<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">新學(xué)期浐灞三小市級(jí)“名校+”推出愛(ài)眼護(hù)眼科普知識(shí)—愛(ài)眼護(hù)眼宣傳活動(dòng)。“視”關(guān)你我，快來(lái)一起學(xué)習(xí)吧！</span></p> 近視防控我們這樣做 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">1.寫字姿勢(shì)要端正，通俗的說(shuō)就是挺直脖子和脊背，頭要稍微向前傾；不可斜著、趴著、歪著看書。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">2.寫字時(shí)，眼睛與書本距離要保持33厘米左右，堅(jiān)持做到3個(gè)“一”（即眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸）。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">3.無(wú)論是看書、寫作業(yè)還是看電腦、手機(jī)，都要注意用眼的時(shí)間，在姿勢(shì)和距離正確的前提下，一般建議近處用眼40分鐘左右，讓眼睛休息10分鐘（可以看5米以外的遠(yuǎn)處）。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">4.學(xué)習(xí)時(shí)在開著臺(tái)燈的同時(shí)把房間的大燈也打開，可以選擇沒(méi)有頻閃的臺(tái)燈，臺(tái)燈放在左前方。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;"> 5.增加戶外活動(dòng)，保證每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，每周大于10小時(shí)戶外活動(dòng)；戶外活動(dòng)是現(xiàn)在看來(lái)最簡(jiǎn)單、最方便的近視防控手段。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">6.控制視屏?xí)r間，選擇較大屏幕電子產(chǎn)品。學(xué)齡兒童青少年娛樂(lè)性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過(guò)2小時(shí)，為預(yù)防近視的需要控制在1小時(shí)內(nèi)為宜，半小時(shí)中間休息3～5分鐘。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">7.在飲食方面補(bǔ)充膳食營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)可以讓孩子多吃含葉黃素的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、香蕉、蘋果等。注意不要讓孩子過(guò)多食用甜食，會(huì)導(dǎo)致眼軸變長(zhǎng)誘發(fā)近視。平時(shí)要科學(xué)合理安排兒童飲食，平衡飲食，均勻營(yíng)養(yǎng)。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">8.提醒家長(zhǎng)朋友們，如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西有湊近、咪眼、眨眼、歪頭的情況，或是孩子表達(dá)出看東西不清楚了，可一定要帶他到專業(yè)醫(yī)院檢查眼睛哦。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">無(wú)論現(xiàn)在是否近視，希望家長(zhǎng)和孩子們都能重視起來(lái)，在日常生活中，盡自己所能做好近視防控。保護(hù)視力，從小做起，愿孩子們擁有一雙健康明亮的眼睛。</span></p>