動(dòng)靜等觀，一身一心｜動(dòng)身練筋骨，靜心要耗功鶴鳴九皋 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在拳術(shù)鍛煉中，有“靜功”的練習(xí)，也有“動(dòng)功”的練習(xí)，一動(dòng)一靜，一剛一柔，一虛一實(shí)。一陰一陽(yáng)成正比，能提高肌肉收縮、筋腱拉伸、骨節(jié)開張時(shí)產(chǎn)生的彈性速度和柔韌力度， 可以使身體柔韌度增強(qiáng)，舒展幅度增大。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">練拳首要，動(dòng)靜結(jié)合，柔而不軟，剛而不僵，熟練后才能達(dá)到“柔中帶剛，剛?cè)嵯酀?jì)”的技法要求，并且內(nèi)涵(意)得有。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">拳諺有“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”之說(shuō)。功，一方面指身體柔韌度訓(xùn)練之動(dòng)功，另一方面指運(yùn)行氣血之默功。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">動(dòng)靜等觀，一身一心。動(dòng)身練筋骨，靜心要耗功(拳意的持續(xù)滲透與延長(zhǎng)，看似靜止不動(dòng)，實(shí)則內(nèi)里含著生生不息之動(dòng)。)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">通過(guò)耗功，勁斷意不斷，在短暫停頓(不流水)之時(shí)，外形沒(méi)有大動(dòng)之意，而內(nèi)里已在暗勁涌動(dòng)(寸勁)，這就是動(dòng)靜的結(jié)合下的默功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不動(dòng)之動(dòng)，以思想意識(shí)進(jìn)行默功習(xí)練，形體無(wú)動(dòng)作、微動(dòng)作。用意識(shí)與念頭強(qiáng)化形體，在靜功習(xí)練中，稱為獨(dú)立守神，抱元守一，意守丹田……等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">默功能剌激大腦皮層，形成新的神經(jīng)反應(yīng)，增加本能覺(jué)知、發(fā)揮良能，加強(qiáng)了動(dòng)功的圓融和連貫性(勁力的延長(zhǎng)和滲透)。通過(guò)默功，內(nèi)修外練，柔韌性增強(qiáng)，以期達(dá)到肌肉、韌帶及連接其間的骨架、筋腱的延伸滲透勁力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">身體各部位的結(jié)構(gòu)力相互牽連，產(chǎn)生相互制約的矛盾力，能有效調(diào)節(jié)身體柔韌性和靈活性。以期達(dá)到柔而不軟、剛而不硬的技術(shù)水平。</span></p>