<p class="ql-block">“若要小兒安，常受三分饑與寒?！边@句話出自明代醫(yī)家萬全著的《萬密齋醫(yī)學(xué)全書》，意思是要想小兒平安健康，就不要讓孩子吃得太飽、穿得過暖。這不僅是民間諺語，也是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)過世代檢驗(yàn)、行之有效的理論，對于小兒養(yǎng)護(hù)、預(yù)防疾病具有指導(dǎo)意義。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，小兒是純陽之體?！瓣枴笔侵干谢盍?，發(fā)育迅速，身體的新陳代謝速度較快。與成人相比，小兒對營養(yǎng)的需求量大而消化能力弱，常會出現(xiàn)消化不良。同時(shí)，小兒又是“稚陰稚陽”之體，發(fā)育不完善，有“肺、脾不足”的生理特點(diǎn)，因此在抵御外邪上常顯不足。若調(diào)護(hù)不當(dāng)，小兒易感外邪，罹患消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病。</p><p class="ql-block">三分“饑”</p><p class="ql-block">注重食物“量”和“味”</p><p class="ql-block">三分“饑”有兩方面的含義。一是量，食量不可過，吃飯七八分飽，過飽則傷脾胃。由于小兒的腸胃空間相對狹小，孩子吃得過飽，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，長期這樣容易造成積食，出現(xiàn)呃逆、噯氣、吐奶、腹脹、便秘等癥狀，免疫力也會下降，經(jīng)常生病。二是味，味不可過，應(yīng)注意食物“性味”的陰陽均衡，做到不偏食、不嗜食，注意“寒熱溫涼”“酸苦甘辛咸”的平衡。</p><p class="ql-block">隨著生活水平不斷提高，兒童的飲食結(jié)構(gòu)也有了顯著變化，常以高熱量、高蛋白飲食為主。這些“肥甘厚膩”的食物，會讓孩子難以消化，導(dǎo)致厭食；積滯日久又形成疳積，會讓兒童身體瘦弱、腹部脹滿。如果孩子大量吸收能量且超過正常所需，則會形成脂肪，堆積在身體各個(gè)部位，甚至出現(xiàn)脂肪肝、肥胖等。</p><p class="ql-block">學(xué)齡前和學(xué)齡兒童需注意飲食定時(shí)定量，進(jìn)餐時(shí)不要過快、過多，不要邊吃邊看電視，不要不吃早餐。少食多餐，在三頓正餐之間可以吃點(diǎn)心、水果。晚餐不要過晚。晚餐一定要和睡覺時(shí)間間隔3小時(shí)，給腸胃消化食物留出足夠的時(shí)間。節(jié)制零食，不吃油炸、膨化食品，避免巧克力等高熱量食品，多吃蔬菜、豆制品等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。不可偏食、嗜食。</p><p class="ql-block">三分“寒”</p><p class="ql-block">順應(yīng)四時(shí)增減衣物</p><p class="ql-block">三分“寒”是指不宜過暖。兒童天性活潑好動，活動量較大，加上生長發(fā)育速度快，新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱要大于成年人。正常情況下，孩子應(yīng)該比成年人穿得薄。如果孩子穿得過多、過厚，會使自身溫度調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，不利于免疫系統(tǒng)發(fā)育。當(dāng)孩子穿衣過暖時(shí)，皮膚毛孔長期處于開放狀態(tài)，出汗多時(shí)如不能及時(shí)擦干，就易感風(fēng)寒。過厚的衣服還會使胸部活動受限，影響呼吸和胸部正常發(fā)育。當(dāng)外界環(huán)境稍有變化時(shí)，孩子就會生病，發(fā)生呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽、哮喘、發(fā)熱等癥狀。</p><p class="ql-block">三分“寒”還需順應(yīng)四時(shí)，根據(jù)四季節(jié)氣的變化來保持自身的陰陽平衡，這樣才能避免生病。在冬季，適當(dāng)?shù)暮浯碳た商岣吆⒆拥目购芰?。家長要根據(jù)氣候變化隨時(shí)給孩子增減衣物，讓孩子處于“七分暖、三分寒”的環(huán)境中，提高孩子的御寒、抗病能力。</p><p class="ql-block">孩子的穿衣法則是“一多一少”。當(dāng)孩子不會走路時(shí)，運(yùn)動比較少，可以比大人多穿一件衣服。會走路之后，運(yùn)動量比較大，孩子可以比大人少穿一件衣服。要判定孩子穿衣是否合適，可用手摸摸孩子的后背，只要溫暖無汗就可以。在孩子睡覺時(shí)，也要選擇厚度適中的被子，不要讓孩子的身體受到限制，以隨意翻身而不影響睡眠為宜。</p> <p class="ql-block">“治未病”</p><p class="ql-block">未病先防利成長</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！?lt;/p><p class="ql-block">“治未病”與重視“未病先防”的思想理論，現(xiàn)在越來越受到醫(yī)學(xué)界的關(guān)注。在日常生活中，我們應(yīng)做好兒童的保健工作，結(jié)合兒童常見病的發(fā)病特點(diǎn)進(jìn)行有效預(yù)防。注意日常飲食起居。安全用眼，預(yù)防近視。做好口腔保健，嚴(yán)防病從口入。及時(shí)進(jìn)行藥物干預(yù)。</p><p class="ql-block">飲食方面應(yīng)注重個(gè)性化，均衡營養(yǎng)。運(yùn)動方面可通過游泳、跑步等調(diào)節(jié)體質(zhì)，提高抗病能力。情志方面，音樂治療或心理疏導(dǎo)可幫助孩子適應(yīng)社會環(huán)境。結(jié)合外治法可預(yù)防疾病，如三伏敷貼、三九敷貼等。</p>