<p class="ql-block">今天外邊悶熱，一大早陪老公去森林公園走路，下午在家里習(xí)練瑜珈。疫情以來(lái)，瑜珈陪伴我每天的日常。一身酸爽的汗水過(guò)后，心情大好。今天老公獻(xiàn)上殷勤，記錄一下瑜珈的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，一年后用做對(duì)照。</p> <p class="ql-block">路過(guò)一朽木，測(cè)測(cè)自己的平衡能力</p> <h3>這是昨晚上的練習(xí)</h3> <h3>后腰肌訓(xùn)練1分鐘</h3> <h3>50 個(gè)腹肌訓(xùn)練動(dòng)作</h3> <h3>4 分鐘平板支撐</h3> <h3>水到渠成，今天第一次立起橋式</h3> <h3>20 個(gè)側(cè)板伸展</h3> <h3>30 秒后延伸</h3> <h3>20 個(gè)后腰肌訓(xùn)練</h3> <h3>3 -5分鐘平衡訓(xùn)練</h3> <p class="ql-block">芭蕾基本功繼續(xù)練起來(lái)，腰，腿，腳踝關(guān)節(jié)靈活運(yùn)用，個(gè)頭好像有點(diǎn)長(zhǎng)了。</p> <h3>把桿不夠過(guò)癮，樓梯利用起來(lái)。</h3> <h3>前踢腿20個(gè)</h3> <h3>擴(kuò)胸3分鐘</h3> <h3>肩背訓(xùn)練</h3> <h3>20秒平衡全身肌肉收緊</h3> <p class="ql-block">20秒平衡訓(xùn)練</p><p class="ql-block">瑜珈修行心態(tài)，健壯體魄，自備電池，無(wú)論陰晴圓缺，陽(yáng)光永駐心田，享受每一天。</p>