<p class="ql-block">近日，一條消息引起了大家的注意。10月8日，華為監(jiān)事會副主席、運營商BG總裁、企業(yè)BG總裁丁耘突發(fā)疾病去世，享年53歲（1969-2022）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而在華為發(fā)布的訃告和丁耘同事朋友圈中，我們不難看出——丁耘的突然離世與運動存在一定的關(guān)系。近年來，已經(jīng)有多位企業(yè)界知名人士因高強度運動誘發(fā)疾病離開了我們。丁耘的意外離世也再次提醒人們，珍愛生命，運動應(yīng)該適量。如何遠離猝死？以下幾個方面，大家一定要注意：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">猝死離你并不遙遠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">任何年齡段都有可能發(fā)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世界衛(wèi)生組織提出：猝死是指外表健康或非預(yù)期死亡的人在內(nèi)因或無外因的作用下，突然和意外地發(fā)生非暴力性死亡。依照現(xiàn)有的資料來看，猝死可發(fā)生在任何年齡，包括嬰兒、兒童、青少年、青壯年、老年人，特別是發(fā)生于平素身體健康或基本健康的人，比如運動員等。</p> <p class="ql-block">生命在于運動，這個想法很對。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是別忘了，人需要休息，心臟也需要休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時久坐族，缺乏良好的心肺儲備，突然的強體力活動可能會引發(fā)以下后果：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 體內(nèi)代謝速率加快，血液中兒茶酚胺水平增高，心肌的耗氧量急劇增加，容易出現(xiàn)心肌缺血，而心肌缺血超過20分鐘則可能導(dǎo)致心肌壞死；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 運動時體內(nèi)電解質(zhì)、激紊內(nèi)分泌的改變和代謝產(chǎn)物的堆積，可引起血液理化特性的改變，引發(fā)心肌代謝性壞死；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 運動時血液游離脂肪酸產(chǎn)生的速率加快，血液的高凝狀態(tài)，以及運動所引起的心肌應(yīng)激性改變均可誘發(fā)心律失常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如果讓心臟一直加班，到了一定程度，心臟就可能自動下班！</b></p> <p class="ql-block">現(xiàn)在我們的媒體天天宣傳健身有利于健康，這確實是事實，但媒體沒有說清楚為什么健身有利于健康。</p><p class="ql-block">如果把健身強化身體素質(zhì)的過程和原理說清楚，那你就應(yīng)該知道，健身有利于健康，并不代表健身的過程有利于健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你加班加的很累的時候，你上班上了一天很累的時候，其實并不適合去健身。因為健身是一個更累的過程，比你上班還要累的多，同時會對你的身體造成沉重負荷。健身后，人是需要大量休息的，因為只有休息才能盡快恢復(fù)身體。同樣，健身前，人也是需要休息的，至少要先放松一下，給自己的身體留一點精力余地再去健身。如果你覺得很累，然后試圖通過健身去消滅自己的疲勞，那就是本末倒置了，因為健身的過程肯定會讓你更累，疲勞更嚴(yán)重。正確的健身，應(yīng)該安排在休息之后，把健身當(dāng)一次工作任務(wù)來完成，這本來就不比加班更輕松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你在過度疲勞后去健身，那身體是非常有可能出現(xiàn)問題的。你去健身房的目的是保護身體健康，提升身體素質(zhì)，而不是反過來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有人不喜歡理想的身材和健康活力的狀態(tài)。但如果是忙完一天的工作，耗盡了體力抽干了腦力，再去健身、訓(xùn)練、苛刻的飲食…是完全不可能的事情。熬夜之后就不要再動了，好好休息才是王道。</p><p class="ql-block">如果工作實在太忙，那可以利用白天的碎片時間進行適當(dāng)運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上班路上多騎車、上班之余多走動多活動、周末再系統(tǒng)健身但注意別用力過猛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總而言之，倘若平常的工作已經(jīng)讓身體夠累了，就別逼自己非要去健身了，健康的前提下適當(dāng)活動即可！</p><p class="ql-block">過度自律，不是自律。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">免責(zé)聲明： 本文部分圖片和文字來源網(wǎng)絡(luò)，如有版權(quán)，請聯(lián)系作者刪除！</span></p>