<p class="ql-block"><b>人一旦步入老年，常常會(huì)步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會(huì)接踵而至。老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無(wú)從下手。</b></p><p class="ql-block"><b>其實(shí)，這些都是“上實(shí)下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會(huì)枯萎，所以只要我們腳上的血?dú)獬渥?，全身的血流就?huì)是正常的。</b></p><p class="ql-block"><b>古人有每日搓腳心百次的養(yǎng)生法，還有赤足走路健身法，都對(duì)防止衰老有很好的效果。</b></p><p class="ql-block"><b>今天告訴大家一個(gè)補(bǔ)腎、減肥、大補(bǔ)肝臟、引血下行、盤活全身的方法，見效更快，而且對(duì)每個(gè)人都會(huì)有效的健身法，</b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">那就是跪坐法，也叫跪膝法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">膝蓋救兵——跪膝法</b></p><p class="ql-block"><b>15歲以前，膝蓋處于發(fā)育的階段，因此青春期的男女生會(huì)經(jīng)常感到膝蓋疼痛，這是青春期的生長(zhǎng)痛，是一個(gè)人正在長(zhǎng)高的表現(xiàn)。</b></p><p class="ql-block"><b>15-30歲是膝蓋最健康的時(shí)候，膝蓋呈現(xiàn)完美的狀態(tài)，只要膝關(guān)節(jié)組織不被破壞，就不會(huì)產(chǎn)生什么大問題。</b></p><p class="ql-block"><b>30-40歲髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會(huì)偶爾出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的情況。</b></p><p class="ql-block"><b>40-50歲，只要走遠(yuǎn)路或者做劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，膝蓋就會(huì)酸痛，甚至持續(xù)較長(zhǎng)一段時(shí)間的疼痛，這時(shí)候就要注意保養(yǎng)膝蓋了。</b></p><p class="ql-block"><b>50歲以上，膝蓋疼痛越來越普遍，到了這個(gè)年齡，膝蓋軟骨全層磨損，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。</b></p><p class="ql-block"><b>因此，膝蓋保養(yǎng)對(duì)于老年人來說尤其重要，而跪膝法就是其中一種較為流行的保護(hù)膝蓋的方法。</b></p> <p class="ql-block"><b>跪坐法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)、高血壓導(dǎo)致的頭昏腦漲、長(zhǎng)期吃藥要護(hù)肝的人都有很好的療效，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">適用人群</b></p><p class="ql-block"><b>腹脹的人、頭痛的人，腳寒的人，失眠的人、心情煩躁、焦慮不安的人，都可以試試。</b></p><p class="ql-block"><b>?但骨折的朋友就不要強(qiáng)求了哦。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">跪膝是引血下行的絕妙方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">氣血不是一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。</b></p><p class="ql-block"><b>首先準(zhǔn)備好一塊瑜伽墊，在墊子上鋪一塊毛巾，防止膝蓋著涼以及減緩摩擦。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">然后大腿與小腿成90度，膝蓋與小腿接觸到地面，跪在瑜伽墊上。最后，以跪立的姿勢(shì)在瑜伽墊上面來回行走，持續(xù)20分鐘。</b></p><p class="ql-block"><b>注意動(dòng)作結(jié)束起身時(shí)行動(dòng)一定要緩慢，注意安全。</b></p><p class="ql-block"><b>跪膝法隨時(shí)隨地都可以做，對(duì)于不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的老年人來說特別有用。跪膝法最大的功效是可以拉開、伸展整個(gè)膝蓋部位的筋骨，讓膝蓋變得柔軟有韌性。而且，跪膝法還能快速有效地引導(dǎo)血液到達(dá)膝蓋的部位，潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，讓膝蓋氣血活絡(luò)。</b></p><p class="ql-block"><b>但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">跪坐的各種神奇功效</b></p><p class="ql-block"><b>人為什么會(huì)膝蓋痛？膝蓋為什么會(huì)磨損？積液和水腫是怎么來的？平白無(wú)故怎么會(huì)出現(xiàn)這些東西？膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。</b></p><p class="ql-block"><b>隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問題了。</b></p><p class="ql-block"><b>這時(shí)寒氣再進(jìn)來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。</b></p><p class="ql-block"><b>很多人說鍛煉有好處，那得看是在什么情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經(jīng)磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。</b></p><p class="ql-block"><b>膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。</b></p><p class="ql-block"><b>所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過來。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">這么一跪您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時(shí)，會(huì)發(fā)覺腰也在扭動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">跪膝法同樣能補(bǔ)腎</b></p><p class="ql-block"><b>跪著走還能鍛煉腰部力量，腰跟著扭動(dòng)了腎也活躍起來了！通氣血補(bǔ)腎一舉兩得的啊，男性同胞們可以在床上反復(fù)練習(xí)，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了。</b></p><p class="ql-block"><b>跪著走兩三周后，您還會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。</b></p><p class="ql-block"><b>另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。</b></p><p class="ql-block"><b>有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個(gè)窟窿就麻煩了?！边@是大家對(duì)骨刺的一種誤解。</b></p><p class="ql-block"><b>骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個(gè)人到一定年齡都會(huì)有骨刺。骨刺本身不會(huì)讓人產(chǎn)生疼痛，疼痛是因?yàn)楣谴膛赃叺挠傺獕浩壬窠?jīng)造成的。把淤血驅(qū)散，膝蓋自然就不疼了。</b></p><p class="ql-block"><b>但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多這個(gè)“刺靈”那個(gè)“消刺”的藥，其實(shí)它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。</b></p><p class="ql-block"><b>所以說骨刺消不消沒關(guān)系，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕?lt;/b></p> <p class="ql-block"><b>練跪膝法能減肥和緩解膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外。</b></p><p class="ql-block"><b>對(duì)想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉明顯。</b></p><p class="ql-block"><b>女士們總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆“廢物”，不是肌肉。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">溫馨提醒：</b></p><p class="ql-block"><b>剛開始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應(yīng)了再走。</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>剛開始跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀，需要注意要適度進(jìn)行。</b></p><p class="ql-block"><b>1、麻：表明氣能過來，而血過不來。</b></p><p class="ql-block"><b>2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。</b></p><p class="ql-block"><b>3、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。</b></p><p class="ql-block"><b>4、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就鼓脹。</b></p><p class="ql-block"><b>5、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。</b></p> <p class="ql-block"><b>做完了跪膝法，再練金雞獨(dú)立，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)。</b></p><p class="ql-block"><b>用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有力。</b></p><p class="ql-block"><b>如果在跪著走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果會(huì)更好。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)感到頭腦清晰。</b></p>