參與【3月鍛煉打卡小分隊(duì)】有獎(jiǎng)討論合集 2023.3.22劉鳳蘭 <p class="ql-block"> 2023年3月8日參加【每日鍛煉打卡小分隊(duì)】3月份有獎(jiǎng)討論活動(dòng)，歷時(shí)15天（3.8-3.22）今天結(jié)束了。感謝主持人老師的辛勤組織與付出。我會(huì)一如既往繼續(xù)參加本圈活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中收獲健康和快樂！</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)我把15天的打卡討論做成合集，便于今后自己翻閱。</p> <p class="ql-block">【1】2023年3月8日有獎(jiǎng)討論第1天打卡。</p><p class="ql-block"> 【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第1天】今天是“三八國(guó)際婦女節(jié)”，首先祝女友們節(jié)日快樂！鍛煉身體在于堅(jiān)持，不是一朝一夕的事，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得效果！春季是鍛煉身體最好時(shí)節(jié)，我會(huì)珍惜春季美好時(shí)光，除了堅(jiān)持散步鍛煉，還要增加在體育器械上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，我會(huì)持之以恒堅(jiān)持下去，在運(yùn)動(dòng)中收獲健康和快樂！</p> <p class="ql-block">【2】2023年3月9日又將討論第2天打卡。</p><p class="ql-block"> 【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第2天】在春暖花開的季節(jié)，我一般還是堅(jiān)持散步鍛煉身體方式，偶爾也在體育器材上鍛煉活動(dòng)，在散步鍛煉的同時(shí)我還喜歡隨手拍。既鍛煉身體又賞美景，同時(shí)還留下了美景照片，一舉多得，我覺得很開心。另外我每周和同學(xué)們聚在一起跳跳舞，唱唱歌，也很好！愿我們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)，既收獲健康又收獲快樂，幸福度夕陽(yáng)！</p> <p class="ql-block">【3】2023年3月10日有獎(jiǎng)討論第3天打卡。</p><p class="ql-block"> 【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第3天】春天是美麗的季節(jié)，適合戶外運(yùn)動(dòng)。但是在我們北方的春天，現(xiàn)在氣候還不穩(wěn)定，忽冷忽熱，明天又要降溫了。在這樣的天氣里，我出去鍛煉時(shí)，都是根據(jù)天氣變化穿戴衣物。天冷時(shí)戴好帽子圍巾，以防感冒。身體是我們自己的，一定要照顧好。愿我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中收獲健康和快樂，開心過好生活中的每一天！2023.3.10</p> <p class="ql-block">【4】2023年3月11日有獎(jiǎng)討論第4天打卡。</p><p class="ql-block"> 【3月鍛煉打卡“有獎(jiǎng)討論”第4天】春天來了，天氣也一天天變暖，但是這時(shí)的氣溫還不穩(wěn)定，忽高忽低。我們出去鍛煉也要根據(jù)天氣情況增減衣服，避免感冒！現(xiàn)在我的運(yùn)動(dòng)方式還是以散步鍛煉為主。散步鍛煉時(shí)，偶爾也會(huì)遇見同志朋友。大多都是因方向不同，打個(gè)招呼就過去了，尤其這三年多受新冠疫情的影響，我還是喜歡鍛煉時(shí)獨(dú)來獨(dú)往，保重好身體安康最重要！</p> <p class="ql-block">【5】2023年3月12日有獎(jiǎng)討論第5天打卡。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第5天】鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。但是鍛煉身體時(shí)間因人而異，現(xiàn)在我一般都是在上午9點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉。因這段時(shí)間陽(yáng)光比較足，對(duì)我們年齡大的人比較有好處，避免感冒。但是到夏天我一般都比較喜歡早一點(diǎn)出去，或者晚上出去鍛煉，避免陽(yáng)光直射?？傊憻捝眢w時(shí)間，根據(jù)季節(jié)來決定。一般不會(huì)因?yàn)槊β刀绊懗鋈ュ憻?。我運(yùn)動(dòng)，我開心，我快樂！2023.3.12</p> <p class="ql-block">【6】2023年3月13日有獎(jiǎng)討論第6天打卡。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第6天】春天微暖乍寒，所以每天出去鍛煉時(shí)，要根據(jù)當(dāng)天的氣候變化穿衣服，以免穿的過多或過少，影響身體健康。今天我們這氣溫16~4度，有風(fēng)！上午我穿著毛衣和外套出去散步鍛煉，覺得還好！愿我們?cè)诖杭惧憻挄r(shí)選擇好運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝，保重好身體！在運(yùn)動(dòng)中收獲健康和快樂！看前行路上最美的風(fēng)景！2023.3.13</p> <p class="ql-block">【7】2023年3月14日有獎(jiǎng)討論第7天打卡。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第7天】春天百花盛開，終其斗艷，但是很多人有花粉過敏的癥狀，如：鼻塞流鼻涕等...。尤其愛運(yùn)動(dòng)的人更要注意，運(yùn)動(dòng)中要注意戴好口罩，盡量不要接觸種花，避開過敏原，這樣會(huì)減少過敏的癥狀。我在運(yùn)動(dòng)時(shí)一般都是戴好口罩，防止吸入柳絮，花粉等。愿我們?cè)诖杭颈Ｗo(hù)好自己的身體，順利平安度過春季！</p> <p class="ql-block">【8】2023年3月15日活動(dòng)第8天打卡。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第8天】今天我們這的氣溫12/1度，但是風(fēng)大，在外面走感覺涼颼颼的。俗話說一年之計(jì)在村，春天是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好季節(jié)。 春天運(yùn)動(dòng)方法很多，比如：散步快走打太極拳等，但不管哪一種，只要堅(jiān)持就有效果，我喜歡散步運(yùn)動(dòng)。上午我在天津水山公園散步鍛煉，這里的景色迷人，迎春花也開了。我邊散步邊隨拍很開心，不知不覺走了6300多步，感覺很好！愿我們?cè)诖旱募竟?jié)里加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。在運(yùn)動(dòng)中收獲開心和快樂。幸福平安度夕陽(yáng)！</p> <p class="ql-block">【9】2023年3月16日活動(dòng)第9天打卡。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第9天】春天雨多，我出去鍛煉時(shí)，首先看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣情況增減衣服。遇到刮風(fēng)下雨時(shí)，一般都是選擇在屋里鍛煉，避免在外運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外和感冒，畢竟我們都不年輕了，運(yùn)動(dòng)一定要以安全為主。在屋鍛煉一般我都是采取，甩胳膊，踮腳尖，走步等方式，效果也不錯(cuò)！我覺得只要能達(dá)到鍛煉目的就好！2023.3.16</p> <p class="ql-block">【10】2023年3月17日活動(dòng)第10天打卡。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第10天】3月的天氣。還不正常，忽冷忽熱，這幾天氣溫急劇下降，有時(shí)最低溫度達(dá)到了零度。在這樣的天氣里，我出去鍛煉還是采取散步方式。首先做好防寒保暖，戴好帽子圍巾口罩，防止感冒。一般情況下我都是在戶外鍛煉，除了刮風(fēng)下雨才在屋里運(yùn)動(dòng)。愿我們?cè)跍囟炔徽５募竟?jié)里，保重好身體，在運(yùn)動(dòng)中收獲健康和快樂！開心過好每一天！2023.3.17</p> <p class="ql-block">【11】2023年3月18日活動(dòng)第11天打卡。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第11天】春天來了，萬物復(fù)蘇，春天也是百花盛開，爭(zhēng)奇斗艷的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)我喜歡用散步方式鍛煉身體，散步適合我們老年人，而且沒有條件限制，真好！在運(yùn)動(dòng)中看到美景我會(huì)停下來隨拍美景，留作紀(jì)念！讓我們珍惜春天鍛煉的好時(shí)機(jī)，在運(yùn)動(dòng)中收獲開心和快樂！2023.3.18</p> <p class="ql-block">【12】2023年3月19日活動(dòng)第12天打卡。</p> <p class="ql-block">【13】2023年3月20日活動(dòng)第13天打卡。</p> <p class="ql-block">【14】2023年3月21日活動(dòng)第14天打卡。</p> <p class="ql-block">【15】2023年3月22日活動(dòng)第15天打卡。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡有獎(jiǎng)討論第15天】今天是3月有獎(jiǎng)討論打卡的最后一天。雖然打卡活動(dòng)結(jié)束了，但是我們的鍛煉還要繼續(xù)。運(yùn)動(dòng)只有堅(jiān)持才能見成效。運(yùn)動(dòng)也是根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，一般我都是點(diǎn)到為止，如果她愿意參加鍛煉就鍛煉，不愿意參加。我也不強(qiáng)求，尤其疫情以后，為了安全起見，我一般鍛煉都是獨(dú)來獨(dú)往。愿我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中收獲健康開心和快樂！2023.3.22</p> <p class="ql-block">【16】2023年3月22日發(fā)的日常。</p><p class="ql-block">【3月鍛煉打卡第22天】陽(yáng)春三月春暖花開，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體很有好處。今天早上我在杭州的街道上，打著雨傘散步鍛煉，心情愉悅非常開心！雨中散步，別有情趣。其實(shí)只要心情好，自然而然對(duì)我們的身體健康很有好處。愿我們抓住春的季節(jié)，加強(qiáng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中收獲健康和快樂！幸福度晚年！開心走到老！</p> <p class="ql-block">文圖編輯：劉鳳蘭。</p><p class="ql-block">時(shí) 間：2023年3月8日~22日。</p>