<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們，大家好！</p><p class="ql-block"> 海口市濱海第九小學(xué)心理健康知識(shí)小講堂又與大家見面啦！</p><p class="ql-block"> 第七期小講堂的主播是二2班的劉秀慧，由她帶我們一起學(xué)習(xí)如何愉悅地接納自己。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，通過(guò)第三期的心理小講堂學(xué)的知識(shí)《喬哈里視窗》的公開區(qū)、盲目區(qū)、隱藏區(qū)、未知區(qū)，我們有對(duì)自己有了更深的認(rèn)識(shí)。而自我呢，又可以分為三種：現(xiàn)實(shí)自我、理想自我、鏡中自我，現(xiàn)實(shí)自我就是從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己當(dāng)前總體實(shí)際情況的基本看法；理想自我就是我們自己想要達(dá)到的比較完美的形象；鏡中自我就是想象自己在他人心目中的形象。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以通過(guò)了解“現(xiàn)實(shí)自我”、“鏡中自我”“理想自我”是什么樣的，看我們的三個(gè)“我”是不是和諧的，主要關(guān)注“理想自我”和“現(xiàn)實(shí)自我”是不是一致的，如果不是，差異在哪，并嘗試找出原因。</p> <p class="ql-block"> 正確全面了解了自己后，我們就要學(xué)會(huì)悅納自己，那我們?nèi)绾斡鋹偟亟蛹{自己呢？</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一、首先可以培養(yǎng)我們的自信心</p><p class="ql-block">1、樹立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。</p><p class="ql-block">2、接納不完美的自己并積極改正缺點(diǎn)。</p><p class="ql-block">3、多參加體育活動(dòng)培養(yǎng)自信心。</p><p class="ql-block">4、正確看待挫折和失敗。</p><p class="ql-block">5、通過(guò)實(shí)踐增強(qiáng)成就感。</p><p class="ql-block">6、每天抽幾分鐘時(shí)間，對(duì)著鏡子，給自己一個(gè)甜甜的微笑，然后對(duì)鏡子里的自己說(shuō)一句“我愛你”……</p> <p class="ql-block">二、學(xué)會(huì)積極的心理暗示</p><p class="ql-block">經(jīng)常運(yùn)用這三句話：</p><p class="ql-block">“太好了！”遇到問題往好的方面想，遇到困難也要保持良好心態(tài)；</p><p class="ql-block">“我能行！”</p><p class="ql-block">“請(qǐng)讓我來(lái)幫助你”學(xué)會(huì)關(guān)心他人，幫助他人。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以在紙上寫出十條你喜歡自己的理由，然后再寫出十條不足，最后再寫出如何改進(jìn)這些不足。</p><p class="ql-block">溫馨提示：當(dāng)我們面對(duì)那些無(wú)法彌補(bǔ)的短處時(shí)，我們要學(xué)會(huì)幽默地自我安慰、多發(fā)揮自己的長(zhǎng)處、不要因?yàn)樽约旱亩烫幾员?、不要因?yàn)樽约旱拈L(zhǎng)處取笑他人。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，你們還有哪些悅納自己的好方法呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言哦！只有正確地認(rèn)識(shí)自我，悅納自我，我們才能更好地面對(duì)生活中遇到的困難和挫折，健康快樂地成長(zhǎng)！同學(xué)們，這期的心理小講堂就到這里結(jié)束了，我們下期見！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">圖文</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">｜張露予</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">視頻</span>｜張露予 </p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">審核</span>｜劉保健</p>