<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">學(xué)校: 南街小學(xué)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">班級: 三年級（2）班</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">編輯: 蔣一冉媽媽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">審核: 佘莉老師 楊株麗老師</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>【心理課堂】指導(dǎo)幫助孩子宣泄不良情緒</i></b></p> <p class="ql-block">曾子曰：“吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”意思是說“我每天多次反省自己，替人家謀慮是否不夠盡心？和朋友交往是否不夠誠信？傳授的學(xué)業(yè)是否不曾復(fù)習(xí)？”孔子主張人應(yīng)在人世間尋求與他人的契合，在求諸他人之時首先求諸自身“我是否做到了？”可見，當時的曾子就意識到了自我覺察和情緒管理的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理學(xué)博士丹尼爾·戈爾曼認為，情商比智商更重要。情商(EQ)又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。情商包括自我認識、自我激勵、自我控制、感受別人和人際關(guān)系五方面要素。這是人們普遍追求的成功要素，更是情緒管理的五個能力。這五個要素，一方面是涉及自己情緒管理的能力和技巧，另一方面也是管理別人情緒的能力和藝術(shù)。</p> <p class="ql-block">當今家長們面對的是高負荷工作、復(fù)雜的人際關(guān)系和快節(jié)奏的生活現(xiàn)狀，但同時，孩子的應(yīng)試教育模式也給家長帶來不小的壓力。家長不惜花費大量時間、精力、金錢為孩子進行教育投資，結(jié)果卻經(jīng)常達不到預(yù)期效果，我們身邊因孩子的學(xué)習(xí)教育引發(fā)的“雞飛狗跳”，常常成為家長和孩子之間的“家常便飯”。久而久之，孩子就會產(chǎn)生不同程度的不良情緒，這種情緒的產(chǎn)生輕者會導(dǎo)致孩子厭學(xué)、學(xué)習(xí)獨立性差、任性自私等問題，嚴重的不乏離家出走、自殺等極端情況出現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">為人父母的你怎么辦呢？你不能絕望，不能暴怒，你需要理解并接納孩子不良情緒和行為的現(xiàn)實，幫助孩子有效調(diào)控情緒，引導(dǎo)孩子宣泄不良情緒，緩解心理壓力。家長應(yīng)該這樣做：</p> <p class="ql-block">5—8歲的兒童階段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.允許哭泣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在這個年齡階段的孩子遇到委屈、憤怒、恐懼的事情時都會選擇哭泣，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子用淚水排解心中的不快，讓眼淚盡快把孩子的不良情緒帶走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.轉(zhuǎn)移注意力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孩子遇到引發(fā)不良情緒的事情，父母不要糾結(jié)于事情本身，先傾聽孩子訴說，再與孩子溝通，解決或預(yù)防此類事情的建議是陪孩子游戲或者運動，轉(zhuǎn)移其注意力，讓孩子的不良情緒在游戲和運動中得到緩解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3.引導(dǎo)孩子傾訴心事</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 父母要引導(dǎo)孩子訴說自己所遇到不開心的事，并教會孩子如何識別和準確表達自身情緒。給予孩子理解、支持、同情和安慰，讓孩子獲得安全感，意識到父母是他的港灣更是堅強的后盾。</p> <p class="ql-block">9—11歲少年階段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.要和孩子做朋友</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 隨著孩子的成長，父母要多關(guān)注孩子情緒上的變化，最好每天抽出時間與孩子溝通，增進感情，既要做好父母也要與孩子交朋友，讓孩子能與你平等坦誠地吐露自己的委屈、憂愁、牢騷和怨恨等，使情緒得到適度的宣泄。這樣可以讓父母更了解孩子，也能讓孩子因情緒及時得到宣泄而心理達到平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.感受孩子的情緒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孩子不開心或不良情緒導(dǎo)致的一些小狀況，做父母的第一件事要做的就是“共情”，感同身受他的情緒，讓孩子知道你懂他，孩子出現(xiàn)的不良情緒也是他們向父母求助的一種方式，孩子在不良情緒中的“想法”比“事情”更重要。通過傳遞被接納、被關(guān)懷、被愛的信息，引導(dǎo)孩子學(xué)會分析哪些東西會造成壓力、悲傷等不良情緒，哪些東西能激發(fā)出自己最佳的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.調(diào)整心情適度釋放</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 呼吸放松法、有氧運動、音樂調(diào)節(jié)法，都會在孩子心情不好時起到平靜心情、轉(zhuǎn)移對事物關(guān)注的作用?？梢杂妹绹睦韺W(xué)家唐納·艾登用的一個小方法：想著不愉快的事，把指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴做深吸氣。這樣能夠幫助血液重回大腦皮層，促進情緒冷靜，待孩子心情平復(fù)后，引導(dǎo)TA做自己喜歡的運動和聽喜歡的音樂，逐漸喚起好的心情。</p> <p class="ql-block">古人在情緒管理很多個方面都有闡述，孟子強調(diào)做一個正直的人必須具有自控的修養(yǎng)。歷代的成功人士也無不是照此修身養(yǎng)性、積善積德、身體力行的。月有陰晴圓缺、天氣陰晴多變，人的情緒也是一樣是喜怒哀樂變化多端。作為父母的我們，不僅要引導(dǎo)孩子宣泄不良情緒，更要讓孩子提高自我心理覺察能力和認知水平，學(xué)會自我情緒控制，做自己情緒的主人，以積極的心態(tài)應(yīng)對各種壓力和挑戰(zhàn)，以健康的人格面對自己的學(xué)習(xí)、生活和成長。</p>