小朋友們，時間過得可真快呀！我們才剛剛回到幼兒園3天，老師翻開日歷才發(fā)現(xiàn)，今天是二十四節(jié)氣中的——“白露”。 白露，是二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，秋季的第3個節(jié)氣，也是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。從白露開始，暑氣漸漸消退，夜晚逐漸涼爽，晝夜溫差拉大，寒生露凝，這就是“白露”名字的由來。 <h3 style="text-align: center">幼兒園種植區(qū)，草葉上的露珠晶瑩透亮</h3> 這個時候，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。所以我們一定要從先飲食、起居等方面予以調(diào)養(yǎng)，才能健健康康的哦！那么，在幼兒園，我們都吃了哪些有利于白露季節(jié)健康的食物呢？ <div style="text-align: center;"> 周一</div><div> 早餐：狀元粥，五寶鮮蔬，秘制雞翅，棗花饅頭</div><div> </div><div> 營養(yǎng)分析：</div> 核桃仁：性味甘，溫。歸腎、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)腎，溫肺，潤腸。<div> 黑芝麻：補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。</div><div> 豆腐：寬中益氣，調(diào)和脾胃，消除脹滿，通大腸濁氣，清熱散血。</div><div> 胡蘿卜：健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、降氣止咳。</div><div> 雞肉：性微溫，溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血。</div> 午餐：骨湯大肉鹵面，雙耳蛋花湯<div> </div><div> 營養(yǎng)分析：<br><div> 大肉骨湯：含蛋白質(zhì)、鐵、鈣和磷等。味甘，性平。能滋陰，潤燥，補(bǔ)血。</div><div> 木耳：益氣強(qiáng)身，預(yù)防缺鐵性貧血；疏通腸胃，潤滑腸道。</div><div> 雞蛋：補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤燥。</div><div> 西紅柿：生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲。<br><br></div></div> 午點：蔬菜絲雞蛋餅，花花牛益生菌<div> </div><div> 營養(yǎng)分析：<div> 酸奶：促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，增加食欲，補(bǔ)鈣。</div></div> <h3 style="text-align: center"> 周二</h3><div> 早餐：黃金粥，西藍(lán)花炒脯肉，茶香鹵豆干，高粱饅頭</div><div><br></div><div> 營養(yǎng)分析：</div><div> 西藍(lán)花：味甘性平，清熱潤肺，對脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等有較好作用。</div><div> 豆干：含有人體必需的8種氨基酸和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。</div><div> 粗糧：有豐富的不可溶性纖維素，改良腸道環(huán)境，養(yǎng)脾健胃。</div> 午餐：外婆炒飯，冰糖雪梨潤肺湯<div> </div><div> 營養(yǎng)分析：</div><div> 米飯：健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉。</div><div> 冰糖雪梨：生津潤燥、清熱化痰，特別適合秋天食用。</div> 午點：水煮玉米，哈密瓜<div><br></div><div> 營養(yǎng)分析：</div><div> 玉米： 有豐富的蛋 白質(zhì)、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等；緩解眼疲勞，保護(hù)眼睛；增強(qiáng)腦力，提高記憶力。</div><div> 哈密瓜：性寒、味甘，清涼解暑，生津止渴，除煩熱、益氣、利小便、清肺熱止咳。</div> <h3 style="text-align: center">周三</h3><div> 早餐：小米綠豆百合粥，冬瓜肉沫燉粉條，蒸地瓜</div><div><br></div><div> 營養(yǎng)分析：</div><div> 小米：健脾和胃，補(bǔ)益虛損，和中益腎，除熱解毒。</div><div> 冬瓜：性寒味甘，清熱生津。</div><div> 地瓜：通便排毒、輔助降壓。</div> 午餐：酸湯小餛飩，花生饅頭<div><br></div> 午點：葡式蛋撻，梨<div><br></div><div> 營養(yǎng)分析：</div><div> 梨：清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤腸通便。</div> 接下來的兩天，我們吃的是什么呢？ 營養(yǎng)分析：<div> 白玉菇：鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、止咳化痰。</div><div> 牛肉：補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)筋健骨。</div><div> 小白菜：降低血脂、寬腸通便、解毒消腫。</div> 營養(yǎng)分析：<br> 豬肝：補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血。<br> 銀耳：清熱健胃、通便、護(hù)肝解毒。<br> 蓮子：清熱降火、降血壓、促進(jìn)睡眠。<div> 蘋果：生津止渴、養(yǎng)心健脾、養(yǎng)血安神</div> 白露是二十四節(jié)氣中最有詩意節(jié)氣，“白露秋分夜，一夜涼一夜”“一場秋雨一場涼，一場白露一場霜”……白露，不僅是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，還蘊(yùn)含著淡淡的浪漫與思念。<div><br></div> 從今天起，秋深露寒，小朋友們要適時添衣，而且要注意飲食清潤，早晨喝粥，能防秋燥；少吃魚蝦，避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。讓我們一起健健康康地度過這個秋天吧！