<p class="ql-block"> 高速快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，對于每個人來說都會有壓力，也可以說現(xiàn)代生活中壓力無處不在。</p><p class="ql-block"> 雖說壓力是動力的源泉，適當(dāng)?shù)膲毫σ部梢宰屛覀兩罡袆恿??但超負(fù)荷的壓力是對人體身心健康是??影響的??美國心理協(xié)會一項近期研究發(fā)現(xiàn)，約有70%的人都遭受著壓力痛苦。也??研究表明：長期壓力過大，超過抗壓臨界點時，會增加人體損耗，影響修復(fù)與防御機制，大約75-90%的初期內(nèi)科疾病都是由壓力引起的????</p> ??注意壓力信號 <p class="ql-block"> ??頭疼：壓力過大使人精神長期處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)腦血管痙攣，出現(xiàn)頭疼的癥狀。</p><p class="ql-block"> ??血壓升高 ：當(dāng)人在面臨困境時，壓力會激發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓血壓升高。</p><p class="ql-block"> ??體重增加：壓力過大會導(dǎo)致作息不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)、激素紊亂，引起肥胖。</p><p class="ql-block"> ??胃腸激惹：工作忙碌，長期精神壓力大的人易出現(xiàn)胃痛、胃脹、食欲不振、腹瀉或便秘等不適癥狀。</p><p class="ql-block"> ??健忘/失眠：長期承受較大的壓力會顯著降低人的記憶力；過大壓力讓人產(chǎn)生焦慮焦引起思維過于活躍，導(dǎo)致睡眠擾亂。</p><p class="ql-block"> ??皮疹/脫發(fā)：壓力會引發(fā)皮膚過敏，在緊張焦慮時出現(xiàn)皮膚瘙癢出疹；壓力荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段，引發(fā)頭發(fā)脫落，嚴(yán)重出現(xiàn)禿頭癥。</p> ??長期壓力的危害 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">細(xì)胞受到攻擊</b></p> <p class="ql-block"> 人體長期處于壓力中會使皮質(zhì)醇激素失調(diào)，過高的皮質(zhì)醇激素會升高血糖，產(chǎn)生大量自由基，損傷體內(nèi)T細(xì)胞，導(dǎo)致免疫細(xì)胞停止工作，阻止免疫細(xì)胞抵御疾病。</p> <p class="ql-block"> 壓力還會通過抑制白細(xì)胞的運動來削弱免疫反應(yīng)，使人體自身免疫功能下降，機體活力下降，衰老加速。當(dāng)身體健康陷入惡性循環(huán)，很容易受到外界病毒、病菌的感染，誘發(fā)糖尿病、自身免疫性疾病及皮膚病、癌癥等??</p> <p class="ql-block">損害器官，系統(tǒng)</p> <p class="ql-block"> ?人體主要是由細(xì)胞所構(gòu)成，細(xì)胞又形成組織，組織形成器官，器官構(gòu)建系統(tǒng)，系統(tǒng)組成人體。壓力過大會使人體的五臟六腑及九大系統(tǒng)（神經(jīng)系<span style="font-size: 18px;">統(tǒng)，運動系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)及感受器）受到傷害，</span>造成免疫力下降，內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致軀體疾病！</p> <p class="ql-block">??引發(fā)消極情緒</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)人體面對過大壓力，尤其是心理素質(zhì)差的人會產(chǎn)生很強的挫敗感，喪失自信心和競爭勇氣，經(jīng)常陷入負(fù)面情緒中，如焦慮，抑郁等，從而引發(fā)心理疾病??</p> 如何減壓?? <p class="ql-block">給細(xì)胞補充營養(yǎng)??</p> <p class="ql-block"> ??人體的結(jié)構(gòu)層次由小到大依次是細(xì)胞→組織→器官→系統(tǒng)→人體。細(xì)胞是人體結(jié)構(gòu)和功能的基本單位，也是最小單位。正確的營養(yǎng)補充，可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，提高細(xì)胞的活力增強免疫力及機體的機能！細(xì)胞健康，人就健康，促進疾病自我療愈。</p> <p class="ql-block">????運動是最好的減壓方式</p> <p class="ql-block"> ??<span style="font-size: 18px;">適當(dāng)?shù)倪\動有助于提高心肺功能和自身免疫。</span>在運動過程中，人體產(chǎn)生的腓肽能緩解壓力，使人心態(tài)平和。當(dāng)運動達(dá)到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以驅(qū)除壓力和不愉快心情；長期堅持運動，不但能培養(yǎng)人堅強的意志和毅力，還能使心理上更有承受能力??</p> <p class="ql-block">??積極心態(tài)緩解壓力</p> <p class="ql-block"> 積極樂觀開朗的心態(tài)，可以減少面對壓力的負(fù)面情緒。提升認(rèn)知，訓(xùn)練積極心態(tài)正確看待壓力。</p> <p class="ql-block">追求健康的生活方式??</p> <p class="ql-block"> ??敲響警鐘，關(guān)注身體的細(xì)微變化！因為健康不僅僅是沒有疾病，還包括身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)性????</p>