“目”浴陽(yáng)光 “睛”彩綻放——華康第一小學(xué)居家學(xué)習(xí)之保護(hù)視力篇

坦蕩

疫情的原因，同學(xué)們繼續(xù)居家線上學(xué)習(xí)，由于長(zhǎng)時(shí)間使用平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的影響，根據(jù)每學(xué)期的視力篩查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，部分同學(xué)的近視率上升明顯，校園里的“小眼鏡”逐漸越多，影響到了同學(xué)們正常的學(xué)習(xí)和生活。針對(duì)校園近視率的逐年上升，家長(zhǎng)、學(xué)校及社會(huì)應(yīng)共同關(guān)心，高度重視，普及預(yù)防知識(shí)，采取有效措施，控制增長(zhǎng)趨勢(shì)。 近視的原因 　　用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，比如：作業(yè)很多，晚上學(xué)習(xí)很晚，甚至到深夜;用眼距離過(guò)近，用眼姿勢(shì)錯(cuò)誤，長(zhǎng)時(shí)間歪著頭、趴在桌上看書(shū)寫(xiě)字，甚至躺著看書(shū)等;過(guò)度看電視，玩電腦、打游戲 ;偏食，例如過(guò)度吃糖，不愛(ài)吃蔬菜及動(dòng)物肝臟;過(guò)度噪音 ;燈光照明過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱 ;遺傳因素。 近視的危害 　　隨著近視度數(shù)的增長(zhǎng)，眼軸增加，眼球凸出，并且眼周皮膚松弛，影響孩子的容貌 ;青少年正處在愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年紀(jì)，由于視遠(yuǎn)不清，近視眼使孩子運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性大大增加，而佩戴框架眼鏡，雖然能夠視物清晰，但鏡框增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的不便，同樣增加了運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn);近視會(huì) 限制孩子工作時(shí)職業(yè)的選擇 ;近視不及時(shí)控制，近視度數(shù)發(fā)展至600度以上便是高度近視，高度近視會(huì)造成視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障提前發(fā)生等眼部疾病，影響孩子終身。 預(yù)防近視“五要” 1.讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，握筆姿勢(shì)要正確，眼和書(shū)保持30～35厘米(1尺)距離，手距筆尖3cm(1寸)距離 ;2.連續(xù)看書(shū)1小時(shí)后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望 ;3.連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5～7倍，但不小于2米;4.每天保證至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)，每周保證累計(jì)10小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，目前研究證實(shí)，適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生;5.堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。 預(yù)防近視“五不要” 1.不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線下讀書(shū)、寫(xiě)字;2.不要躺在床上或趴在桌上看書(shū);3.不要無(wú)節(jié)制地玩電腦、手機(jī)及看電視，每天玩的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí);4.不要邊走邊看書(shū)，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書(shū);5.不要用太細(xì)的鉛筆，寫(xiě)太細(xì)小的字。 居家護(hù)眼秘籍 線上網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”法則，看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下（去廚房、陽(yáng)臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息），達(dá)到放松睫狀肌的目的。 慧眼姿態(tài)操 同學(xué)們利用每天上、下午大課間做好《慧眼姿態(tài)操》 最火的護(hù)眼操，同學(xué)們一起來(lái)模仿做一做吧！ 護(hù)眼歌謠 疫情期間宅在家；簡(jiǎn)單眼病緩就醫(yī)；合理用眼防近視；隱形眼鏡勤洗手；手揉眼鼻要不得；科學(xué)愛(ài)眼護(hù)健康！停課不停學(xué)，關(guān)愛(ài)眼睛健康，呵護(hù)“心靈的窗戶”！ 圖文編輯:信崗劉旭審核:張健2022年12月7日