<p class="ql-block">【本文約4000字】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 看到一個(gè)養(yǎng)生營銷號推送的文章，套紅的小標(biāo)題赫然是：<b>體溫降低1℃，免疫力會下降30%。</b></p><p class="ql-block"> 真的嗎？</p><p class="ql-block"> 疑竇頓生。</p><p class="ql-block"> 瞪大眼睛，把文章前前后后掃描了好幾遍，只看到這樣的字樣：“研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上?！?lt;/p><p class="ql-block"> 哪個(gè)“研究顯示”？營銷號沒說。復(fù)制粘貼來的，前家沒說，后家也自然變不出來。那個(gè)“研究”有沒有藏著私貨，是不是編造的？</p><p class="ql-block"> 敝人不會以訛傳訛，于是，就“體溫降低1℃，免疫力下降30%”這個(gè)論斷，展開了一次求證之旅。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1</p> <p class="ql-block"> 敝人的求證表明，“據(jù)研究表明，體溫降低1度，免疫力會降低30%以上”的說法，最早出自倭人石原結(jié)實(shí)。</p><p class="ql-block"> 準(zhǔn)確地說，是出自他的《病從寒中來》一書。該書2008年4月由中國城市出版社出版。</p><p class="ql-block"> 石原是知名的自然養(yǎng)生專家，在中國出版了多本推廣自然養(yǎng)生的書籍，知名度不低。他持有“體溫是免疫的一面鏡子”的觀點(diǎn)，認(rèn)為人的體溫變化與健康有直接關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 《病從寒中來》這本書，2017年又由科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社再次出版，可見它受到中國讀者的歡迎。</p><p class="ql-block"> 石原在中國不光是出版了這一本書，還出版了好幾本其他書，其中包括2010年11月由中信出版社出版的《36.5℃決定健康》，2011年1月中國輕工業(yè)出版社出版的《石原結(jié)實(shí)講溫度決定健康》。都是一個(gè)主題：體溫對健康的影響大。</p><p class="ql-block"> 體溫反映人體的能量水平，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">人體的能量水平?jīng)Q定人的健康狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"> 石原的這種觀點(diǎn)，是中華文明“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡</b>”的另一種語境表述。敝以后專文做詳細(xì)介紹，這里不展開。</p><p class="ql-block"> 但是，敝始終沒找到“研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上”的“研究”出處。</p><p class="ql-block"> 不過，求證之旅并未到此結(jié)束，敝找到西式科學(xué)其他的一些旁證。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2</p><p class="ql-block"> 還原論統(tǒng)治下的西式科學(xué)，從局部入手，不斷追細(xì)節(jié)，志在從樹木見森林，就像從盲人摸象的不同部位，來拼湊大象的整體。</p><p class="ql-block"> 就“研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上”這個(gè)論斷，雖還沒有找到直接的出處，但一個(gè)個(gè)學(xué)術(shù)碎片拼湊出的面貌，確實(shí)不離這個(gè)論斷的大方向。</p><p class="ql-block"> 比如2011年12月，花旗國《白細(xì)胞生物學(xué)雜志》（Journal of Leukocyte Biology）發(fā)表了一項(xiàng)研究成果，叫《<b>有證據(jù)表明，體溫升高有助于某些類型的免疫細(xì)胞更活躍</b>》。為方便有興趣的君子查證，這里附上這一成果的原文標(biāo)題：Elevated body temperature helps certain types of immune cells to work better, evidence suggests。</p><p class="ql-block"> 2012年6月，北京出版社出版了另一位倭國專家齋藤真嗣的書《提高體溫變健康》。書中介紹，齋藤是一位行跡跨歐、米、倭的抗衰老專家，深受比爾·蓋茨、克林頓、貝克漢姆等人信賴。他在本書的核心觀點(diǎn)是，<b>我們常見的各種身心問題，根源在于低體溫。</b>該書還提供了一整套幫助人們提高體溫的簡單實(shí)用方法。</p><p class="ql-block"> 2016年7月，（花旗國）《國家科學(xué)院院刊》發(fā)表了耶魯大學(xué)免疫生物學(xué)教授巖崎明子(Akiko Iwasaki)團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究成果，揭示<b>暖和溫度可更快地殺死病毒感染。</b>原文標(biāo)題是：Could Body Heat Help Cure The Common Cold? Warmer Temps Kill Viral Infections Faster, Study Finds。</p><p class="ql-block"> 兩年之后的2018年5月，罌國華威大學(xué)和曼徹斯特大學(xué)的科研團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，人類的體溫越熱，我們身體對抗腫瘤、傷口或感染的關(guān)鍵防御系統(tǒng)就越快。成果標(biāo)題是《<b>暖和身體能更好地抵抗感染和腫瘤——研究人員證明了這一點(diǎn)</b>》（Hotter bodies fight infections and tumors better - researchers show how）。</p><p class="ql-block"> 在同一年，西人Michelle Appenheimer 和 Sharon Evans還出版了一本《臨床神經(jīng)病學(xué)手冊》（Handbook of Clinical Neurology）。這本手冊的第156卷第397-415頁，論證了這一結(jié)論：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">升高的體溫通常會促進(jìn)免疫細(xì)胞的激活、功能和傳遞，而降低的體溫則會抑制這些過程。</b></p><p class="ql-block"> 2020年疫情剛爆發(fā)不久，花旗國斯坦福大學(xué)教授朱莉·帕森內(nèi)特（Julia Parsonnet）團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)<b>，花旗人的平均體溫在170年里下降了0.4℃，從37℃降到了36.6℃左右。</b></p><p class="ql-block"> 而石原結(jié)實(shí)對倭國人的研究數(shù)據(jù)更為驚人：<b>在過去50年中，倭人體溫降低了近1℃。</b></p><p class="ql-block"> 綜合以上西式科學(xué)的碎片學(xué)術(shù)成果，盲人摸象拼出的圖景是：“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">體溫降低1℃，免疫力下降30%”雖無從證實(shí)量化數(shù)據(jù)，但定性結(jié)論是成立的。</b></p><p class="ql-block"> 那么問題就來了：<b>現(xiàn)代人類的體溫為什么會降低呢？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3<span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"> 綜合以上西式科學(xué)的研究成果，現(xiàn)代人類體溫降低的主要原因，主要有如下四個(gè)：</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">人類體溫降低的主因，是缺乏運(yùn)動。</b></p><p class="ql-block"> 在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前，人們每天都要做很多運(yùn)動：農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧。即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間。大家出門會優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時(shí)靠戶外運(yùn)動打發(fā)時(shí)間。校園里，男生打籃球、女生踢毽子。</p><p class="ql-block"> 然而，西式科技帶來生活越來越舒適，人們越來越懶了。吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機(jī)，洗碗有洗碗機(jī)，掃地有機(jī)器人，人人隨時(shí)可以躺在床上沙發(fā)上刷手機(jī)打游戲……</p><p class="ql-block"> 人類懶下來，能量消耗減少，人的體溫就跟著降低了。</p><p class="ql-block"> 在西式科學(xué)的語境下，這一變化還會導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的增加。而內(nèi)臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子），導(dǎo)致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">人類體溫降低的第二個(gè)原因，是長時(shí)間坐著不動。</b></p><p class="ql-block"> 無論是上班族還是學(xué)生，大部分時(shí)間都坐著不動，下肢血液長期不循環(huán)。而有數(shù)據(jù)說，人體肌肉70%集中在下半身。腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進(jìn)而削弱免疫力。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">人類體溫降低的第三個(gè)原因，是空調(diào)無處不在。</b>這個(gè)問題不必贅述，人人皆知。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">人類體溫降低的第四個(gè)原因，是腸道環(huán)境紊亂。</b></p><p class="ql-block"> 西式科學(xué)研究揭示，人類的腸道免疫功能可以占全身免疫功能的70%左右，所以，腸道也是人體最大的免疫器官，腸道菌群會對我們的消化、代謝以及免疫能力有重大影響。</p><p class="ql-block"> 但是，當(dāng)代人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、情緒不佳，引起普遍的腸道環(huán)境紊亂。</p><p class="ql-block"> 先說飲食不當(dāng)。迷信西式科學(xué)的人類，為了預(yù)防高血壓，大量減少鹽分的攝入；為了預(yù)防腦梗心梗，補(bǔ)充過量的水分——<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“少吃鹽”“多喝水”成了眾所周知的“健康常識”。</b>很多人還經(jīng)常吃辛辣刺激性食物、油膩食物，經(jīng)常暴飲暴食。</p><p class="ql-block"> 再說情緒不佳。今人，特別是40年走完西方400年發(fā)展歷程的中國人，普遍焦慮、抑郁、壓力山大，極易陷入各種負(fù)面情緒，長時(shí)間處于不良情緒狀態(tài)而不自知。</p><p class="ql-block"> 石原結(jié)實(shí)還指出倭人有另一個(gè)原因：<b>泡澡改成了淋浴</b>。是否如此，僅供參考。</p><p class="ql-block"> 那么，<b>體溫下降會導(dǎo)致什么后果？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4</p> <p class="ql-block"> 1969年7月21日，花旗國宇航員阿姆斯特朗登月成功，在月球上邁出人類的第一步。當(dāng)時(shí)他說：“這是我個(gè)人的一小步，但卻是全人類的一大步?！?lt;/p><p class="ql-block"> 同樣地，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">人體是產(chǎn)生熱量的發(fā)熱體，體溫看上去無足輕重的微小波動，0.4℃,1℃，對人體健康狀況有重大影響，甚至可以說關(guān)乎生死。</b></p><p class="ql-block"> 在中華文化的語境里，寒，和濕一樣，幾乎是萬病之源。</p><p class="ql-block"> <b>體溫下降，大家都能感知到的后果，是感冒。</b></p><p class="ql-block"> 在西人的罌語里，“感冒”和“冷”都是同一個(gè)詞，cold。在中華文化里，老人有個(gè)經(jīng)常嘮叨后輩的三字經(jīng)——“別著涼”。</p><p class="ql-block"> 一到冬季，感冒的人就多，特別是體弱的老年人，冬季更是難關(guān)，容易引發(fā)各類基礎(chǔ)病。為啥呢？就是因?yàn)槎炖?，體溫會降低。體溫降低會引發(fā)各種各樣的異常狀況，感冒還算是最輕的。</p><p class="ql-block"> <b>在西式科學(xué)的語境里，體溫降低，不僅造成血管收縮，血液流動受阻，血液中的污垢發(fā)生沉淀，還會使血液中的脂肪、糖、廢棄物無法燃燒或者排出。</b>結(jié)果呢？高血脂、高血糖（糖尿?。?、高尿酸血（痛風(fēng)）、動脈硬化等等。</p><p class="ql-block"> 也有資料講，體溫降低還導(dǎo)致從皮膚粗糙、便秘、牙周病到肥胖癥、胃潰瘍、骨質(zhì)疏松癥、潰瘍性大腸炎、耳性眩暈病、間質(zhì)性肺炎，乃至認(rèn)知障礙、更年期障礙、抑郁癥等各種病癥……</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">體溫下降更致命的后果，是人體免疫力下降。</b></p><p class="ql-block"> 體溫低意味著什么？在祖先的語境，體溫低意味著人體陽氣不足，氣血運(yùn)行受到阻礙；在西式科學(xué)的語境里，體溫低帶來（能量）血流循環(huán)減慢、輸送營養(yǎng)的速度變慢，組織器官的供血相對不足，白細(xì)胞的反應(yīng)就變得遲緩，工作效率也就相應(yīng)降低了。</p><p class="ql-block"> 白細(xì)胞是人體免疫系統(tǒng)的“邊關(guān)將士”，不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊，還能監(jiān)測到體內(nèi)的癌細(xì)胞，及時(shí)把癌變細(xì)胞殺死。因此，白細(xì)胞反應(yīng)遲緩，很難在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)入侵的病毒、細(xì)菌。</p><p class="ql-block"> 就像戍邊的將士缺乏糧草，人馬都餓得走不動路，何以有效發(fā)現(xiàn)、擊退入侵之?dāng)常?lt;/p><p class="ql-block"> 體溫下降、人體免疫力下降，如同多米諾骨牌一樣，造成一系列嚴(yán)重后果，其中包括對傳染病的抵抗能力差，導(dǎo)致癌癥。</p><p class="ql-block"> 這一后果，來看西式科學(xué)的一則證據(jù)。</p><p class="ql-block"> 上文提到的花旗國斯坦福大學(xué)教授朱莉·帕森內(nèi)特（Julia Parsonnet）團(tuán)隊(duì)，在推出花旗人人均體溫降了0.4℃的研究成果之前，于2008年7月發(fā)表了傳染病致癌的研究結(jié)論。她的研究結(jié)論指出：至少25%的惡性腫瘤，是由病毒、細(xì)菌和寄生蟲引起的。<b>傳染病感染是僅次于吸煙的致癌主因。</b>感興趣的君子，可由原文標(biāo)題（Infectious disease: A surprising cause of cancer）檢索出相關(guān)文章的全文。</p><p class="ql-block"> 本節(jié)分析了人體體溫的微小波動，0.4℃,1℃，對人體健康狀況有重大影響，甚至關(guān)乎生死。</p><p class="ql-block"> 那么，我們又該怎么辦？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5</p> <p class="ql-block"> 終極答案是：<b style="color:rgb(237, 35, 8);">想辦法讓體溫“止跌回升”，回歸37℃。</b></p><p class="ql-block"> 上文已分析，“體溫降低1℃，免疫力下降30%”的說法，敝暫未量化證實(shí)，但定性結(jié)論成立。</p><p class="ql-block"> 接著這個(gè)說法的，還有另一句話：<b>體溫升高 1℃，免疫力會提高5～6倍！</b></p><p class="ql-block"> 這個(gè)推論，靠譜嗎？</p><p class="ql-block"> 一樣難以證實(shí)，讓我們姑妄聽之吧。但從邏輯上、從實(shí)際感受上，大體可以采信這個(gè)推論的定性方向。比如，我們常常聽到這樣說，感冒發(fā)燒，就是身體（而不是大腦）試圖通過提高體溫來增強(qiáng)免疫力的一種方式。</p><p class="ql-block"> 綜合敝檢索到的資料，讓體溫“止跌回升”的具體辦法包括：</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">首先，是養(yǎng)成長期的、舒緩的有氧運(yùn)動的習(xí)慣，注重下半身的鍛煉。</b></p><p class="ql-block"> 如果可能，每天抽出0.5-1小時(shí)，快走、慢跑、太極、瑜伽、跳舞等等，年輕人在家做平板支撐、俯臥撐。實(shí)在沒功夫，至少可以盡量以步代車，多走路、多活動。</p><p class="ql-block"> 要注意避免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動。有資料說，劇烈運(yùn)動后的3-72小時(shí)，會處于免疫“空窗期”，比平時(shí)更容易遭受病原體感染。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">其次，減少久坐的時(shí)間。</b>這條建議，尤其針對億萬的辦公族。都懂，不多說。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">第三，少用空調(diào)，注意身體保暖。</b>能避開空調(diào)，盡量避開。實(shí)在避不開，溫度設(shè)置得高一些，經(jīng)常開窗換氣。在不由自主的情況，比如在地鐵機(jī)場等公共場合，那就多穿一點(diǎn)衣服。同理，在冬季或寒冷環(huán)境下，都要注意保暖。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">第四，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，喝溫開水，多吃陽性食物。</b>食物分陰性陽性，這是我們祖先的智慧，執(zhí)迷于有形物質(zhì)的西式科學(xué)，是認(rèn)識不到的。那陽性食物、陰性食物有哪些呢？這里就不具體羅列了，很容易檢索到。上文提到的倭國學(xué)者石原結(jié)實(shí)，就特別推崇姜紅茶。 </p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">第五，有條件的，經(jīng)常泡澡或者泡腳。</b>家里還有浴缸的，經(jīng)常泡泡澡。沒條件泡澡，泡腳也行。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6</p><p class="ql-block"> 祖先說，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">寒為萬病之源</b>，風(fēng)為百病之長。</p><p class="ql-block"> 相逢是緣，祝愿讀到本文的君子身心靈健康、諸事吉祥、平安喜樂。（完）</p>