<h3>近幾年，隨著人民生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也有了很大的改善，但在滿足口腹之欲的同時(shí)，也產(chǎn)生了一些慢性疾病。說(shuō)起慢性病，人們第一個(gè)想到的就是高血壓、高血脂、高血糖，如今高尿酸排在第四位，對(duì)人們的身心都有很大的危害。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高尿酸是一種代謝性疾病，是一種被稱(chēng)為嘌呤的物質(zhì)，會(huì)因?yàn)榇x紊亂而引起血液中的尿酸增高。男性的尿酸值在149-416 umol/L之間。女性的尿酸值在89-357umo1/L之間。如果超出這個(gè)范圍，就是高尿酸了。高尿酸會(huì)引起紅腫、疼痛、活動(dòng)受限、尿酸性腎結(jié)石，長(zhǎng)期高尿酸還會(huì)引起肥胖，糖尿病，高血壓等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">洋蔥是高尿酸“催化劑”？</p> <h3>洋蔥是一種很常見(jiàn)的食材，生吃的話，會(huì)感覺(jué)到一股辛辣，但是一旦煮開(kāi)，會(huì)有一股淡淡的甜味，這不僅僅是美味，更重要的是，它還具有很高的藥用價(jià)值。尿酸高的人可以多吃洋蔥，因?yàn)檠笫[屬于堿性食品，不會(huì)導(dǎo)致血尿酸增高，還可以適當(dāng)?shù)氖秤醚笫[來(lái)控制血糖、血壓、血脂等，防止高尿酸血癥。洋蔥具有降脂、降血糖、降低食物中酸性物質(zhì)、減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的滯留等功效。洋蔥除了具有抑制尿酸的作用外，還具有保護(hù)心臟健康、促進(jìn)食欲、幫助消化、對(duì)抗細(xì)菌、病毒等作用。痛風(fēng)、高尿酸可以通過(guò)口服促進(jìn)尿酸排泄的藥物來(lái)改善痛風(fēng)的癥狀。</h3></br><h3>建議：要防止尿酸升高，最好少吃這3種食品</h3></br><h3>1、酒</h3></br><h3> <h3>酒精可以促進(jìn)人體的嘌呤代謝，促進(jìn)血液中的尿酸生成，也可以促進(jìn)三磷酸腺苷的分解代謝，從而生成血尿酸。另外，由于體內(nèi)存在著酒精的代謝物，會(huì)引起尿酸在血液中的排出，從而引起尿酸濃度升高。而且，啤酒中含有大量的麥芽，麥芽是一種高嘌呤的食品，攝入過(guò)多會(huì)引起身體嘌呤含量升高，從而增加尿酸。痛風(fēng)、高尿酸血癥、痛風(fēng)等都是不能喝酒的，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致血尿酸升高，還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎。</h3></br><h3>2、海味</h3></br><h3> <h3>海鮮的種類(lèi)很多，不同的海產(chǎn)品都含有不同的嘌呤，可以起到促進(jìn)人體內(nèi)尿酸的作用。高嘌呤的食物包括海魚(yú)、貝類(lèi)、蝦、蟹等。而像海蜇這種含有少量嘌呤的海鮮，可以吃痛風(fēng)、尿酸高的人群。另外，痛風(fēng)、高尿酸血癥患者還可以食用含少量嘌呤的海鮮。因此平時(shí)盡量多吃一些含有豐富嘌呤的食物，如海參、海蜇皮、鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鯉魚(yú)等，如果癥狀減輕了，可以少吃一些，但是高嘌呤的海鮮，如魷魚(yú)，生蠔，三文魚(yú)等。</h3></br><h3>3、動(dòng)物肝臟</h3></br><h3> <h3>動(dòng)物肝臟屬于高嘌呤類(lèi)食品，如果經(jīng)常吃動(dòng)物內(nèi)臟，會(huì)造成體內(nèi)嘌呤代謝失調(diào)，尿酸水平升高，從而誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。高尿酸血癥、痛風(fēng)患者要嚴(yán)格控制動(dòng)物肝臟的攝入，不能是痛風(fēng)患者，但是要注意飲食，避免出現(xiàn)痛風(fēng)、高尿酸、高血糖等痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素。</h3></br><h3>要想減少尿酸，避免痛風(fēng)，可以每天補(bǔ)充這一素</h3></br><h3> <h3>長(zhǎng)期高尿酸對(duì)于腎臟和身體關(guān)節(jié)的壓力會(huì)越來(lái)越大，所以在日常生活中我們必須要堅(jiān)持降酸，一日三餐除了要少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些風(fēng)定維素來(lái)降酸排酸，它可以通過(guò)抑制肝臟內(nèi)的黃嘌呤氧化酶活性來(lái)降低血液中的尿酸濃度，從而快速根除痛風(fēng)和消除痛風(fēng)石。長(zhǎng)期補(bǔ)充風(fēng)定維素可以溶解痛風(fēng)石、降低尿酸濃度，達(dá)到緩解關(guān)節(jié)疼痛、逆轉(zhuǎn)痛風(fēng)的關(guān)鍵表現(xiàn)。 除了痛風(fēng)人群需要補(bǔ)充以外，平時(shí)經(jīng)常應(yīng)酬喝酒、尿酸較高、以及存在關(guān)節(jié)問(wèn)題的人群也急需調(diào)節(jié)補(bǔ)充，不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟代謝壓力，同時(shí)還可以在身體各處關(guān)節(jié)形成保護(hù)膜，預(yù)防因尿酸過(guò)高而產(chǎn)生的磨損和疼痛。同時(shí)在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮忌內(nèi)臟等發(fā)物，杜絕不健康的生活習(xí)慣和飲食方式。</h3></br><h3>1、西瓜</h3></br><h3> <h3>西瓜屬于低嘌呤食物，具有降尿酸、清熱解毒、祛風(fēng)除濕、利尿、促進(jìn)尿酸排泄等功效。另外，西瓜含有豐富的膳食纖維、多種維生素、微量元素等。</h3></br><h3>2、冬瓜</h3></br><h3> <h3>冬瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜，含有少量的嘌呤，可以起到利尿的作用，幫助排泄尿酸，不會(huì)導(dǎo)致尿酸增高。冬瓜含有豐富的膳食纖維，主要成分是水，可以利尿消腫瘦身。尤其適合代謝綜合征，如高血糖，高血脂，肥胖等。</h3></br><h3>3、多喝水</h3></br><h3> <h3>尿液中90%的尿酸都是通過(guò)尿液排出的，攝入不足會(huì)影響到尿酸的排泄。因此，高尿酸人群平時(shí)要多喝水。要想預(yù)防痛風(fēng)，要多飲水和多排尿。飲水時(shí)要細(xì)嚼慢咽，多吃點(diǎn)，以促進(jìn)身體吸收水分。</h3></br><h3>4、牛奶</h3></br><h3> <h3>很多研究表明，飲用牛奶和奶制品可以預(yù)防痛風(fēng)，降低患痛風(fēng)的機(jī)率。2005年至2006年，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，奶制品過(guò)敏患者的血清中尿酸水平高于未食用奶制品的人群。與不吃奶的人相比，乳制品過(guò)敏的人更容易得高尿酸。</h3></br>