<p class="ql-block">親愛的家長朋友：</p><p class="ql-block">近年來，近視低齡化、重度化問題已成為影響青少年眼健康的重大公共衛(wèi)生問題，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。保護(hù)好孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。習(xí)近平總書記指出：“全社會(huì)都要行動(dòng)起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視保護(hù)視力的防線，請(qǐng)家長了解近視眼的發(fā)生原因、危害，并配合學(xué)校做好孩子的視力保護(hù)工作：</p><p class="ql-block">一、什么是近視</p><p class="ql-block">近視是青少年學(xué)生的一種常見眼病，被國家列為重點(diǎn)防治的6種學(xué)生常見病之一。近視的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn)。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)過瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">?二、近視的主要原因</p><p class="ql-block">1.用眼時(shí)間過長。近距離看書、看電視、玩電腦等長時(shí)間不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，時(shí)間久了，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。</p><p class="ql-block">2.用眼距離過近。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力原本很強(qiáng)，當(dāng)書本與眼睛的距離小于30厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書寫字，就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成假性近視，如果長期調(diào)節(jié)過度，就會(huì)發(fā)展為真性近視。</p><p class="ql-block">3.用眼習(xí)慣不良。讀書寫字坐姿不端正、光線過強(qiáng)、過弱、或躺或臥看書學(xué)習(xí)等習(xí)慣均能造成眼睛疲勞。不注意用眼衛(wèi)生、喜歡揉眼睛、經(jīng)常熬夜、眼保健操不規(guī)范等行為都屬于不良用眼習(xí)慣，也是誘發(fā)青少年近視的重要因素。</p><p class="ql-block">4.缺乏體育鍛煉和營養(yǎng)不良。飲食對(duì)身體的發(fā)育起重要作用。吃飯?zhí)羰?，營養(yǎng)不全，會(huì)導(dǎo)致缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、銘等。同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)過少，正常日照（日光）不足，運(yùn)動(dòng)過少等，對(duì)近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。</p> <p class="ql-block">三、近視的主要危害</p><p class="ql-block">1.影響學(xué)習(xí)。視力低下產(chǎn)生的視力模糊，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，精神難以集中甚至頭昏等現(xiàn)象，將在學(xué)習(xí)上花費(fèi)更長的時(shí)間。</p><p class="ql-block">2.影響工作。升學(xué)、參軍和找工作等都會(huì)因?yàn)橐暳υ蚴芟蓿L期戴眼鏡，還會(huì)影響工作質(zhì)量，導(dǎo)致生活工作不便。</p><p class="ql-block">3.影響美觀。中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼軸變長，眼瞼松弛，影響容貌，老年后因?yàn)槔匣ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。</p><p class="ql-block">4.導(dǎo)致失明。中高度近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。</p><p class="ql-block">5.影響健康。由于近視，可能會(huì)被起外號(hào)，影響到心理的正常發(fā)展，會(huì)變得缺乏自信，導(dǎo)致內(nèi)向、自備、心理承受力脆弱等，同時(shí)多種體育活動(dòng)不能很好的參加，影響身體正常發(fā)育，導(dǎo)致體弱多病，身心健康受到極大影響。</p> <p class="ql-block">四、如何科學(xué)預(yù)防近視</p><p class="ql-block">?1. 科學(xué)用眼“三個(gè)一”。</p><p class="ql-block">眼離一尺：看書寫字時(shí)，眼睛與書本保持一尺（約33厘米）的距離。</p><p class="ql-block">胸離一拳：看書寫字時(shí)，要保持坐姿端正，胸與桌子保持一拳距離。</p><p class="ql-block">筆離一寸：看書寫字時(shí)，不要使用太短的筆頭，握筆的手指指尖與筆尖保持一寸距離。</p><p class="ql-block">2.科學(xué)用眼20-20-20法則。</p><p class="ql-block">持續(xù)看近20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）之外的地方20秒以上。這樣可以讓睫狀肌放松，讓我們的視疲勞得到很好的恢復(fù)，如果沒有條件遠(yuǎn)眺，閉目養(yǎng)神，也能達(dá)到讓眼睛放松的目的。 </p><p class="ql-block">為進(jìn)一步加強(qiáng)兒童青少年近視防控，共同關(guān)愛孩子眼健康，在此，我們向您發(fā)出如下倡議：</p><p class="ql-block">1.重預(yù)防，樹榜樣。家長應(yīng)多了解近視產(chǎn)生的原因、危害，督促孩子養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣，避免長時(shí)間持續(xù)近距離用眼。家長應(yīng)以身作則，堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和健康的生活方式，做好孩子的表率，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。</p><p class="ql-block">2.近自然，常鍛煉。足夠的戶外活動(dòng)，特別是沐浴陽光的運(yùn)動(dòng)是預(yù)防兒童青少年近視的重要措施。家長應(yīng)引導(dǎo)孩子積極參加戶外體育鍛煉，保證孩子每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)。</p><p class="ql-block">3.合理用，控時(shí)間。家長陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)用途電子產(chǎn)品使用單次不宜超過20分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)20-30分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用時(shí)間應(yīng)越短。</p><p class="ql-block">4.勿跟風(fēng)，減負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。</p><p class="ql-block">5.正姿勢，善用眼。引導(dǎo)孩子不在運(yùn)動(dòng)、躺臥、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。正確讀寫姿勢應(yīng)保持眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸。</p><p class="ql-block">6.講營養(yǎng)，足睡眠。應(yīng)保證小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中生8個(gè)小時(shí)。宜讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食品，幫助孩子養(yǎng)成平衡膳食、充足睡眠等健康生活方式，做好孩子視力健康的家庭教育。</p><p class="ql-block">7.常關(guān)注，早矯治。在日常生活中要注意觀察和識(shí)別孩子眼部疾病的危險(xiǎn)信號(hào)，如發(fā)現(xiàn)孩子眼紅、眼位偏斜、不能追視、視物距離過近、瞇眼、頻繁揉眼、畏光或雙眼大小明顯不一致等，應(yīng)及時(shí)帶孩子去醫(yī)院就診。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，如果發(fā)現(xiàn)兒童有近視跡象，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，及時(shí)采取配鏡等矯正措施，避免視力進(jìn)一步下降。視力矯正后，應(yīng)督促孩子堅(jiān)持良好用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查，做好視力保護(hù)，防止近視加重。</p><p class="ql-block">家長朋友們，兒童青少年是祖國的未來和民族的希望，孩子健康成長是我們共同的愿望和期盼。讓我們攜手努力，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來！</p><p class="ql-block"> 柞水縣城區(qū)第三小學(xué) </p><p class="ql-block"> 2023年3月25日</p>