春分|一半詩意去遠(yuǎn)方，一半煙火護(hù)平安（附養(yǎng)生方法）

離火??

歲時春已半，人間正芬芳， 今年春分的時間， 2023年3月21日， 農(nóng)歷二月三十，星期二。<div> </div><div>春分，是太陽最公正的一天 這一天，北半球春分，南半球秋分。陽光直射赤道，全球大部分地區(qū)日夜是等分的。 所以，生命的最高境界——陰陽參半，就在這一天出現(xiàn)了。 中醫(yī)自古就說，人體腹部為陰，背部為陽。在春分這天，陰陽一分為二，如果這時你的肚子和小腹是發(fā)涼的，說明你有可能陽氣不足；如果你的后背和腹部沒有明顯的發(fā)涼，反而是全身燥熱，那說明你可能就是陽氣太過旺盛了。在春分養(yǎng)生之前的首要原則就是分清自己的陰陽屬性。 </div> 春分，有三候 一候玄鳥至 春風(fēng)吹，吹綠春水， 吹來燕子從南歸， 聲聲歡啼， 盡情歌唱著春天的溫暖和煦。 二候雷乃發(fā)生 如果說驚蟄的雷聲是春日驚喜， 那么春分的隱隱雷聲， 則是舊氣消除，迎接新生的祝賀， 天空有雷響，春雨淅瀝而下。 三候始電 既然有了春雷， 閃電定是不會缺席。 經(jīng)歷了電閃雷鳴的洗禮， 藍(lán)天白云、花草繁茂的世界， 才會更加迷人。春分是春意融融的大好時節(jié)。人，作為自然之子，與春之陽氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛。故而，“春分”時節(jié)，我們該怎樣做好自我的日常養(yǎng)生保健呢？ 1夜臥早起，動靜兩宜 春分后，白晝?nèi)諠u延長，黑夜?jié)u漸變短，應(yīng)“夜臥早起”以順應(yīng)春氣。 此時每日應(yīng)于21~23時上床睡覺，在子時（23~1時）進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)；早上6點(diǎn)半~7點(diǎn)左右起床，以順應(yīng)一天陽氣的升發(fā)。 春季運(yùn)動不能過于劇烈，大汗淋漓反而損傷津液，則不利于養(yǎng)陰補(bǔ)陽。太極拳、八段錦等舒展肢體的運(yùn)動都是春日里不錯的選擇。 2乍暖還寒，春捂秋凍<div> 初春時節(jié)，不要換得太快，脫得太早，謹(jǐn)記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，而上身略減則無大妨礙。 3冷水洗臉，緩解春困</div><div> 在春天，人們很容易出現(xiàn)困倦、乏力、精神不振的情況。此外，春天日長夜短，人們的睡眠時間相對減少。所以，人們常感到困倦，愛睡覺。 晨起用冷水洗臉以刺激皮膚和大腦，同時多加運(yùn)動。運(yùn)動能夠有效防止春困。 </div> <div>4飲食清補(bǔ)，少酸多甜 中醫(yī)認(rèn)為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。醫(yī)圣孫思邈曾說：“春日宜省酸增甘，亦養(yǎng)脾氣”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。 此外，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里絕大多數(shù)的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、蒜苗、豆苗、萵苣等。 同時，春天木旺，耗費(fèi)的水分相對大，應(yīng)多飲水、粥、湯，可清除干熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。 5春分易腹痛腹瀉： 1、因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。 2、養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。 3、春分前后，要防止受涼。 4、做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?lt;br> 易感冒、流涕：春分時期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。 6郊游踏青，精神調(diào)攝 在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。 </div>中醫(yī)常講，有斑必有瘀。祛斑，必先化瘀。所以防治面斑，我們要從疏肝理氣和活血化瘀入手。 春分至，百花開，在花香濃郁的春天，給大家分享一款春日限定的五紅疏肝湯。 材料：玫瑰6朵，枸杞18g、紅棗24g、山楂6片、赤小豆30g。 做法： 1、赤小豆浸泡2-3小時； 2、玫瑰、山楂、紅棗、枸杞洗凈； 3、鍋中倒水，先下赤小豆熬煮10-15分鐘； 4、水開后，加入紅棗和山楂，燜煮10分鐘； 5、加入玫瑰、枸杞煮5分鐘； 6、可根據(jù)個人口味調(diào)入適量蜂蜜、糖即可。 中醫(yī)認(rèn)為“色紅入血”，紅色藥材多可補(bǔ)氣養(yǎng)血。 不同于傳統(tǒng)的五紅湯以補(bǔ)氣血為主，這款五紅湯加入了疏肝活血的山楂和玫瑰，在溫血脈、養(yǎng)氣血的同時，還能夠疏通郁結(jié)之氣。 從方解功效的分析上，有兩大優(yōu)勢是值得一提的： 1、疏肝活血，補(bǔ)而不滯、祛濕降脂 玫瑰疏肝活血，能疏通郁結(jié)的氣血； 山楂活血化瘀，可以化濁通血脈； 枸杞補(bǔ)肝腎之陰，滋補(bǔ)肝精； 紅棗甘溫補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神； 赤小豆化濕消腫，補(bǔ)而不易留濕。 2、甘溫之法，補(bǔ)血通經(jīng) 五紅性味：赤小豆，甘酸平；玫瑰，微苦甘溫；枸杞，甘平；大棗，甘溫；山楂，酸甘微溫。 由此可以看出，五種紅色食材共同之性味為甘、溫，至少是平性的，沒有寒涼的，故能溫補(bǔ)氣血。 這道五紅湯可養(yǎng)肝血、疏肝氣、活血化瘀，對氣滯、血瘀、肝氣郁結(jié)體質(zhì)的人群來講尤為適宜。 在肝經(jīng)當(dāng)令的春天，來上一碗甘甜微酸的疏肝五紅湯，讓煩惱憂愁統(tǒng)統(tǒng)消失吧！

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春分|一半詩意去遠(yuǎn)方，一半煙火護(hù)平安（附養(yǎng)生方法）

離火??

春分|一半詩意去遠(yuǎn)方，一半煙火護(hù)平安（附養(yǎng)生方法）