<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">訓(xùn)練須知:</b></p><p class="ql-block"> 在鍛煉之前，要檢查自己的身體健康狀況，如果有感染了新冠或感冒的同學(xué)，不要參加此項(xiàng)練習(xí)，感染奧密克戎完全恢復(fù)后，才能參加體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要從小到大慢慢恢復(fù)，不建議身體一好就直接參加劇烈運(yùn)動(dòng)。</p> 熱身運(yùn)動(dòng) 身體訓(xùn)練 <p class="ql-block">每個(gè)動(dòng)作之間，間歇20秒</p><p class="ql-block">全部做完為一組，一共做三組。每組間休息2分鐘</p> 花式跳繩 <p class="ql-block">學(xué)習(xí)4—5節(jié)</p>