<p class="ql-block">yeziye</p><p class="ql-block">2022.10.10</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>心臟有問題時</b></p><p class="ql-block">1、左邊手臂會酸、麻、痛。</p><p class="ql-block">2、下巴疼痛。典型的心絞痛始自于胸骨后方。</p><p class="ql-block">3、經(jīng)常感覺疲勞。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>肝臟有問題時</b></p><p class="ql-block">1、右上腹脹痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同時伴有明顯的肝區(qū)疼痛；</p><p class="ql-block">2、指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷；</p><p class="ql-block">3、晚上睡覺小腿總抽筋。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>腎臟出現(xiàn)問題時</b></p><p class="ql-block">1、沒勁兒，不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐。</p><p class="ql-block">2、尿里有泡沫。</p><p class="ql-block">3、腰痛。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>脾胃出現(xiàn)問題時</b></p><p class="ql-block">1、臉色發(fā)黃，舌頭暗淡，口唇無血色、干燥。</p><p class="ql-block">2、睡眠不好，多夢，睡覺時會流口水。</p><p class="ql-block">3、便秘。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>身體器官“工作”表一覽</b></p><p class="ql-block">一、晚上9-11點，是三焦經(jīng)旺時。中老年朋友可以泡泡腳，按摩經(jīng)絡(luò)，晚上11點為最佳入睡時間。</p><p class="ql-block">二、晚間11-凌晨1點，正是膽經(jīng)“值班”的時候。這個時間不入眠的人臉色容易發(fā)青，鬢角容易長白發(fā)。</p><p class="ql-block">三、凌晨1-3點，是肝經(jīng)“值班”的時間，必須熟睡。</p><p class="ql-block">四、凌晨3-5點，正是肺“值班”的時間。如果沒有充分的睡眠，臉色就會發(fā)白，容易感冒。</p><p class="ql-block">五、凌晨5-7點，輪到大腸經(jīng)“值班”了。喝溫開水，解大便。</p><p class="ql-block">六、凌晨7-9點，胃經(jīng)旺，這個時候該吃早餐了。</p><p class="ql-block">七、中午11點~下午1點，處于午時，心經(jīng)旺，也是陽氣最旺。養(yǎng)心的最好方法就是午睡半小時，否則臉色會發(fā)紅。</p><p class="ql-block">八、晚上5~7點，腎經(jīng)最旺。這個時間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。這時最適合安靜聽音樂。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>養(yǎng)心，是養(yǎng)生第一要務(wù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1 . 多吃護心食物</b></p><p class="ql-block">美國著名心臟病專家亞瑟·阿加特斯頓博士和伊利諾伊大學(xué)心臟病專家約翰·佩佐托博士列出“25種超級護心食物”。</p><p class="ql-block">谷類及薯類：燕麥、全谷食物、山芋</p><p class="ql-block">動物性食物：沙丁魚、三文魚</p><p class="ql-block">豆類及其制品：黑豆、豆?jié){</p><p class="ql-block">蔬菜水果類：玉米、花椰菜、紫甘藍、藍莓、蘋果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干</p><p class="ql-block">酒水飲料類：紅葡萄酒、綠茶、咖啡</p><p class="ql-block">純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油</p><p class="ql-block">菌類：黑木耳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2 . 按摩三個穴位</b></p><p class="ql-block">內(nèi)關(guān)穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內(nèi)關(guān)穴，每天按摩2-3分鐘。</p> <p class="ql-block">內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴：兩只手一起按摩（外關(guān)穴在胳膊手背一側(cè)與內(nèi)關(guān)穴相對的位置上）。按摩時，要感覺有點兒發(fā)麻、酸脹。</p><p class="ql-block">膻中穴：當(dāng)你感覺心臟發(fā)憋，喘不上氣，可以按摩兩個乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長氣，就順心了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>養(yǎng)肝臟，就是養(yǎng)命</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1 . 吃綠色食物</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。</p><p class="ql-block">多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2 . 枸杞提升肝臟的耐受性</b></p><p class="ql-block">最好嚼著吃，每天一小把。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3 . 維生素A</b></p><p class="ql-block">研究表明，維生素A能保護肝臟，它能使正常組織恢復(fù)功能。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>4 . 每天敲敲膽經(jīng)</b></p><p class="ql-block">膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>養(yǎng)脾，就是養(yǎng)元氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1 . 多吃健脾利濕食物</b></p><p class="ql-block">四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。</p><p class="ql-block">此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)等。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2 . 按摩三陰交穴</b></p><p class="ql-block">三陰交穴，位于內(nèi)踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發(fā)酸感為度，不但能健脾，還有助于運化體內(nèi)水濕、祛除濕邪。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3 . 飯后慢慢走</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。飯后休息要至少10分鐘才能開始散步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>養(yǎng)肺，就是養(yǎng)氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1 . 食療潤肺</b></p><p class="ql-block">西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養(yǎng)陰潤肺的作用，不妨常吃。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2 . 按摩養(yǎng)肺</b></p><p class="ql-block">端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側(cè)各30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。此法可暢胸中之氣、通脊背經(jīng)脈。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3 . 多做擴胸運動</b></p><p class="ql-block">提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>養(yǎng)腎，就是養(yǎng)根本</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1 . 多吃黑</b></p><p class="ql-block">平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2 . 喝夠水</b></p><p class="ql-block">要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3 . 按摩腰</b></p><p class="ql-block">腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>4 . 按涌泉</b></p><p class="ql-block">足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。</p>