<p class="ql-block">“總是覺(jué)得是不是自己太玻璃心了，被人說(shuō)幾句就覺(jué)得很難受。”</p><p class="ql-block">“我也想裝作沒(méi)聽(tīng)到，但是家里人每次把我的想法貶得一文不值?！?lt;/p><p class="ql-block">“無(wú)論我做了什么事，都會(huì)在事后被他否決，這種時(shí)候該怎么辦呢？”</p><p class="ql-block">“為什么我的朋友不是站在我這邊呢？我不理解?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，包括我自己。</p><p class="ql-block">每個(gè)人內(nèi)心都希望自己能被肯定，害怕被別人否定，尤其是最親近的人的否定。</p><p class="ql-block">蘇蘇是一個(gè)很喜歡“語(yǔ)言”的男孩子，他之所以選擇讀文科也是因?yàn)橄朐诖髮W(xué)的時(shí)候能夠?qū)W到自己喜歡的漢語(yǔ)言專(zhuān)業(yè)。</p><p class="ql-block">家里人聽(tīng)到的第一反應(yīng)是否定，“你是男孩子，粗枝大葉的哪里讀得懂，而且對(duì)你未來(lái)發(fā)展并不好”，讓他趕緊打消這個(gè)念頭，甚至說(shuō)高考志愿大家一起商量后再?zèng)Q定。</p><p class="ql-block">最后他還是去了一個(gè)“發(fā)展好，但他并不愛(ài)好”的專(zhuān)業(yè)。在讀大一的他非常痛苦，像是有一千只螞蟻在他的心臟爬動(dòng)，表面看著還行，只有自己知道對(duì)現(xiàn)在的專(zhuān)業(yè)提不起勁來(lái)，對(duì)自己的學(xué)習(xí)成果感到失望。</p><p class="ql-block">在了解了他的想法后，有相同經(jīng)驗(yàn)的過(guò)來(lái)人告訴他可以“轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)” 或者修“雙專(zhuān)業(yè)”繼續(xù)自己的愛(ài)好。</p><p class="ql-block">他卻說(shuō)：“他們說(shuō)得對(duì)，我不適合吧。一個(gè)專(zhuān)業(yè)都讀不好，不想去想其它事情，現(xiàn)在的自己真的太糟糕了?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，當(dāng)他在說(shuō)這話的時(shí)候，正處于自我懷疑和自我否定期，往往會(huì)伴隨著過(guò)多的指責(zé)和自我挫敗感，令人痛苦。</p><p class="ql-block">對(duì)方先否定你，你再否定你自己，便出現(xiàn)了“雙重否定”的局面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最讓人致命的不是別人的不認(rèn)可，而是我們自己相信了別人的不認(rèn)可，從而變成了自己對(duì)自己的否定，最后否定你自己的不是別人，而是你自己。</p> <p class="ql-block">很多自我否定和被他人否定的人都會(huì)覺(jué)得“我不行”，這其實(shí)是一種自卑心理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蘇珊·福沃德在《原生家庭》一書(shū)中說(shuō)到：“當(dāng)你從別人嘴里聽(tīng)到關(guān)于自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，并讓這些評(píng)價(jià)進(jìn)入你的潛意識(shí)時(shí)，你就在“內(nèi)化”它們。負(fù)面評(píng)價(jià)的內(nèi)化——變“你是”為“我是”——就形成了自卑心理的基礎(chǔ)。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時(shí)候，我們往往是先否定了自己，才害怕被別人否定。</p><p class="ql-block">你在做一件事之前，明明有自己的理由和考量，才去做這件事情。別人的反應(yīng)可能是各色各樣的，有支持和贊同，也有反對(duì)和抨擊，還有迷惑、不理解和質(zhì)疑等等好的看法或不好的看法。</p><p class="ql-block">你可能會(huì)有兩種反應(yīng)，一是認(rèn)同自己，如果你能堅(jiān)信自己的判斷，即使別人不認(rèn)同、否定，也沒(méi)有關(guān)系，你依然可以堅(jiān)定自己的立場(chǎng)。二是認(rèn)同別人，如果你也認(rèn)同別人的否定，結(jié)果就是自己受傷害。</p><p class="ql-block">就像蘇蘇這樣，明明可以通過(guò)“雙專(zhuān)業(yè)”的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己愛(ài)好的追求，卻在別人的否定下陷進(jìn)自我懷疑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般來(lái)說(shuō)，否定你的人有兩種：</p><p class="ql-block">一是真心為你好的人，指出你的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤，提醒你糾正或補(bǔ)救，可以根據(jù)實(shí)際情況聽(tīng)取意見(jiàn)，做出適當(dāng)?shù)母淖儭?lt;/p><p class="ql-block">二是不想你好的人，通過(guò)各種否定你來(lái)打擊你的自信心，使你產(chǎn)生自卑感，讓ta在精神上得到滿足感，這種情況最好早點(diǎn)及時(shí)遠(yuǎn)離。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒(méi)有人會(huì)一直認(rèn)同我們，當(dāng)有人不停地否定我們時(shí)，我們?nèi)菀自诜穸ㄖ挟a(chǎn)生憤怒、自我懷疑、矛盾等負(fù)面情緒，內(nèi)心被不和諧的聲音包圍，感到難受和窒息，大多是因?yàn)槲覀兲诤鮿e人的看法。</p><p class="ql-block">別人有表達(dá)自己的自由，我們也有不予采納的權(quán)力，如果不能遠(yuǎn)離這種否定，那就保持距離，不要讓別人的否定傷害到自己。</p><p class="ql-block">那些通過(guò)否定別人來(lái)提高自我認(rèn)同感的人，并不會(huì)主動(dòng)為你的痛苦負(fù)責(zé)，我們應(yīng)該提升自己，做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，為自己的痛苦負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你也有以上的煩惱，不妨來(lái)和我傾訴，提高自己管理情緒的能力，做自己情緒的主人。</p>