<p class="ql-block">我們要牢記“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。</p><p class="ql-block">一年分四季,一天也是一年的濃縮,凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春,9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏,15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋,21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。</p><p class="ql-block">日春時(shí),陽(yáng)氣從肝出生,就像春天播種下莊稼的種子;</p><p class="ql-block">日夏時(shí),陽(yáng)氣在心里長(zhǎng),莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng);</p><p class="ql-block">日秋時(shí),陽(yáng)氣漸漸的往肺里收,莊稼成熟了,要秋收割麥子;</p><p class="ql-block">日冬時(shí),陽(yáng)氣要完全藏進(jìn)腎里面去,收獲的莊稼裝袋入庫(kù),來(lái)年也就是第二天再播種。</p> <p class="ql-block">晚上不睡覺(jué)叫耗傷陽(yáng)氣</p><p class="ql-block">早上不起來(lái)叫封殺陽(yáng)氣</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">驚蟄起床</p><p class="ql-block">一年有24個(gè)節(jié)氣,一天就是一年的縮影,也是有24節(jié)氣的。</p><p class="ql-block">3點(diǎn)立春,4點(diǎn)雨水,5點(diǎn)驚蟄。驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄為冬眠的動(dòng)物,驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒。</p><p class="ql-block">人類(lèi)過(guò)多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度,敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái),不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。</p> <p class="ql-block">在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分,人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)。</p><p class="ql-block">如何生起來(lái)?只有一個(gè)途徑,就是“春主醒、主動(dòng)”,到5點(diǎn)的時(shí)候,你必須醒了,而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng),一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了?;顒?dòng)半個(gè)小時(shí),一會(huì)困了可以睡回籠覺(jué)。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">沒(méi)有早起會(huì)怎樣?</p><p class="ql-block">能量是守恒的,體內(nèi)的陽(yáng)氣沒(méi)有轉(zhuǎn)化為清氣生出去,它就會(huì)憋死在體內(nèi),進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。</p><p class="ql-block">不早起,陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái),人就乏力,乏力的同時(shí)還愛(ài)發(fā)脾氣,因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內(nèi)的邪火太大了。公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生只做最新最專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)。 </p><p class="ql-block">濁酸腐蝕腎,全國(guó)腎病的人大概超過(guò)1億,根源就是起晚了,肝氣沒(méi)有生發(fā)出去,憋在了體內(nèi),肝主酸,這種酸性的物質(zhì),在腐蝕著腎,架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的,所以就是早起早睡。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">睡不著,解決的方法就是早起</p><p class="ql-block">當(dāng)你晚上不困,早上不起,這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈,怎么打破這個(gè)怪圈呢,就是早起。</p><p class="ql-block">有一些高考的孩子,一天就睡6個(gè)小時(shí),晚上12點(diǎn)才睡覺(jué),早上6點(diǎn)去上學(xué)。一天只能睡6個(gè)小時(shí),把孩子弄得跟神經(jīng)病似的,抑郁,現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了,渾身是病,腦袋也記不住。</p> <p class="ql-block">我后來(lái)告訴這些孩子,你睡6個(gè)小時(shí),你往前移啊,你晚上9點(diǎn)睡,凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬,凌晨3點(diǎn)立春,正好一天的冬天,這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。</p><p class="ql-block">后來(lái)這些孩子精神狀態(tài)也好,身體也好。100%考大學(xué)全考前面去了,考清華北大都考前面去了。</p><p class="ql-block">中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生,專(zhuān)門(mén)是講時(shí)間的。人的行為和自然的節(jié)律呼應(yīng)起來(lái),你要能搭上自然這班車(chē),你就按照人家的表走就沒(méi)事了。</p> <p class="ql-block">4. 早起就是一分鐘的事</p><p class="ql-block">你5點(diǎn)起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾。但當(dāng)你真起來(lái)了,稍微一活動(dòng),或走,或跳,或舒展身體后,你就會(huì)感覺(jué)不像1分鐘前躺在床上那么困了,而且感覺(jué)很輕松,很舒服。</p><p class="ql-block">你5點(diǎn)不起,人躺著不動(dòng),肝氣升不起來(lái),所以你困。那么實(shí)在特困怎么辦呢,你可以5點(diǎn)起床,活動(dòng)10-30分鐘,然后再躺下睡回籠覺(jué),這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起,再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣,這樣你再起床后是輕松愉悅的,工作學(xué)習(xí)精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不夠。</p><p class="ql-block">早5點(diǎn)起的人,中午最好要午休一會(huì),一是養(yǎng)心,二是下午精力充沛。</p> <p class="ql-block">6</p><p class="ql-block">睡眠是時(shí)間段的事情</p><p class="ql-block">睡眠不是時(shí)間問(wèn)題,不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí),身體就健康了,睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題,晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬,冬主避藏,陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期,是金不換的睡眠時(shí)間。</p><p class="ql-block">我們常講“要早睡早起”,“睡眠是第一大補(bǔ)”,“睡眠是天補(bǔ),人補(bǔ)不及天補(bǔ)”,“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">如果我們真的看懂了上面的東西,并照著做了,你就得到了健康長(zhǎng)壽的百分之七十,另外心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成,唯獨(dú)睡覺(jué)占七成。</p><p class="ql-block">人力、藥力,不及天力,人在天地之間只是一粒微塵而已,微塵只有和自然融為一體,才會(huì)“長(zhǎng)生久視”;當(dāng)微塵脫離自然時(shí),就會(huì)瞬生順滅。</p>