<p class="ql-block">焦點(diǎn)解決短期心理咨詢經(jīng)典問(wèn)句</p><p class="ql-block">一般化：</p><p class="ql-block">畢竟不是每個(gè)人都能做到…，出現(xiàn)這種狀況也是可能的。</p><p class="ql-block">我知道你的……，所以你有這樣的情緒反應(yīng)反倒是蠻正常的。</p><p class="ql-block">許多人面對(duì)你遇到的這種情況，都會(huì)有類似的困惑和迷茫。</p><p class="ql-block">是的，確實(shí)如此。</p><p class="ql-block">面對(duì)……,會(huì)……是……，很多人都會(huì)和你一樣……</p><p class="ql-block">許多……都要經(jīng)歷……，這時(shí)候心情常常是很糟糕的</p><p class="ql-block">我知道你不愿來(lái)……,所以你這反應(yīng)……</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">咨詢前的改變?cè)儐?wèn)</p><p class="ql-block">“我相信你在來(lái)之前一定為解決這樣問(wèn)題做過(guò)些什么，你能和我談?wù)剢?？?lt;/p><p class="ql-block">“你做過(guò)哪些對(duì)解決現(xiàn)在問(wèn)題有用的嘗試？“</p><p class="ql-block">“你已經(jīng)采取的方法中，哪些方法你覺(jué)得還算有用？”</p><p class="ql-block">聽起來(lái)事情不容易解決，事情發(fā)生后你有沒(méi)有做過(guò)些什么讓事情朝向解決的方向發(fā)展？</p><p class="ql-block">在你決定采取行動(dòng)發(fā)生改變后，你是怎么做讓自己的狀態(tài)好一些？2 相信你在來(lái)這里之前一定為解決這個(gè)問(wèn)題做過(guò)些什么，你能和我談?wù)剢幔?lt;/p><p class="ql-block">2 相信你一定已經(jīng)嘗試做些什么，能和我說(shuō)說(shuō)嗎？</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">預(yù)設(shè)性詢問(wèn)</p><p class="ql-block">面對(duì)這樣的事情，你想我可以幫你什么？</p><p class="ql-block">“你今天來(lái)想要改變的是什么？”</p><p class="ql-block">“你來(lái)這里的目的是？”</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">評(píng)量化詢問(wèn)</p><p class="ql-block">詢問(wèn)目前的狀況：假設(shè)你最好的狀況可以評(píng)10分的話，你會(huì)給自己現(xiàn)在的狀況評(píng)幾分？</p><p class="ql-block">詢問(wèn)改變的信心：你剛剛說(shuō)了你準(zhǔn)備做……,用10分來(lái)代表你對(duì)自己準(zhǔn)備做的事情很有信心，那么你會(huì)給自己完成這件事評(píng)幾分？</p><p class="ql-block">詢問(wèn)問(wèn)題解決的優(yōu)先等級(jí)：有這么多需要解決的問(wèn)題，一次用1-10分來(lái)排序，最重要的評(píng)10分，你會(huì)給你想解決的事情怎么評(píng)分？</p><p class="ql-block">詢問(wèn)進(jìn)展：上次你給自己的現(xiàn)狀打了5分，如果今天再讓你打個(gè)分?jǐn)?shù)，你會(huì)給自己評(píng)幾分？</p><p class="ql-block">剛剛你給自己的狀況評(píng)了5分，我還以為你會(huì)評(píng)3分呢？你不打3分打5分的理由是？</p><p class="ql-block">你剛剛給自己評(píng)了-3分，看來(lái)你覺(jué)得自己真的很糟，那么我們看看如何不使?fàn)顩r變得更糟吧，至少我們下次不能評(píng)-4或者-5分！</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">振奮性鼓舞</p><p class="ql-block">這個(gè)想法不錯(cuò)嘛，你是怎么想到有這么好的一個(gè)辦法？</p><p class="ql-block">你真是太不容易了，不是每個(gè)人都能像你這樣的！</p><p class="ql-block">原來(lái)你還有成功解決的時(shí)候！太棒了！</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">贊美</p><p class="ql-block">在你講述你的成長(zhǎng)經(jīng)歷的時(shí)候，你堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)給我留下了十分深刻的印象。</p><p class="ql-block">你好像對(duì)這樣事情還是蠻有辦法的嘛，總能找到解決困境的好辦法來(lái)。</p><p class="ql-block">在你的情況下，大多數(shù)人早被打敗了，你有什么應(yīng)付的秘訣嗎？</p><p class="ql-block">你似乎憂郁了很久了，真是不可思議，你竟然撐過(guò)來(lái)了，在這么艱難的環(huán)境里，你是怎么做到的？</p><p class="ql-block">Berg贊美法：直接說(shuō)出你的贊美；引用并說(shuō)明別人對(duì)當(dāng)事人的贊美；設(shè)法問(wèn)問(wèn)題，讓當(dāng)事人說(shuō)出對(duì)自己的贊美。</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">改變最先出現(xiàn)的跡象（慢，柔）</p><p class="ql-block">如果你開始改變了，那么我最先看到你有什么改變？</p><p class="ql-block">如果一個(gè)人看到你的狀態(tài)從4分到5分，他會(huì)看到什么改變？</p><p class="ql-block">當(dāng)情形可以有好轉(zhuǎn)的時(shí)候，你最先可以看到的征兆是什么？</p><p class="ql-block">如果你問(wèn)題解決了，有什么事情會(huì)不一樣？</p><p class="ql-block">當(dāng)事情有所改善時(shí)，你想你第一個(gè)可以做出的改變是什么？</p><p class="ql-block">你說(shuō)要告訴她這是不好的，似乎你有了些主意是什么？你是否已經(jīng)做了些事情呢？你看到什么讓你覺(jué)得發(fā)生了變化？</p><p class="ql-block">你從上周到現(xiàn)在感覺(jué)到有什么進(jìn)步嗎？哪怕一點(diǎn)點(diǎn)都行。</p><p class="ql-block">能具體說(shuō)說(shuō)你做了些什么和原來(lái)不一樣的事情讓自己……?</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">奇跡問(wèn)句：</p><p class="ql-block">現(xiàn)在我將問(wèn)你一個(gè)奇怪的問(wèn)題，假如……（停頓）一天晚上你和往常一樣上床睡覺(jué)（停頓）在你睡覺(jué)的時(shí)候一個(gè)奇跡發(fā)生了（停頓）今天困擾你的問(wèn)題（環(huán)顧四周）全都解決了（停頓）但是因?yàn)槟阍谒X(jué)，你不知道問(wèn)題已經(jīng)解決了（停頓）當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候，什么細(xì)小訊號(hào)會(huì)告訴你奇跡已經(jīng)發(fā)生，問(wèn)題已經(jīng)解決了？你又會(huì)做什么？誰(shuí)會(huì)因此有什么改變？</p><p class="ql-block">如果在你面前有一個(gè)水晶球，可以看到未來(lái)，想象一下，當(dāng)你的問(wèn)題解決了，你會(huì)看到你的生活和現(xiàn)在有什么不一樣？</p><p class="ql-block">當(dāng)你在5年后又遇到我們，那時(shí)問(wèn)題已經(jīng)解決了，你會(huì)告訴我們發(fā)生了什么？</p><p class="ql-block">當(dāng)問(wèn)題已經(jīng)解決時(shí)，你如何可以得知？</p><p class="ql-block">當(dāng)今天你開車回到家中，你問(wèn)題已經(jīng)在了，你想家里會(huì)有什么不一樣？</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">關(guān)系問(wèn)句：</p><p class="ql-block">（人只有在互動(dòng)的社會(huì)脈絡(luò)中，才能發(fā)現(xiàn)他存在的事實(shí)）</p><p class="ql-block">當(dāng)你有所改變的時(shí)候，誰(shuí)會(huì)看到你和平常有什么不同？</p><p class="ql-block">別人（或你好朋友）會(huì)主義到你有什么不一樣的地方？或者說(shuō)別人會(huì)看到你在做什么？</p><p class="ql-block">在你決定采取行動(dòng)后，誰(shuí)會(huì)注意到你的變化？</p><p class="ql-block">你家人/朋友對(duì)這件事是什么看法？</p><p class="ql-block">誰(shuí)知道你變好了？</p><p class="ql-block">加入你不再發(fā)脾氣并不對(duì)她大喊大叫，她會(huì)發(fā)現(xiàn)你正在做什么不同的事情？</p><p class="ql-block">當(dāng)她發(fā)現(xiàn)這些的時(shí)候，她會(huì)怎么做？</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">例外問(wèn)句：</p><p class="ql-block">你曾做過(guò)些什么不一樣的事情，改善了你們的關(guān)系？</p><p class="ql-block">稍微比較舒服是在什么時(shí)候，即使時(shí)間短暫？</p><p class="ql-block">如果……（例外）更多的發(fā)生，情況會(huì)是什么樣子？</p><p class="ql-block">你之前講到有些時(shí)間段會(huì)好些，在那時(shí)候情況是怎樣的？</p><p class="ql-block">當(dāng)你所遇到的問(wèn)題不出現(xiàn)時(shí)，取而代之的是什么？</p><p class="ql-block">請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題不出現(xiàn)或是發(fā)生較少的時(shí)候，能詳細(xì)說(shuō)說(shuō)嗎？</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">任務(wù)/家庭作業(yè)</p><p class="ql-block">你留意下，當(dāng)你克服沖動(dòng)的時(shí)候，你做了什么？</p><p class="ql-block">請(qǐng)你做些不同的嘗試，都可以（不能有傷害），請(qǐng)下次告訴我。</p><p class="ql-block">從現(xiàn)在到下次見面，請(qǐng)你做一項(xiàng)觀察工作，下次可以告訴我，你的生活中，發(fā)生了什么是您希望繼續(xù)發(fā)生的？</p><p class="ql-block">今天結(jié)束后，可以想想，你做了什么使?fàn)顩r沒(méi)有變得更糟糕？</p><p class="ql-block">今天回去到下次，請(qǐng)你每天做個(gè)記錄。記錄自己一天當(dāng)中心情好的時(shí)刻，那個(gè)時(shí)刻發(fā)生了什么？</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">EARS詢問(wèn)：</p><p class="ql-block">E（eliciting）上次談完到今天為止，發(fā)生了什么比較好的事？</p><p class="ql-block">A （amplifying）你說(shuō)，上個(gè)禮拜你覺(jué)得你的狀態(tài)比較積極一點(diǎn)，當(dāng)你的狀態(tài)比較積極一點(diǎn)的時(shí)候，你想你親近的人會(huì)看到你和過(guò)去有什么不同？</p><p class="ql-block">R(reinforcing)發(fā)生了這么多的事情，而你又已經(jīng)做了那么多嘗試和努力，像你這樣的付出是很不容易的。</p><p class="ql-block">S(start again)其它，還有什么是比較好的？還可以發(fā)生什么改變？</p><p class="ql-block">自從上次見面后，有沒(méi)有什么不同，即使只有一點(diǎn)點(diǎn)？</p><p class="ql-block">??????????</p><p class="ql-block">應(yīng)對(duì)詢問(wèn)：</p><p class="ql-block">面對(duì)這個(gè)困難的時(shí)候，你是如何應(yīng)對(duì)的？</p><p class="ql-block">任何人都不會(huì)束手待斃，相信你也一定會(huì)采取些方法，能具體談?wù)劽矗?lt;/p><p class="ql-block">你都做了些什么來(lái)改變這種狀況？</p><p class="ql-block">好多人面對(duì)你現(xiàn)在的狀況早就放棄了，你怎么堅(jiān)持下來(lái)？</p><p class="ql-block">我很驚訝，發(fā)生那么多事情，我不知道你是怎么應(yīng)對(duì)下來(lái)的。</p>