<p class="ql-block"> 太極拳三乘功</p><p class="ql-block"> 我2008年4月開(kāi)始打太極拳，</p><p class="ql-block"> 至今己經(jīng)走過(guò)十七個(gè)春秋。</p><p class="ql-block"> 楊式老六路內(nèi)功太極拳是分三個(gè)階段練習(xí)的，最高階段稱(chēng)作三乘功。分別是一乘功練腰，二乘功練炁，三乘功練神經(jīng)。2020年4月25日許經(jīng)緯老師領(lǐng)我走進(jìn)三乘功。三乘功雖然沒(méi)有什么神秘之處，卻有許多別具一格的地方。初步理解和體會(huì)是：</p><p class="ql-block">1以意念領(lǐng)拳</p><p class="ql-block">內(nèi)功太極拳老六路的三乘功，</p><p class="ql-block">主要是練意念，練神經(jīng)。是以意變手階段。太極拳用意不用力，以意行氣，以氣運(yùn)身，追求的是拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意的境界。內(nèi)部勁源射虛線，意念領(lǐng)著形體轉(zhuǎn)，以意念練功，形意合一，跟著意念走，越練越有。行拳時(shí)意念在先，以意領(lǐng)拳，這個(gè)意念的提前量，就是在練內(nèi)功拳。</p><p class="ql-block">2周身功夫點(diǎn)</p><p class="ql-block">打拳時(shí)在你身體周?chē)?lt;/p><p class="ql-block">有個(gè)內(nèi)實(shí)外虛的球體包圍。</p><p class="ql-block">內(nèi)實(shí)部分是由功夫點(diǎn)組成，功夫點(diǎn)均勻平衡分布在集合體內(nèi)，無(wú)處不在，好象天上星星圍繞太陽(yáng)運(yùn)行。你的形體在行拳時(shí)，實(shí)際上是撫摸著功夫點(diǎn)在圓球體內(nèi)運(yùn)行。</p><p class="ql-block">3尾閭是勁源</p><p class="ql-block">尾閭是三乘功勁源，</p><p class="ql-block">用尾閭帶動(dòng)整個(gè)形體運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">一個(gè)勁源，N個(gè)勁點(diǎn)，</p><p class="ql-block">動(dòng)作時(shí)形成軌跡。</p><p class="ql-block">手掌穿過(guò)勁點(diǎn)，守住勁源，</p><p class="ql-block">每個(gè)動(dòng)作都是尾閭為圓心的軌跡運(yùn)行，為下一步脊柱行拳打好基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">尾閭指胯肘，</p><p class="ql-block">勁源自上手，</p><p class="ql-block">內(nèi)部岀虛線，</p><p class="ql-block">意念領(lǐng)著走。</p><p class="ql-block">行拳處處圓，</p><p class="ql-block">神意氣貫穿，</p><p class="ql-block">腰弓胯松開(kāi)，</p><p class="ql-block">著眼在下邊。</p><p class="ql-block">一身背五弓，</p><p class="ql-block">八面支撐中，</p><p class="ql-block">開(kāi)合脊椎找，</p><p class="ql-block">進(jìn)退腰胯松。</p><p class="ql-block">4陰陽(yáng)最分明</p><p class="ql-block"> 三乘功尾閭為陽(yáng)，行拳中掌握好陰陽(yáng)最關(guān)鍵，最重要，最有效，最有學(xué)問(wèn)。行拳中講究陰陽(yáng)分明，陰陽(yáng)相依，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，陰陽(yáng)平衡。下實(shí)上虛，重心下沉，伸筋拔骨，對(duì)拉拔長(zhǎng)，掤捋擠按，切搓顧朌，提按開(kāi)合，胯能彈，背能串，肩能夾，每一個(gè)動(dòng)作，都要體現(xiàn)陰陽(yáng)變化。行拳時(shí)還要求做到往返有折疊，進(jìn)退要轉(zhuǎn)換，也正是虛實(shí)交替，陰陽(yáng)變換的動(dòng)作。</p><p class="ql-block">練神經(jīng)目的是學(xué)懂勁，除了懂勁，還要懂得應(yīng)對(duì)方法。（略）</p><p class="ql-block">5松柔為前提</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">心靜，體松，氣沉，意通。</span></p><p class="ql-block">太極拳獨(dú)到之處是崇尚柔軟緩慢。松柔是前提，以柔克剛，外柔內(nèi)剛，骨升肉降，胯松脊長(zhǎng)，肉軟骨鋼，胯開(kāi)襠圓，身之柔軟，意之通暢，柔中寓剛，剛堅(jiān)不摧。</p><p class="ql-block">這種松柔功夫怎樣練呢：內(nèi)勁將全身關(guān)節(jié)松開(kāi)，節(jié)節(jié)貫通，身體柔順，通過(guò)放松，達(dá)到象嬰兒身體之柔軟，返璞歸真，借后天之身練先天之精氣神。有了松沉柔軟才有真功夫，才能氣沉丹田，氣至四稍，氣血暢通，上下貫通，意氣暢通，經(jīng)絡(luò)疏通，天人一體，四大皆空。</p><p class="ql-block">6有手似無(wú)手</p><p class="ql-block">有手似無(wú)手，跟著感覺(jué)走，</p><p class="ql-block">上下含于內(nèi)，往返在其中，</p><p class="ql-block">飄轉(zhuǎn)求奧秘，渾圓一體通。</p><p class="ql-block">無(wú)形無(wú)相，無(wú)為無(wú)我，</p><p class="ql-block">無(wú)邊無(wú)界，無(wú)欲無(wú)求。</p><p class="ql-block">以尾閭為勁源，</p><p class="ql-block">形成軌跡在身體周?chē)?lt;/p><p class="ql-block">沒(méi)有實(shí)體，沒(méi)有邊界，</p><p class="ql-block">可伸可縮，可長(zhǎng)可短，</p><p class="ql-block">可大可小，可放可收，</p><p class="ql-block">空空如也，天人合一。</p><p class="ql-block">7行拳走經(jīng)絡(luò)</p><p class="ql-block">從太極拳和大小周天的關(guān)系看：</p><p class="ql-block">百會(huì)與會(huì)陰上下呼應(yīng)，真氣從督脈至任脈循環(huán)運(yùn)行叫小周天，</p><p class="ql-block">真氣循環(huán)運(yùn)行于人體十二條經(jīng)絡(luò)叫大周天。</p><p class="ql-block">太極拳循經(jīng)走脈，</p><p class="ql-block">與經(jīng)絡(luò)運(yùn)行是一致的：</p><p class="ql-block">開(kāi)合是太極拳的主要?jiǎng)幼鳌?lt;/p><p class="ql-block">動(dòng)之為開(kāi)，靜之為合。</p><p class="ql-block">開(kāi)合時(shí)意氣沿經(jīng)絡(luò)而動(dòng)，</p><p class="ql-block">開(kāi)：意氣引領(lǐng)手三陰和足三陽(yáng)</p><p class="ql-block">合，意氣引領(lǐng)手三陽(yáng)和足三陰</p><p class="ql-block">無(wú)雜念，無(wú)欲望，</p><p class="ql-block">穿勁點(diǎn)，守勁源。</p><p class="ql-block">隨心所欲，順其自然，</p><p class="ql-block">心如行云常自在，</p><p class="ql-block">意似流水任徘徊！</p><p class="ql-block">希望拳友要珍惜每一次練拳機(jī)會(huì)，</p><p class="ql-block">細(xì)心琢磨，用心領(lǐng)悟，排除干擾，堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)有收獲的！</p><p class="ql-block"> 2022年4月22日原稿</p><p class="ql-block"> 2025年03月01日修改稿</p><p class="ql-block"> 春和景明</p>