<p class="ql-block">跑步第一日總結(jié)</p><p class="ql-block">天氣：晴 24℃-35℃ 記錄人：尤宇揚(yáng)</p><p class="ql-block">2022年7月6日，6:00-6:42，龍洲跑步組在葉老師和家長(zhǎng)組織下，進(jìn)行了三座橋的環(huán)跑。有一人遲到（朱關(guān)芩），其余人均準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)。</p><p class="ql-block">跑步時(shí)，嚴(yán)子恒總是在最前面跑，其余人也會(huì)及時(shí)跟上，不浪費(fèi)時(shí)間在偷懶上。已參加人員，除黃安好外，均堅(jiān)持跑完了全程?？梢?jiàn)大部分人仍想提高體育素質(zhì)并為之努力的。</p><p class="ql-block">雖然大家都堅(jiān)持了下來(lái)，但一路上跑的速度比較慢，有一些原因。首先，到場(chǎng)人員沒(méi)有立馬熱身，導(dǎo)致未活動(dòng)開(kāi)，接著大家都一副沒(méi)有精力的樣子，奔跑時(shí)會(huì)帶上手表、水杯等雜物，再者一路上聊天、休息比較多，最后，未合理分配體力，所有男生（包括自己）一開(kāi)始跑得太快，后面體力不足。</p><p class="ql-block">針對(duì)上面幾個(gè)問(wèn)題，首先，要端正態(tài)度，接著跑步不帶雜物，可以請(qǐng)陪同家長(zhǎng)拿一下。然后，速度可以慢，但一定要跑起來(lái)。再者，調(diào)整睡眠，不要太晚睡覺(jué)。最后，做好充足準(zhǔn)備，熱好身、帶好東西。</p><p class="ql-block">這里希望朱關(guān)芩可以按時(shí)參加活動(dòng)，黃安好可以跑完全程，勞鈺軒把速度提上來(lái)，爭(zhēng)取明天早晨跑的更好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第1天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二日總結(jié)</p><p class="ql-block">天氣：晴 25℃-35℃ 記錄人：呂覬豪</p><p class="ql-block">2022年7月7日，6:20-6:40，在組織下在龍洲公園進(jìn)行了長(zhǎng)跑。其中除何沐蓁外，其他同學(xué)都按時(shí)到達(dá)地點(diǎn)（余林陽(yáng)請(qǐng)假）。</p><p class="ql-block">今天的跑步相對(duì)于昨天路程有所縮短，同學(xué)們業(yè)通過(guò)分析昨日出現(xiàn)的問(wèn)題有了明顯的改進(jìn)，中間停頓休息的時(shí)間有著明顯的減少，而且黃安好同學(xué)不會(huì)昨天那樣半途而廢，而是成功跑下了全程。雖然速度還是需要加強(qiáng)的，這些是值得表?yè)P(yáng)的地方。</p><p class="ql-block">但不足之處還是有的，比如在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，要求同學(xué)們進(jìn)行跑前熱身，但同學(xué)們基本上都沒(méi)做或十分敷衍的做了一下，而且一些同學(xué)依然會(huì)拿著水瓶、衣表等重物進(jìn)行長(zhǎng)跑。</p><p class="ql-block">針對(duì)上面的問(wèn)題，希望同學(xué)們能夠按時(shí)到場(chǎng)，在跑前統(tǒng)一進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步時(shí)先將重物放在一邊。</p><p class="ql-block">最后祝愿大家明天能有更飽滿的狀態(tài)面對(duì)明天的跑步。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第2天合影</p> <p class="ql-block">跑步第三日總結(jié)</p><p class="ql-block">天氣：晴 26℃-37℃ 記錄人：嚴(yán)子恒</p><p class="ql-block">2022年7月8日6:00-6:20，同學(xué)們依舊在龍洲公園進(jìn)行長(zhǎng)跑。</p><p class="ql-block">但有些同學(xué)總是晚來(lái)，導(dǎo)致跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)組織不起來(lái)。應(yīng)該是各位同學(xué)睡得太晚，現(xiàn)在開(kāi)始一定要早睡，保證睡眠，不然第二天的晨跑很容易遲到。</p><p class="ql-block">熱身運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題依然存在，組長(zhǎng)沒(méi)有組織好隊(duì)伍，總有人懶懶散散的在一旁散步，聚在一起聊天，直到葉老師來(lái)了才組織好。</p><p class="ql-block">跑步大多數(shù)人都是有進(jìn)步的，跑步聊天的現(xiàn)象明顯減少，每個(gè)人也很少停下來(lái)休息，可能是因?yàn)檫@次有葉老師的監(jiān)督，大家速度都有或多或少的提升。希望在接下來(lái)沒(méi)有監(jiān)督下也能繼續(xù)堅(jiān)持用力跑下去。</p><p class="ql-block">只要缺點(diǎn)改掉，優(yōu)點(diǎn)堅(jiān)持，下學(xué)期大家的體育成績(jī)一定都會(huì)有很大的提升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第3天合影</p> <p class="ql-block">跑步第四日總結(jié)</p><p class="ql-block">天氣：多云 27℃-38℃ 記錄人：朱關(guān)岑</p><p class="ql-block">2022年7月10日，6:00-6:20，除二人請(qǐng)假(黃安好、尤宇揚(yáng)），其他人都在規(guī)定時(shí)間到達(dá)龍洲公園。</p><p class="ql-block">今天大家一起做了熱身運(yùn)動(dòng)，在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下每個(gè)同學(xué)都在認(rèn)真做，比前幾次進(jìn)步好多。</p><p class="ql-block">開(kāi)跑不久，勞鈺軒腳不小心扭去了，先退出跑步，所以同學(xué)們不應(yīng)該一味的跑步?jīng)_刺，更應(yīng)該注意安全。經(jīng)同學(xué)舉報(bào)陳同學(xué)跑步有時(shí)走路，看見(jiàn)同學(xué)有時(shí)又會(huì)變速跑，建議不要偷懶，勻速跑跑完全程，最好能夠不間斷，中途休息不要過(guò)長(zhǎng)。好的是同學(xué)們跑步過(guò)程中互不干涉不會(huì)聊天講話，每個(gè)人都盡力跑了下來(lái)。</p><p class="ql-block">跑完后，有些同學(xué)便直接坐了下來(lái)，建議跑完先站著走一走，不要直接坐下。休息了一會(huì)，組長(zhǎng)便組織拉伸，但大家都沒(méi)有很用心，只是隨意的做了幾個(gè)動(dòng)作，希望下一次大家再累也要記得拉伸，跑完拉伸是很重要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第4天合影（工欲善其事，必先利其器）</p> <p class="ql-block">跑步第五日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月11日 天氣：晴 27℃-38℃ 記錄人：勞鈺軒</p><p class="ql-block">今天大家一到地方,臉上都帶著無(wú)限的睡意,都像沒(méi)睡醒似的,龍州塔前有著前所未有的寧?kù)o。(黃安好請(qǐng)假)</p><p class="ql-block">熱身時(shí)大家都挺認(rèn)真的，都跟著何沐蓁一起做著熱身運(yùn)動(dòng),畢竟大家每個(gè)人都不想中途受傷而放棄跑步啊!</p><p class="ql-block">緊接著熱完身后,大家伙也就緊跟著一個(gè)接著一個(gè)地開(kāi)始了跑步。我不敢跑得大快,我的腳可能隨時(shí)隨地又會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,我可不敢保證能快速跑完全程?？粗矍暗耐瑢W(xué)一個(gè)又一個(gè)地往前跑去,速度越來(lái)越快,我很想趕緊追上去,但我又下意識(shí)地看看自己的腳,無(wú)奈地呼了一口氣,照著自己的速度跑。我在后面邊跑邊望著遠(yuǎn)方離我越來(lái)越遠(yuǎn)的同學(xué)們,心中不禁十分難過(guò)。突然，腳踝上的痛意如潮水般涌上心頭,我頂著痛意努力跟上大部隊(duì),跑到了終點(diǎn)。我連忙脫下鞋子檢查自己的腳踝,還好沒(méi)有大事。</p><p class="ql-block">跑完步后,大家都坐在地上。但是大家應(yīng)該先走走,再坐下,才能更好地休息。而在放松時(shí)，大家應(yīng)該更認(rèn)真一點(diǎn)才行,才不會(huì)受傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第5天合影</p> <p class="ql-block">跑步第六日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月12日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：余林陽(yáng)</p><p class="ql-block">今天女生何沐蓁、朱關(guān)芩、黃安好沒(méi)跑，因身體不適請(qǐng)假了，大家還是要注意身體。大家在5:50分來(lái)的的人不齊，一半都不到。</p><p class="ql-block">今天熱身的時(shí)候，有的人懶洋洋的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，但大部分的人還是充滿情激情的。</p><p class="ql-block">開(kāi)始跑的時(shí)候我搶跑了，是我的不對(duì)。后面別人追上來(lái)，我跑在算前面的了。這次很多人落在了后方，有人邊走邊跑，就比如說(shuō)陳嘉俊，每次基本上都跑在后方，在學(xué)校里可不見(jiàn)得這么慢。見(jiàn)他回來(lái)汗都不怎么多，我在中途跑的時(shí)候大慢了，腿跑不動(dòng)。當(dāng)然大家在跑步的時(shí)候有人也是認(rèn)真跑的，就比如說(shuō)呂覬豪總是一馬當(dāng)先，很認(rèn)真。</p><p class="ql-block">跑完步這次大家基本上都起來(lái)走走，但是很少人認(rèn)真做放松運(yùn)動(dòng)，還是希望引起重視。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第6天合影</p> <p class="ql-block">跑步第七日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月14日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：陳嘉俊</p><p class="ql-block">今天有兩個(gè)人(金云超，勞鈺軒)請(qǐng)假，朱關(guān)岑沒(méi)來(lái)，何沐蓁由于有傷在邊上自行運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">今天是跑新路線，后面跑得慢的黃安好，尤宇揚(yáng)兩個(gè)人跟不上隊(duì)，跑過(guò)了彩虹橋就往右跑回去了，我與周齊睿，呂覬豪都有走路的現(xiàn)象，這是不好的，之后我們一定要一點(diǎn)一點(diǎn)的改正。如果累了可以慢慢跑，最起碼不要走。</p><p class="ql-block">后來(lái)跑過(guò)了網(wǎng)紅橋后，我腳底跑得很痛，喉嚨眼里有一點(diǎn)血味，每呼吸一下就會(huì)有點(diǎn)痛，后來(lái)就用來(lái)走了。</p><p class="ql-block">跑完后，大家回去活動(dòng)了一下再坐下，我因?yàn)闆](méi)跟上隊(duì)，跑完了就直接回去了。</p><p class="ql-block">因?yàn)榻裉炫芰诵侣肪€，運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大，還是希望循序漸進(jìn)吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第7天合影</p> <p class="ql-block">跑步第八日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月15日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：金云超</p><p class="ql-block">今天我們跑步集合點(diǎn)換了位置，我和媽媽一時(shí)還沒(méi)找到，后來(lái)還是陳嘉俊媽媽把我?guī)サ摹?lt;/p><p class="ql-block">到了集合點(diǎn)，一些器材出眼現(xiàn)在我眼前。我試著用了一下，發(fā)現(xiàn)不少器材都使用不了。6:10分我們的隊(duì)長(zhǎng)姍姍來(lái)遲，希望她下次跑步能早一點(diǎn)來(lái)。由于家長(zhǎng)們沒(méi)有告訴我們具體的路線，只告訴我們跑過(guò)兩座橋，于是呂覬豪，黃安好便落在了后面。我則緊緊跟著勞鈺軒跑。不久我便和其他兩個(gè)人聚在了一起，我們都不知道往哪跑，于是我們只能跟著遠(yuǎn)處的周齊睿跑。</p><p class="ql-block">跑到了終點(diǎn)，我們都?xì)獯跤醯淖诘首由希】谛】诘暮人?。后面尤宇揚(yáng)發(fā)現(xiàn)了呂覬豪沒(méi)來(lái)，便以為他跑丟了，帶著我一起尋找，后來(lái)發(fā)現(xiàn)他確實(shí)跑丟了。于是大家商議后，決定明天還是換回原場(chǎng)地。最后向大家提個(gè)建議:遇到臺(tái)階時(shí)最好拿來(lái)走，不然很有可能發(fā)生意外哦！ </p><p class="ql-block">跑步第8天合影</p> <p class="ql-block">跑步第九日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月16日 天氣：晴 27℃-38℃ 記錄人：周齊睿</p><p class="ql-block"> 今天的跑步，人員全部到齊。但是嚴(yán)子恒是在全體人員到齊之后姍姍來(lái)遲的，不過(guò)在跑步時(shí)十分努力，全程沒(méi)有偷懶，這也是大家應(yīng)該做到的。 在途中陳同學(xué)總是走走停停，在有別的同學(xué)靠近他時(shí)便會(huì)突然加速，在與同學(xué)拉開(kāi)距離后就又放慢速度。這里要提醒一下大家，變速跑完全起不到休息的作用，而且十分影響氣息，因此請(qǐng)一定不要變速跑!</p><p class="ql-block">在此還有一個(gè)建議，我們組的路程約為2.5Km，為了達(dá)到一定的訓(xùn)練效果，希望大家以勻速5min/km來(lái)要求自己。并且真正能達(dá)到目標(biāo)的僅僅只有兩個(gè)人，大部分人在跑步時(shí)或多或少都有走路的惡習(xí)，請(qǐng)一定改正，不然這樣組織跑步就失去意義了。最后在組織拉伸時(shí)，請(qǐng)各位同學(xué)積極參與，避免在跑步時(shí)出現(xiàn)意外。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第9天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月18日 天氣：陰 25℃-32℃ 記錄人：尤宇揚(yáng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年7月18日，早晨按時(shí)跑步，有4人請(qǐng)假：朱關(guān)芩、何沐蓁，勞鈺軒和黃安好。</p><p class="ql-block">按時(shí)做完了準(zhǔn)備活動(dòng)，精神狀態(tài)都不太好，一群人都有些沒(méi)睡醒，建議對(duì)睡眠時(shí)間加以調(diào)整。</p><p class="ql-block">跑步前雖然有準(zhǔn)備活動(dòng)，但扭傷仍然不在少數(shù)，男生扭傷人數(shù)一直不少，要加以修養(yǎng)與調(diào)整。另人員到的時(shí)間不一，請(qǐng)假都是跑步前，希望提前請(qǐng)假，不然影響出發(fā)時(shí)間。個(gè)別遲到的下次也要早點(diǎn)來(lái)。</p><p class="ql-block">女生盡量少請(qǐng)一些假，請(qǐng)假也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)體質(zhì)有幫助。</p><p class="ql-block">以后對(duì)問(wèn)題加以改進(jìn)，讓運(yùn)動(dòng)更有成效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第10天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十一日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月20日 天氣：晴 27℃-37℃ 記錄人：勞鈺軒</p><p class="ql-block">今天有4人未參加跑步，分別為朱關(guān)芩，呂覬豪，何沐蓁，嚴(yán)子恒。</p><p class="ql-block">大家今天一到那兒就異常的安靜，沒(méi)有人說(shuō)話，都相互看著對(duì)方，幾乎都沒(méi)睡醒，以后晚上的睡眠時(shí)間還是要保證充足的。</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備活動(dòng)還是不夠充分，很大一部分人的身體傷病一直不斷，應(yīng)在這方面下足更多的的功夫。今天跑步的時(shí)間一拖再拖，要請(qǐng)假的同學(xué)請(qǐng)?zhí)崆巴ㄖ?，在前一天就說(shuō)好，不然會(huì)影響其他人的跑步時(shí)間和效率。</p><p class="ql-block">本次跑步的速度有所下降，大家今天的狀態(tài)相比往常也有所下降，精神太差。希望以后能把速度提上去。</p><p class="ql-block">“有則改之，無(wú)則加勉”，改正錯(cuò)誤的習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)成為生活中不可缺少的一部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第11天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十二日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月21日 天氣：晴 27℃-38℃ 記錄人：黃安好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022年7月21日早晨按時(shí)跑步，有5人請(qǐng)假：為勞鈺軒、余林陽(yáng)、何沐蓁、朱關(guān)岑、周齊睿。其中黃安好、金云超遲到。 </p><p class="ql-block">準(zhǔn)備活動(dòng)按時(shí)做完，大家精神狀態(tài)尚可，建議早睡，調(diào)整睡眠時(shí)間。 </p><p class="ql-block">跑步過(guò)程中，身體有不舒服，例如胸悶等可適當(dāng)調(diào)整前進(jìn)速度，但切記不可慢走。在過(guò)程中要注意安全，防止造成外傷。</p><p class="ql-block">遲來(lái)的同學(xué)到達(dá)起點(diǎn)，自己跟上大隊(duì)，不可以快速追上為借口而騎車(chē)追趕隊(duì)伍。對(duì)上述問(wèn)題進(jìn)行適合自己最大程度上的改變，一起向滿分進(jìn)發(fā)!!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第12天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十三日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月23日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：嚴(yán)子恒</p><p class="ql-block">日常的晨跑依舊進(jìn)行著，但跑步的活力卻一反常態(tài)，我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)原因：</p><p class="ql-block">同學(xué)的積極性不多，原本有十多人的大團(tuán)隊(duì)，如今卻縮水成只有五六人在跑，大多數(shù)人總會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)原因就不來(lái)跑步，這也違背了組織跑步的初衷--堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">因?yàn)槿松俚膯?wèn)題，大家的積極性也調(diào)動(dòng)不上來(lái)，原本在跑的路上總會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，可如今就算落后，也依舊我行我素，我也存在跑一下走一下的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">我希望大家能更積極地參與進(jìn)晨跑中，正因?yàn)橛腥税阉闯梢环N任務(wù)他才成為一種任務(wù)，我們就改觀，將他看成鞭策我們的活動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第13天照片</p> <p class="ql-block">跑步第十四日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月24日 天氣：晴 27℃-39℃ 記錄人：周齊睿</p><p class="ql-block">今天跑步到場(chǎng)人數(shù)僅有六人。在跑步過(guò)程中大家伙的表現(xiàn)相比之前變得越加萎靡。以鍛煉為目的晨跑最終還是被當(dāng)作“任務(wù)”取代!</p><p class="ql-block">從到場(chǎng)的精神到結(jié)束的散漫，大家都應(yīng)該反思!原本一開(kāi)始大家都精神煥發(fā)的，漸漸地激情已被不知是困倦，還是對(duì)跑步的排斥所取代。原先為了跑出更好的成績(jī)而你追我趕，咬緊牙關(guān)的堅(jiān)持，竟被懶惰的心理、路程的枯燥所替代?，F(xiàn)在龍州組的成員的追趕，已經(jīng)變成了走路式追趕!到達(dá)終點(diǎn)時(shí)有的人愿意再?zèng)_刺一下，而大多的人連裝都不肯，施施然走到終點(diǎn)。拉伸時(shí)也在動(dòng)作方面偷工減料。</p><p class="ql-block">最后請(qǐng)各位（包括我自己）一定要自我反思:跑步是為了什么?不是為了欣賞沿途的風(fēng)景,更不是作秀，而是為了自己！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步第14天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十五日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月25日 天氣：晴 28℃-40℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：陳嘉俊 今天的跑步一共有四人請(qǐng)假，請(qǐng)假的同學(xué)希望可以盡快回到隊(duì)伍中來(lái)，在外也要自己安排。每次跑步都有跑幾步走幾步的人，而且拉單杠時(shí)都不太用心，拉一兩下就好。跑完后，嚴(yán)子恒想吐，以后如果跑步時(shí)感到不適，可以慢跑，但不能走。 跑步第15天合影</p> <p class="ql-block">跑步第十六日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月27日 天氣：晴 26℃-38℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：余林陽(yáng)2022月7月27日 6:00-6:25晨跑依舊進(jìn)行著，金云超來(lái)晚了，后面才趕上，今天每個(gè)人全力以赴。我跑到一半肚子疼，勞鈺軒跑岔了。大家跑步的時(shí)候臂要擺好，呼吸要保持均勻，實(shí)在身體不舒服的也可以適當(dāng)走一下。今天大家都堅(jiān)持下來(lái)了，比以前狀態(tài)好。但是人太少了，氣氛不活躍，沒(méi)有在學(xué)校時(shí)狀態(tài)好。拉單杠桿時(shí)大家都心不在焉的，做不上去的干脆放棄不做了。水大家還是要帶的，每次都有人沒(méi)帶水，喝直飲水怕不衛(wèi)生。大家要多喝水不然會(huì)中暑! 跑步第16天合影</p> <p class="ql-block">第十八日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月30日 天氣：晴 25℃-38℃ </p><p class="ql-block">記錄人：金云超 今天的跑步人數(shù)僅剩下了 五人，從第一天的九人，到現(xiàn)在竟有過(guò)半請(qǐng)假!大家的毅力是不是被磨滅了?還是開(kāi)始消級(jí)了?這要你們自己來(lái)回答。五個(gè)人跑我們的士氣很低落，熱身運(yùn)動(dòng)只做一段，拉引體從二次變?yōu)橐淮?，跑步時(shí)身體發(fā)生不適，我們的士氣越來(lái)越低落。從開(kāi)始的浩浩蕩蕩的大部隊(duì)，到現(xiàn)在的小股部隊(duì)，只有一個(gè)家長(zhǎng)陪行，龍洲組的成員真的要增強(qiáng)自己的毅力了。愿所有成員都能咬咬牙，底堅(jiān)持到底！ 跑步第18天照片</p> <p class="ql-block">跑步第十九日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：7月31日 天氣：晴 25℃-37℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：勞鈺軒今天有4人準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，1人遲到(嚴(yán)子恒)，5人請(qǐng)假(何沐蓁，朱關(guān)芩，黃安好，余林陽(yáng)，陳嘉俊)。大家做完準(zhǔn)備活動(dòng)之后，快走了一段路程，進(jìn)一步充分的熱身，以防止腿部抽筋，之后測(cè)試了1000（大概）米。大家還是抱著試一試的心態(tài)，邊跑邊估算路程，最終大家都在5分鐘之內(nèi)到達(dá)了目的地，但最快的也只每4分32秒，也可能是因?yàn)槁烦滩淮_定的原因吧!大家的跑步的成績(jī)不升反降，說(shuō)明跑步的積極性整體下降了。 跑步第19天照片</p> <p class="ql-block">跑步第二十日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月02日 天氣：晴 26℃-39℃ 記錄人：朱關(guān)岑今天有7人準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，3人請(qǐng)假:黃安好，余林陽(yáng)，勞鈺軒組長(zhǎng)組織做完熱身運(yùn)動(dòng)后，我們便開(kāi)始跑步，其中有一人中途走了一段路，總體來(lái)說(shuō)都很好，跑的速度也變快了。跑到健身器材的地方后開(kāi)始健身，男生去拉了單杠，女生還是要把墊子帶來(lái)做仰臥起坐才行。跑回去時(shí)有幾位男生中途說(shuō)過(guò)話，金云超膝蓋傷到跑不了了，最后由朱家長(zhǎng)帶了一段路，同學(xué)們也在耐心等他，沒(méi)有提前回家。最后做了拉伸運(yùn)動(dòng)，便回家了?？傮w來(lái)說(shuō)大家速度都快了起來(lái)，進(jìn)步很大，也會(huì)去主動(dòng)鍛練。下次女生也應(yīng)帶來(lái)墊子一起鍛練。 跑步第20天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十一日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月03日 天氣：晴 25℃-38℃ 記錄人：何沐蓁今天早上除金云超遲到，共有2人請(qǐng)假：嚴(yán)子恒、勞鈺軒。今天早上準(zhǔn)時(shí)到達(dá)的人都沒(méi)有睡醒，還沒(méi)有養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。建議大家晚上九點(diǎn)睡覺(jué)，以保證充足的睡眠。跑步全程沒(méi)有人走路，累的時(shí)候也在慢跑，并沒(méi)有停下休息。但在拉單杠的時(shí)候幾位同學(xué)就有點(diǎn)敷衍。趁機(jī)聊天，都只是在單杠上吊了幾十秒便下來(lái)找同學(xué)講話。女生也因?yàn)闆](méi)有墊子，在旁邊站著和自己的家長(zhǎng)講話包括我自己，希望明天要端正態(tài)度，男生練習(xí)引體向上，女生練仰臥起坐，家長(zhǎng)在一旁監(jiān)督。 跑步第21天照片</p> <p class="ql-block">跑步第二十二日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月05日 天氣：晴 25℃-38℃ 記錄人：尤宇揚(yáng)今天共有7人參加了跑步訓(xùn)練，但有3人未按時(shí)到達(dá)，為嚴(yán)子恒、勞鈺軒及朱關(guān)芩。不準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)不方便記錄、測(cè)量，所以請(qǐng)自覺(jué)按時(shí)到場(chǎng)。為了準(zhǔn)時(shí)，作息一定要規(guī)律，家長(zhǎng)也不能讓孩子太晚睡，不然會(huì)沒(méi)有精神。跑步要量力而為勻速前進(jìn)，不然會(huì)沒(méi)有力氣，甚至受傷，單杠等運(yùn)動(dòng)盡最大努力。今天跑步速度再次提高，全程陳嘉俊測(cè)量為10分6秒，去的時(shí)候由家長(zhǎng)跟著，大約4分鐘跑了1.25千米 值得肯定。經(jīng)過(guò)堅(jiān)持，已經(jīng)有了進(jìn)步，再接再厲。 跑步第22天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十三日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月06日 天氣：晴 25℃-38℃ 記錄人：勞鈺軒今共有7人到場(chǎng)跑步，3人請(qǐng)假(周齊睿、金云超、余林陽(yáng))。今天大家到地方就動(dòng)了起來(lái)，開(kāi)始熱身運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有干坐在那兒等，說(shuō)明大家的積極性還是有提高的。在跑步過(guò)程中，大家都盡量用自己最快的速度進(jìn)行跑步，用自己最大的力氣去跑，這會(huì)對(duì)跑步的成績(jī)與自身的耐力有一定的提升，才能在體育這方面更上一層樓。最大的缺點(diǎn)是跑步結(jié)束后，大家因?yàn)槭稚铣龊固瑳](méi)有辦法做單杠，所以以后跑步可以帶紙巾或者毛巾來(lái)擦汗。這樣大家才能在單杠的成績(jī)上有所突破。 跑步第23天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十四日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月08日 天氣：晴 26℃-38℃ 記錄人：周齊睿今天到場(chǎng)人數(shù)僅有五人，未到場(chǎng)的人中幾乎都與身體不適有關(guān)。今天跑在前頭的仍是原來(lái)的幾人，成績(jī)也并無(wú)顯著進(jìn)步。其中在鍛煉時(shí)金云超同學(xué)十分積極，部分人一般。不過(guò)金同學(xué)的腳踝是帶傷的，所以在身體不好時(shí)，鍛煉不能呈強(qiáng)，身體最重要。其次在集合過(guò)程中大多數(shù)人昏昏沉沉，顯然是睡眠不足，所以大家每晚盡量早睡，為晨跑做下準(zhǔn)備。在跑步過(guò)程中除了金云超的身體狀況外，大家都沒(méi)有在中途走路，這點(diǎn)需要保持。最后請(qǐng)大家不要因?yàn)槿松俦闳狈Ψe極性不愿參與，只要堅(jiān)持努力，最終收獲的一定是我們，所以人多人少是一樣的。 跑步第24天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十五日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月09日 天氣：晴 26℃-38℃ 記錄人：陳嘉俊 今天只有五個(gè)人跑步，身體不適和在外的還是要自己安排，不要偷懶。跑步這幾次都沒(méi)有人中途走路了，平時(shí)跑不快的朱關(guān)岑今天也有很大的進(jìn)步。如果有不舒服的話可以報(bào)告，不要逞強(qiáng)，以后做好準(zhǔn)備，保持好的身體。 跑步第25天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十六日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月11日 天氣：晴 27℃-38℃ </p><p class="ql-block">記錄人：嚴(yán)子恒2022年8月11日周四早晨，同學(xué)們又在晨光下的龍洲塔旁集合了。原以為大家都已經(jīng)旅游回來(lái)了，可到場(chǎng)的依舊是寥寥幾人。看來(lái)大家還是把跑步這件事給看得很淡。我在這次跑步中犯了很大錯(cuò)誤來(lái)晚了，同學(xué)都已經(jīng)跑出一段距離，所以同學(xué)們有我這個(gè)前車(chē)之鑒，希望能早睡，從而早起跑步不耽誤時(shí)間。在這次跑步中所有人都用盡了全力，拉單杠時(shí)也都盡其所能，這是一種很好的風(fēng)氣，如果能繼續(xù)下去就更好了。 跑步第26天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十七日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月12日 天氣：晴 25℃-38℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：朱關(guān)岑今天到了五人，勞鈺軒、何沭秦、金云超請(qǐng)假。大家跑步速度都有很大進(jìn)步，對(duì)自己的速度也有了大概把握，不會(huì)時(shí)快時(shí)慢，跑步很穩(wěn)定。不會(huì)闖紅燈，過(guò)馬路時(shí)就會(huì)慢慢走，跑完后熱身運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有忘做，只是希望有幾位同學(xué)能認(rèn)真做，拉到筋，有效果，不要偷懶。回看上個(gè)月的跑步記錄，要比現(xiàn)在慢一些，說(shuō)明大家還是有進(jìn)步的，繼續(xù)努力! 跑步第27天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十八日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月14日 天氣：晴 27℃-39℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：尤宇揚(yáng)今天跑步仍在進(jìn)行，但人數(shù)又不是很多，只有5個(gè)人，基本都是堅(jiān)持跑的，就比如陳嘉俊，周齊睿等人。跑步?jīng)]有女生，所以一堆男生開(kāi)始了競(jìng)爭(zhēng)，這樣使跑步的積極性大大提高，都不想落在后面。但是做拉伸運(yùn)動(dòng)的積極性仍要提高，首先，不想做的態(tài)度要改過(guò)來(lái)，然后，目標(biāo)定好，不可以老是不進(jìn)步。跑步要公平競(jìng)爭(zhēng)，過(guò)馬路時(shí)跑步十分不安全，提醒過(guò)以后就不要再做。若有人開(kāi)始走了，適當(dāng)鼓勵(lì)一下他接著跑。剩余時(shí)間已經(jīng)不多了，跑沒(méi)跑都有記錄，體質(zhì)增強(qiáng)靠自己。 跑步第28天合影</p> <p class="ql-block">跑步第二十九日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月15日 天氣：晴 27℃-40℃ </p><p class="ql-block"> 記錄人：周齊睿今天到場(chǎng)人數(shù)加上臨時(shí)跑步的呂同學(xué)總共只有四人，今天我晚到后便直接向已出發(fā)的方向追趕，沒(méi)有進(jìn)行拉伸，這樣很容易出現(xiàn)意外，大家都要引以為戒。期間大伙鍛煉也十分熱情，沒(méi)有出現(xiàn)偷懶現(xiàn)象。最后在歸途中，有同學(xué)打鬧推推搡搡，容易造成傷害，都不可取，望改正! 跑步第29天合影</p> <p class="ql-block">跑步第三十日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月17日 天氣：晴 27℃-41℃ </p><p class="ql-block">記錄人：勞鈺軒 今天跑步的人數(shù)只有4人，感覺(jué)大家的心氣不是太高，精神狀態(tài)都不太好，感覺(jué)都像是沒(méi)睡醒似的。但今天做單杠時(shí)大家的態(tài)度還是不錯(cuò)的，能做的都基本上已做到自己所能做的極限了，都用盡了自己所有的力氣，而不能做的也都在上面吊了挺長(zhǎng)時(shí)間的，只要努力大家總會(huì)有進(jìn)步的。跑步的速度略微有些下降，可能是因?yàn)槿藬?shù)不多，導(dǎo)致情緒不太高漲，好在大家在最后都及時(shí)改正過(guò)來(lái)。 跑步第30天合影</p> <p class="ql-block">跑步第三十一日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月18日 天氣：晴 26℃-40℃</p><p class="ql-block"> 記錄人：陳嘉俊今天還是只有四個(gè)人跑。今天大家的積極性不太高，跑得比平時(shí)要慢，好像都沒(méi)力氣。但每天做單杠的進(jìn)步都是有的，每個(gè)人都是到極限才下來(lái)，相比一開(kāi)始有了很大的進(jìn)步。今天最后一段沒(méi)有人沖刺，大家都缺乏熱情。最后還有一天，希望大家下次要用盡自己的全力。 跑步第31天照片</p> <p class="ql-block">跑步第三十二日總結(jié)</p><p class="ql-block">日期：8月20日 天氣：晴 27℃-39℃ </p><p class="ql-block">記錄人：尤宇揚(yáng)媽媽今天是晨跑活動(dòng)最后一天了，給堅(jiān)持到最后的同學(xué)點(diǎn)贊，因?yàn)樯眢w或其他原因沒(méi)能堅(jiān)持到最后的同學(xué)們，下次繼續(xù)積極參加哦！經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的鍛煉，從開(kāi)始的費(fèi)勁勞累到現(xiàn)在的輕松跑完全程，身體體質(zhì)明顯提升了不少，也更加自信了，每位同學(xué)都有所收獲，希望以后他們都保持這份意志力，挑戰(zhàn)各種困難，使生活更加精彩！ 跑步第32天合影</p>