似雕塑，寧靜優(yōu)美地看出去。</span></li><li><b>聚神 </b><span style="font-size:15px;">動作突然靜止的時(shí)候，眼睛也需要配合身體去定格。</span></li><li><b>放神</b><span style="font-size:15px;">造型定住之后，眼睛隨著造型往遠(yuǎn)處延伸。</span></li></ol> <p class="ql-block"><b>一位手</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:18px;">在基本站立要求的基礎(chǔ)上，雙手在身前下垂，手臂略呈弧形，兩臂合成一個(gè)圓形，肘關(guān)節(jié)略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳。</span></p> <p class="ql-block"><b>二位手</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">保持一位手的形態(tài)，兩條手臂平平地向上端起，手心對著胸口約第三個(gè)紐扣處，使肩到手指有一個(gè)下坡度，雙肩仍保持一位時(shí)的弧度，有一種合抱大樹的感覺。</span></p> <p class="ql-block"><b>三位手</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">保持二位手的形態(tài)，雙臂同時(shí)向頭頂鼻子的上方抬起，手心朝頭頂，肘關(guān)節(jié)略向后用力掰開，雙臂仍保持弧形。</span></p> <p class="ql-block"><b>四位手</b></p><p class="ql-block">手臂三位手位置上，另一臂保持原有形態(tài)下降到二位手的位置。</p> <p class="ql-block"><b>五位手</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">停留在三位手的手臂仍保持不動，下降至二位手的手臂向外向旁擴(kuò)張出去到正旁稍靠前，肘關(guān)節(jié)向上抬起，手心向另一側(cè)的斜前，從肩到手指也略有一點(diǎn)坡度。</span></p> <p class="ql-block"><b>六位手</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">已打開到旁的手臂保持不動，另一手臂從三位手的位置上，下降到二位的位置上。</span></p> <p class="ql-block"><b>七位手</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">原已打開的手臂仍保持不動，下降到二位的手臂向外向旁擴(kuò)張出去到正旁，此時(shí)雙臂都到了身旁，嚴(yán)防肘關(guān)節(jié)下墜，感覺上好象幾個(gè)人在圍抱一棵更大圓周的大樹一樣。</span></p> <p class="ql-block"><b>從七位回到一位</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著呼氣用手腕下沉來帶動手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。</span></p> <p class="ql-block">圖來自舞林一分鐘</p>