<p class="ql-block">1）【身體護(hù)理六招】1清肺：多吃蘋(píng)果，蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。2清腸:多吃香蕉等水果，多吃粗糧。3清胃：不熬夜；少吃過(guò)甜咸辣酸冷燙食物。4清肝：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘。5清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。6清腎臟：少吃鹽，多喝水。</p><p class="ql-block">2）【常揉搓8部位可青春永駐】①順逆時(shí)針搓腹部,促進(jìn)消化防止便秘②上下搓額頭,清醒大腦延緩皺紋③左右手先后搓足底,抗寒提高免疫抗病能力④雙手背手掌對(duì)搓,促進(jìn)全身興奮⑤雙手食指搓鼻梁兩側(cè),防止感冒和鼻炎⑥手掌搓耳,增強(qiáng)聽(tīng)力,促進(jìn)全身健康⑦搓兩肋間"胸腺",安撫心臟⑧手掌搓腰部, 補(bǔ)腎壯陽(yáng)防止腰酸。</p> <p class="ql-block">3）春天吃春筍，烹調(diào)方法要科學(xué)。在滾水中焯水5分鐘左右，有助于軟化粗纖維、以便消化；還能去除70%左右的草酸、植酸、亞硝酸鹽等成分。焯完水的竹筍最好再放于冷水中浸泡，能進(jìn)一步減少澀味，吃起來(lái)也更爽口。焯水過(guò)程中可以加少量食鹽或者白醋。4）血壓高的人，要警惕“藏起來(lái)”的鹽。方便面、掛面、堅(jiān)果、面包、餅干、冰激凌等食物里，有很多“藏起來(lái)”的鹽。日常注意避開(kāi)這類(lèi)食品，多吃新鮮的蔬果、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等。</p>