<p class="ql-block"> 書是一條船，讀書就向船載著我們在智慧的長河里航行；書是一只鳥，讀書就是站在鳥的雙翼之上，從天空中看到五彩繽紛的世界；書是一盞燈，讀書就是借著燈光，引領我們走出黑暗，走向光明。</p><p class="ql-block"> 2023年4月7日，在樊冬梅名園長工作室第三次集中研修活動中，中一幼兒園李林仙老師為我們進行了讀書分享。</p> <p class="ql-block"> 李老師給我們分享了《非暴力溝通》這本書，她從什么是非暴力溝通、這本書的作者是誰、如何做到非暴力溝通、非暴力溝通如何運用四個方面進行了分享。</p> 什么是非暴力溝通 <p class="ql-block"> 非暴力溝通是一種能夠使人們情意相通、互尊互愛、和諧相處的溝通方式，這種溝通可以建立起人們彼此間的理解、尊重與關愛,并樂于互助。</p> 本書的作者是誰 如何做到非暴力溝通 <p class="ql-block">如何做到非暴力溝通？李老師從觀察、感受、需要、請求四個方面展開分享。</p><p class="ql-block">1.觀察（如：我們此刻看到了什么？）要區(qū)分觀察和評論；</p><p class="ql-block">2.感受，我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導致了我們的感受，所以要區(qū)分感受和想法。</p><p class="ql-block">3.需要，感受的根源來自需要和期待以及對他人行為的看法，指責、批評、評論往往暗含著期待。</p><p class="ql-block">4.請求幫助，我們要清楚的告訴對方我們希望他們做什么、明確談話的目的、請求反饋、了解他人的反應。</p><p class="ql-block"> 非暴力溝通的目的不是改變他人，而是重視每個人的需求，幫助我們在誠實和傾聽的基礎上與人聯(lián)系。</p> 非暴力溝通如何運用 <p class="ql-block"> 非暴力溝通的運用可以體現(xiàn)在——認真傾聽，體會他人的感受和需要，給予他人反饋；表達憤怒，如果想充分表達憤怒，我們就不能歸咎他人，而把注意力放在自己的感受和需要上；表達感激，我們接受別人的感激，對感激有所渴望，也充分的去表達感激。</p> 心得體會 <p class="ql-block">李林仙：</p><p class="ql-block"> 溝通是一門聽與被聽的藝術。生活中，與他人的溝通總是在發(fā)生，溝通還是一門培養(yǎng)認同感的藝術。認同感會拉近彼此的距離，加深相互了解和信任，為求同存異，合作共贏創(chuàng)造有利條件。用心交流不是靠背幾套話術就能做到的，語言技巧只是其形式，關鍵在于你得先學會將心比心。用心交流的核心是善解人意，善解人意的基礎是換位思考。換位思考就是真正去了解你身邊的人到底需要什么。不懂換位思考的人常犯三個錯誤：(1)碰壁后才換位思考；（2)固執(zhí)已見；（3)根據(jù)錯誤的信息換位思考。換位思考最重要的是真誠，而尊重事實才能體現(xiàn)你的真誠。 非暴力溝通它適合所有人群，比如家庭、學校、組織機構等，你將心比心地幫助別人，別人才會信任你這個共患難的朋友。</p> <p class="ql-block">胡瓊華：</p><p class="ql-block"> 這本書教會了我們要正確的表達自己的需求，當我們在生氣、傷心，或者想要發(fā)脾氣的時候，冷靜的想一想，我們的需求是什么？以及對方的需求是什么？只有深刻的把自己和對方的需求鏈接起來，你才能真正的感受到你該怎么做？有的時候我們會看到一個人在抱怨，但是我們嘗試理解他們?yōu)槭裁磿@樣，也許是因為生病，或者遇到了什么困難的事情，這樣的話，你也能理解了對方的需求，往往非暴力溝通，就是如此，把人與人鏈接起來，真誠的表達自己，愛自己，學會觀察，懂得請求，提出自己的需求，和對方真誠的溝通，嘗試理解他人的感受，站在對方的立場，換位思考，冷靜下來想這個事情的本質是什么，為什么會這樣，往往會釋然很多。</p> <p class="ql-block">高娜：</p><p class="ql-block"> 大多數(shù)人在不順心時，習慣于考慮別人有什么錯，聽到批評時一般會申辯、退縮或反抗，在溝通中不習慣從需要的角度考慮問題。非暴力溝通則非常強調通過觀察和傾聽體會雙方的感受和需要。當別人批評指責自己時，不是條件反射地反駁對方，而是通過傾聽，幫助對方從雜亂無章的表述中找到其真實的感受和需要。同時，也能誠懇，清晰地表達自己。這樣，雙方的真誠和愛就會自然流露，從而最大限度地避免沖突和暴力。</p> <p class="ql-block">寧靜婧：</p><p class="ql-block"> 非暴力溝通最重要的應用也許在于培育對自己的愛。當我們的表現(xiàn)不完美時，我們可以通過體會憂傷和自我寬恕，來看清個人成長的方向，以及避免自我懲罰。評價自己的行為時，我們專注于尚未滿足的需要;這樣，我們就不再依賴羞愧、內疚、惱怒或沮喪的心理來尋求改變，而讓愛主導我們的學習和成長。同時，在日常生活中，我們主動根據(jù)需要和價值觀來選擇生活。我們的行為不再是為了履行職責、獲得回報、逃避懲罰或避免感到內疚和羞愧。通過深入理解我們行為的動機，并用"選擇做"來取代"不得不"我們的生活將變得和諧并充滿歡樂。</p> <p class="ql-block">李盼：</p><p class="ql-block"> 非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受、需要和請求。它鼓勵傾聽，培育尊重和愛，使我們情意相通，樂于互助。有些人用非暴力溝通理解自己，有些人用它改善人際關系，還有人借助它改進工作，不同的人運用非暴力溝通有各人自己的用處。覺得非暴力溝通有很大的意義，它能夠療愈內心深處的隱秘傷痛;能夠超越個人心智和情感的局限性;能夠突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維方式;能夠用不帶傷害的方式化解人際間的沖突;能夠使人學會建立和諧的生命體驗從這些方面看，非暴力溝通意義非凡。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">編輯：寧靜婧</p><p class="ql-block">審稿：樊冬梅</p><p class="ql-block">工作室成員：</p><p class="ql-block">高 婷 尹銀圓 徐利芳 李林仙 崔江仙</p><p class="ql-block">耿 蕊 浦東惠 胡瓊華 楊雪艷 孟玉榮</p><p class="ql-block">張 菲 柳梅芬 寧靜婧 李 盼 高 娜</p>