<p class="ql-block">一只手拇指指腹始終壓住膝蓋內(nèi)側(cè)下的骨頭向下向內(nèi)用力，另一只手抓住腳踝，讓腿彎門上，向外側(cè)畫圈，復(fù)原，做5次。外側(cè)相反。那邊痛先做那里。</p> <p class="ql-block">腳采在登上，用雙手虎口掐住膝關(guān)節(jié)下側(cè)徑骨內(nèi)外側(cè)小腿，做一個(gè)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，腳不動(dòng)手動(dòng)，轉(zhuǎn)至轉(zhuǎn)不動(dòng)，然后做膝關(guān)節(jié)彎曲伸直5次。</p>