<h3>很多上了一點(diǎn)年紀(jì)的人都比較關(guān)心自己的壽命，無論是古代人追求長生不老，而且還有很多現(xiàn)代的人呢，也追求長命百歲，其實(shí)長壽和很多因素有分不開的關(guān)系。</h3></br><h3>經(jīng)過對一千多名人調(diào)查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我國有很多百歲老年人，已經(jīng)占了世界百歲老年人總數(shù)的12%。</h3></br><h3>而且很多專家在這些百歲老人進(jìn)行調(diào)查以后，發(fā)現(xiàn)他們的共性并不是通過運(yùn)動(dòng)，而是以下這兩點(diǎn)，下面就跟大家一起來探討一下。</h3></br><h3> <h3>在以前，由于醫(yī)療水平有限，人們對健康的意識也不夠強(qiáng)，因此人民的平均壽命也會比較短。70歲的人，在當(dāng)時(shí)那個(gè)年代毫無疑問是長壽的。</h3></br><h3>但是現(xiàn)在隨著人們加強(qiáng)了對健康的重視，以及各種條件的發(fā)展，平均壽命也增了許多。</h3></br><h3> <h3>根據(jù)世衛(wèi)組織最新發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，與2000年相比，全球人類的平均壽命增長了8個(gè)百分點(diǎn)，從59歲提高到了63歲。<br></br></h3></br><h3>而2020年的《衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》中指出，我國居民的人均壽命為77.3歲。</h3></br><h3>因此，要說多少歲才能算長壽，按照我國的標(biāo)準(zhǔn)，不是100歲，也不是70歲，而是活到77.3歲以上。超過了人均壽命，應(yīng)該就可以算長壽了，當(dāng)然，超過越多越好。</h3></br><h3> <h3>之前有一份針對四川省百歲老人調(diào)查報(bào)告顯示，截止到2010年百歲老人共有2300名，其中走訪調(diào)查1000多名百歲老人發(fā)現(xiàn)他們的長壽共性，其實(shí)不是運(yùn)動(dòng)，主要還是心態(tài)和飲食。</h3></br><h3>心態(tài)非常重要，現(xiàn)在人們都處于當(dāng)下的環(huán)境，難免會有很大的壓力，也會因?yàn)樯瞵嵤露?jīng)常焦慮、生氣。</h3></br><h3>但不知道怎樣能夠擺脫和發(fā)泄情緒，也很多人忍不住發(fā)火，總是生悶氣，不管是哪種方法，對健康都有影響。</h3></br><h3>所以熱愛生活，需要培養(yǎng)良好的心情，能讓自己不煩躁，不生氣，找到合適的方法宣泄情緒。</h3></br><h3> <h3>俗話說"病從口入"，其實(shí)一些疾病和飲食有密切的關(guān)系，同樣也可以吃出健康，百歲老人他們自己可能也并不知道自己的飲食，有什么不同之處、</h3></br><h3>經(jīng)過仔細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)相比我們普通人來說，他們確實(shí)吃得更加健康養(yǎng)生。</h3></br><h3>長壽老人在飲食中的需求不高，平時(shí)的飯菜都是簡單的瓜果蔬菜，也有一些肉食。有時(shí)前一天沒有吃完的米飯，會在第2天早起后繼續(xù)吃，簡單配一些南瓜或者紅薯。</h3></br><h3>在午餐與晚餐的方面，也是一種比較隨意的態(tài)度，大多數(shù)人都是自產(chǎn)自銷，食用自家種的蔬菜。</h3></br><h3> <h3>除此之外，在生活中，可以適當(dāng)補(bǔ)充顏色較深的水果。例如桑葚，藍(lán)莓、火龍果，櫻桃等等。這類水果中富含營養(yǎng)元素較高。</h3></br><h3>例如抗氧化劑、維生素ABCDE等、硒鐵鈣等含量相對較高，能有效達(dá)到防癌抗癌抗衰等效果，起到延年益壽美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?lt;/h3></br><h3> <h3>什么是微胖呢，就是你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但比標(biāo)準(zhǔn)值稍微重一些，舉個(gè)例子，一個(gè)身高一米六的人，他的正常體重范圍是大概是95斤-120斤，那什么是微胖呢，就是他的體重在110斤到120斤之間就可以稱為微胖。</h3></br><h3>2020年美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，擁有健康體重指數(shù)（BMI）且逐漸增重，但從未達(dá)到肥胖程度的人，壽命最長。</h3></br><h3> <h3>《PNAS》（美國國家科學(xué)院院刊）上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人更有可能活得久，并實(shí)現(xiàn)超長壽命，可達(dá)85歲或以上。其中，樂觀組比不樂觀組的壽命長約10%。</h3></br><h3>對生活保持一顆好奇心。遇到困難時(shí)，及時(shí)有意識地對悲觀想法喊停。同時(shí)，盡可能調(diào)整看待問題的角度和方式，去審視和調(diào)整自己的思維傾向。</h3></br><h3>從更加積極樂觀的視角看待生活中發(fā)生的事情，這就是“非負(fù)面思考”的思維方式。</h3></br><h3> <h3>如果大家有仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，很多長時(shí)失眠的人，其實(shí)他們的精神狀態(tài)都不是特別好，脾氣也比較差，同時(shí)臉色也比較暗沉。</h3></br><h3>人體得不到更好的休息，自己體內(nèi)毒素會堆積得非常多，肝臟功能也比較差。想要更長壽，調(diào)整睡眠質(zhì)量是非常有必要的。</h3></br><h3> <h3>我們的機(jī)體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個(gè)方式散發(fā)出去不少的水分，血液也是處于一種粘稠的狀態(tài)，這時(shí)候喝杯水對身體健康來說是很重要的。</h3></br><h3>但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。這些飲品都不利于身體健康，反而會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。</h3></br><h3>而最好的選擇就是溫開水，不僅物美價(jià)廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預(yù)防心血管疾病。</h3></br><h3> <h3>無論大家在一天中的什么時(shí)間鍛煉，定期鍛煉都能幫助人們感覺良好的原因有很多。但是，如果早上不是太忙，專家建議利用這段時(shí)間練習(xí)，以產(chǎn)生積極的效果并持續(xù)一整天。</h3></br><h3>一些研究表明，晨起鍛煉可以改變一個(gè)人的生物鐘，從而幫助人們在一天開始時(shí)更加警覺，從而提高一天結(jié)束時(shí)的睡眠質(zhì)量，</h3></br><h3>鍛煉程序本身就是一種獎(jiǎng)勵(lì)，僅僅鍛煉身體就能獲得很多好處。但是，也有一些動(dòng)作可以幫助人們充分利用早晨的鍛煉。</h3></br><h3> <h3>正確的生活習(xí)慣需要養(yǎng)成，才能機(jī)體健康狀態(tài)維持，其中注意個(gè)人衛(wèi)生是關(guān)鍵的一點(diǎn)。有的人忽略了身體清潔的重要性，另外，飯前便后沒有勤洗手，不知道衛(wèi)生講究可以防止某些病原體入侵。</h3></br><h3>如果本身抵抗力很差，又不講衛(wèi)生，會讓細(xì)菌，病菌等侵入身體，進(jìn)而引發(fā)疾病。正確的生活習(xí)慣為合理洗澡，重點(diǎn)部位正確清洗，當(dāng)然，還應(yīng)該吃飯之前，上完廁所都將雙手清洗干凈。</h3></br> <p class="ql-block"><a href="https://ml.mbd.baidu.com/r/VwZpVm3Je0?f=cp&rs=1520303530&ruk=uGgP47PuchCu8dGAKrHdeA&u=3be27676b2c84372&urlext=%7B%22cuid%22%3A%22gO258lOQ2alriHf6ga2bi_uE28gQivunYiSca0akv8KZ0qqSB%22%7D" target="_blank">查看原文</a> </p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4na2c3vb" target="_blank">李雙江的兩個(gè)兒子：從桀驁不馴的李天一到李啟銘，相同的經(jīng)歷，不同的結(jié)局，被網(wǎng)暴的他們，到底冤不冤？</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4na1srxt" target="_blank">時(shí)代名家總策劃，中國長劍將軍書畫院宣傳部長，法治中國TV執(zhí)行總編江改銀被爽唄公司聘請為戰(zhàn)略顧問</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4n9y5nv5" target="_blank">著名歌唱家于文華蒞臨重慶黔江區(qū)音協(xié)指導(dǎo)工作</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4na1s16e" target="_blank">復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)教授去世，年僅51歲，披露死因僅2字，真相疑似曝光</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4n9pznf5" target="_blank">張筑生：北大“教授”至死評不上職稱，癌癥晚期，卻為中國拿五個(gè)世界第一</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4na1t37b" target="_blank">時(shí)代名家總策劃江改銀應(yīng)許克華總編之邀為法治中國TV 策劃的徽標(biāo)釋義</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4mz12ql8" target="_blank">“大衣哥”成名12年后：每天仍有數(shù)百人上門求合照，他希望兒子做個(gè)合格的農(nóng)民</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4n59h3fj" target="_blank">張照、于右任、沈鵬、劉炳森和言恭達(dá)等同寫《春曉》，誰更勝一籌</a></p> <p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/4na1v43v" target="_blank">雷池文化品牌提升傳播者——安徽衛(wèi)視記者王劍飛采訪中國長劍將軍書畫院副院長中國雷池文化報(bào)創(chuàng)始人江改銀總編</a></p>