<p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;"><i>80歲的墻</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日本精神科醫(yī)生和田秀樹今年3月出版了一本名為《80歲的墻》的書。該書一經(jīng)發(fā)售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。如果按照這個速度發(fā)展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。現(xiàn)年61歲的和田醫(yī)生是一位專攻老年人精神類疾病的醫(yī)生，在過去的35年里，他累計治療了約6000名患者。用一句話來概括《80歲的墻》這本書，那就是：“80歲者人生之歌” 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這本書在向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。日本人的“平均健康壽命”即身心健康具有自理功能的壽命，為世界第一。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下摘自2022-10-11 經(jīng)濟觀察報 近藤大介/文《80歲的墻》。從“人均壽命”中減去“平均健康壽命”得出“需要他人護理的時間”。在日本，這個“需要他人護理的時間”男性約有9年，女性約有12年。怎樣才能盡量減少這段時間，這就是和田醫(yī)生這本集大成高明之作的核心內(nèi)容。和田醫(yī)生提倡把80歲以上的老人稱為“幸齡者”，而不是“高齡者”。因為在日中，“高”和“幸”的讀音相同，都是“Kou”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。日本人長壽也被認為是得益于這項政策。但和田醫(yī)生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為“健康的標準”因人而異。他還說：“醫(yī)生說的話，有的不要相信?！?這是因為醫(yī)生接觸的都是“病人”，所以他們并不了解健康究竟是什么。他反對老年人長期服用多種藥物，提倡“必要時只吃必要的藥即可”。換句話說就是，“為了預防什么而服藥”幾乎沒有意義。按照這個觀點，老年人也不需要經(jīng)常吃安眠藥。 上了年紀睡眠時間減少是自然現(xiàn)象，沒有人會因為失眠而死亡。一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。免疫細胞多，老年人患癌癥的風險就會降低。另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。同樣，血壓高一點也沒有關系。50多年前，人類普遍營養(yǎng)不良。所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。但現(xiàn)在很少有人營養(yǎng)不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。和田醫(yī)生將80歲高齡的老人成為“幸齡者”的秘訣總結(jié)為“44句話”，具體如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.堅持步行；</p><p class="ql-block">2.感到煩躁的時候就深呼吸；</p><p class="ql-block">3.運動以身體不會感到僵硬為宜；</p><p class="ql-block">4.夏天吹空調(diào)的時候多喝水；</p><p class="ql-block">5.“尿布”對增加行動能力大有裨益；</p><p class="ql-block">6.咀嚼的次數(shù)越多，身體和大腦就越有活力；</p><p class="ql-block">7.記憶力衰退不是因為年齡的增</p><p class="ql-block">長，而是因為長期不使用大腦；</p><p class="ql-block">8.沒必要吃很多藥；</p><p class="ql-block">9.不必刻意的降低血壓值和血糖值；</p><p class="ql-block">10.獨處不代表寂寞，而是享受輕松的時間；</p><p class="ql-block">11.偷懶并不是可恥的事情；</p><p class="ql-block">12.無需上繳汽車駕照 (考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了“請老年人上繳駕照”的運動)；</p><p class="ql-block">13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事；</p><p class="ql-block">14.老了也可以有性欲；</p><p class="ql-block">15.無論如何，不要一直足不出戶；</p><p class="ql-block">16.想吃什么就吃什么，微胖的</p><p class="ql-block">身材剛剛好；</p><p class="ql-block">17.不管什么事都細致地做；</p><p class="ql-block">18.不要和自己討厭的人打交道：</p><p class="ql-block">19.不要一個勁地看電視：</p><p class="ql-block">20.與其和疾病斗爭到底，不如和它共生共存；</p><p class="ql-block">21.“車到山前必有路”是讓老人幸福的魔法咒語；</p><p class="ql-block">22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好；</p><p class="ql-block">23.泡澡時間保持在10分鐘以內(nèi)；</p><p class="ql-block">24.睡不著也不用勉強；</p><p class="ql-block">25.做開心的事最有利于提升大腦的活性；</p><p class="ql-block">26.想說什么就說什么，不必有太多顧慮；</p><p class="ql-block">27.盡早找一個“家庭醫(yī)生”；</p><p class="ql-block">28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個“不良老人”也沒什么不好；</p><p class="ql-block">29.有時說過的話朝令夕改也沒問題；</p><p class="ql-block">30.人生最后階段的癡呆是神的恩賜；</p><p class="ql-block">31.停止學習就會變老；</p><p class="ql-block">32.不要貪慕虛榮，擁有現(xiàn)在所擁有的一切就已經(jīng)很好了；</p><p class="ql-block">33.天真是老人的特權；</p><p class="ql-block">34.越麻煩的事，其實越有趣；</p><p class="ql-block">35.曬太陽會讓人開心；</p><p class="ql-block">36.做對別人有益的事；</p><p class="ql-block">37.悠閑地活在今天；</p><p class="ql-block">38.欲望是長壽的源泉；</p><p class="ql-block">39.以樂天派的狀態(tài)活著；</p><p class="ql-block">40.輕松的呼吸；</p><p class="ql-block">41.生活規(guī)則掌握在自己手里；</p><p class="ql-block">42.坦然接受一切；</p><p class="ql-block">43.性格開朗的人會很受歡迎；</p><p class="ql-block">44.笑門開福自來；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于以上這些秘訣的部份看法，日本人普遍和很多中國人可能不相同。 但我們必須承認，這些建議確有很高的參考價值。最重要的是： “幸齡者”這個新詞真的太棒了。</p><p class="ql-block"><br></p>