<p class="ql-block">你身邊有沒有這樣的人？</p><p class="ql-block">他們認(rèn)為白天只適合工作，</p><p class="ql-block">夜晚才是生活的開始。</p><p class="ql-block">哪怕困了，也要玩手機(jī)</p><p class="ql-block">到凌晨三、四點(diǎn)，</p><p class="ql-block">再一覺睡到下午醒。</p><p class="ql-block">每天晝伏夜出，</p><p class="ql-block">像蝙蝠一樣活動。</p><p class="ql-block">一定有吧，</p><p class="ql-block">說不定還勸過多次不聽。</p><p class="ql-block">但他們并不知道，</p><p class="ql-block">熬夜對身體，會產(chǎn)生多大的傷害。</p><p class="ql-block">別再熬夜了，真的會傷害健康的</p><p class="ql-block">隨著生活條件好了起來，</p><p class="ql-block">熬夜的人群也越來越多。</p><p class="ql-block">但無論是什么原因熬夜，</p><p class="ql-block">熬夜本身，都是不利于身體健康的事。</p><p class="ql-block">時間久了，傷害更大。</p><p class="ql-block">中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：</p><p class="ql-block">超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，</p><p class="ql-block">90%的年輕人猝死、腦溢血、</p><p class="ql-block">心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。</p><p class="ql-block">這份調(diào)查雖是針對年輕人，</p><p class="ql-block">但人到中年，因?yàn)樯顗毫Φ脑黾樱?lt;/p><p class="ql-block">熬夜的頻率也不少，</p><p class="ql-block">這份調(diào)查顯示，也同樣值得我們警惕。</p> <p class="ql-block">正如作家馮唐說過的：</p><p class="ql-block">身體是老天白白給你的，</p><p class="ql-block">但不是讓你用來白白糟蹋的。</p><p class="ql-block">熬夜是種假勤奮，</p><p class="ql-block">看似每天的時間多了，</p><p class="ql-block">其實(shí)是在透支第二天的時間，</p><p class="ql-block">而第二天又會來透支第三天的時間。</p><p class="ql-block">熬夜沒有好處，</p><p class="ql-block">如果一定要說有的話，</p><p class="ql-block">那就是省下一頓早餐的錢，</p><p class="ql-block">但卻付出了健康的代價。</p><p class="ql-block">早起的人，比熬夜更可怕</p><p class="ql-block">國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時間研究了</p><p class="ql-block">177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，</p><p class="ql-block">得出一個結(jié)論：99%的成功人士，</p><p class="ql-block">都有早起的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">比爾·蓋茨，每天凌晨三點(diǎn)就起床忙碌，</p><p class="ql-block">早起已經(jīng)成為家常便飯</p><p class="ql-block">李嘉誠，在80多歲高齡，</p><p class="ql-block">依然保持早起的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">無論多晚睡，第二天早晨6點(diǎn)都會準(zhǔn)時起床。</p><p class="ql-block">作家村上春樹也是如此，</p><p class="ql-block">數(shù)十年如一日地堅(jiān)持4點(diǎn)起床寫作，</p><p class="ql-block">從來不用鬧鐘。</p> <p class="ql-block">南懷瑾說過，</p><p class="ql-block">能控制早晨的人，</p><p class="ql-block">方可控制人生。</p><p class="ql-block">一個人如果連早起都做不到，</p><p class="ql-block">你還指望他這一天能做些什么呢？</p><p class="ql-block">古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。</p><p class="ql-block">早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天？</p><p class="ql-block">早起的人，比熬夜的人</p><p class="ql-block">更強(qiáng)大，也更可怕，</p><p class="ql-block">因?yàn)樗麄兺月?，更積極</p> <p class="ql-block">早起的8個好處</p><p class="ql-block">亞里士多德說過：</p><p class="ql-block">“在天亮之前起床是個好習(xí)慣，</p><p class="ql-block">這將有助于你的健康，財富和智慧?！?lt;/p><p class="ql-block">不熬夜，勤起早，</p><p class="ql-block">對身體的好處有很多，</p><p class="ql-block">這里小編整理了8個。</p><p class="ql-block">? 時間更多</p><p class="ql-block">早起的人，比睡到天昏地暗的人，</p><p class="ql-block">每天要多出好幾個小時。</p><p class="ql-block">不積跬步無以至千里，</p><p class="ql-block">滴水終究會穿透石頭，</p><p class="ql-block">每天的幾個小時，</p><p class="ql-block">就是你超越同齡人的捷徑。</p><p class="ql-block">? 狀態(tài)更佳</p><p class="ql-block">堅(jiān)持早睡早起的人，</p><p class="ql-block">精神狀態(tài)更佳，記憶力更好，</p><p class="ql-block">腦袋也更清醒。</p><p class="ql-block">無論做事、成長還是其他，</p><p class="ql-block">效率都要比熬夜的人快得多</p> <p class="ql-block">身體更好</p><p class="ql-block">自古以來，</p><p class="ql-block">人們?nèi)粘龆?，日落而息?lt;/p><p class="ql-block">跟隨著大自然的規(guī)律來生活。</p><p class="ql-block">體內(nèi)的生物鐘，</p><p class="ql-block">早已經(jīng)習(xí)慣了如此。</p><p class="ql-block">如果熬夜的話，生活不規(guī)律，</p><p class="ql-block">作息紊亂，身體就容易出現(xiàn)疾病。</p><p class="ql-block">而前面的研究報告結(jié)果中</p><p class="ql-block">也還提到了熬夜容易猝死、</p><p class="ql-block">腦溢血、心肌梗塞。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持早睡早起，</p><p class="ql-block">也就降低了這些風(fēng)險。</p><p class="ql-block">? 情緒更穩(wěn)定</p><p class="ql-block">長期熬夜的人容易</p><p class="ql-block">心悸、焦慮，喜怒無常。</p><p class="ql-block">而堅(jiān)持早起的人，作息有規(guī)律，</p><p class="ql-block">心態(tài)積極，情緒也更平和穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">增強(qiáng)免疫力</p><p class="ql-block">熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，</p><p class="ql-block">給身體帶來壓力，這樣的生活節(jié)奏</p><p class="ql-block">也會一定程度增加患癌</p><p class="ql-block">或其他心臟類疾病的風(fēng)險。</p><p class="ql-block">所以杜絕熬夜，早睡早起，</p><p class="ql-block">讓血壓保持在正常水平，</p><p class="ql-block">提高自身免疫力，</p><p class="ql-block">這才是最好的養(yǎng)生。</p><p class="ql-block">? 比同齡人年輕</p><p class="ql-block">堅(jiān)持不熬夜、早睡早起的人</p><p class="ql-block">沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，</p><p class="ql-block">長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。</p><p class="ql-block">有句話是這么說的，</p><p class="ql-block">不求長生不老，</p><p class="ql-block">但求同齡人比我老。</p><p class="ql-block">? 更靠譜</p><p class="ql-block">早起，比熬夜更可怕。</p><p class="ql-block">熬夜可能靠忍耐，</p><p class="ql-block">但卻對身體不負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">而早起靠的是自律</p><p class="ql-block">以及對身體的珍惜。</p><p class="ql-block">一個珍惜自己身體，</p><p class="ql-block">每天堅(jiān)持早起的人，</p><p class="ql-block">會讓人覺得更靠譜。</p><p class="ql-block">靠譜，就是最好的口碑。</p> <p class="ql-block">? 吃早餐</p><p class="ql-block">民以食為天，</p><p class="ql-block">清晨的第一縷陽光，</p><p class="ql-block">應(yīng)該是一份美味可口的早餐。</p><p class="ql-block">早起的人，每天可以享受一份早餐，</p><p class="ql-block">哪怕只是簡單的油條豆?jié){，</p><p class="ql-block">也都是一種享受。</p><p class="ql-block">在眾人皆睡我獨(dú)醒的環(huán)境下，</p><p class="ql-block">這份早餐會更美味。</p><p class="ql-block">以上8點(diǎn)，就是</p><p class="ql-block">堅(jiān)持早睡早起帶來的好處。</p><p class="ql-block">人生如果是100歲，</p><p class="ql-block">就共有876000小時。</p><p class="ql-block">與其在睡夢中揮霍掉，</p><p class="ql-block">不如早點(diǎn)起來享受多一些時光。</p><p class="ql-block">睜眼過生活，</p><p class="ql-block">才是對時間的尊重。</p> <p class="ql-block">愿你也能每日早起，</p><p class="ql-block">享受清晨的第一縷陽光。</p><p class="ql-block">如果你身邊有誰熬夜、睡懶覺，</p><p class="ql-block">不妨將這8個點(diǎn)告訴TA。</p>