心護(hù)師培訓(xùn)，我的“心”體驗(yàn)

（聰利）a clever pear

2022年7月7日至13日，軹城鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)中學(xué)組織了為期一周的心理護(hù)理種子師資培訓(xùn)。在培訓(xùn)結(jié)束將近兩周之后，溫習(xí)那七天的美好時(shí)光，依然心潮澎湃。我想通過復(fù)盤，去延續(xù)那七天積極的情緒體驗(yàn)。 <h1>一、課程安排</h1>1.7月7日和8日 授課導(dǎo)師：張金霞導(dǎo)師授課內(nèi)容：教師積極心態(tài)2.7月9日和10日授課導(dǎo)師：熊永紅導(dǎo)師授課內(nèi)容：個(gè)體心理護(hù)理3.7月11、12和13日授課導(dǎo)師：黃銀燕導(dǎo)師授課內(nèi)容：積極心理課和幸福班級(jí)建設(shè) <h1>二、豐富多彩的活動(dòng)</h1> 活動(dòng)一：老師自畫像我是怎樣的老師？我想成為什么樣的老師？怎樣成為心目中的老師？認(rèn)真思考，自我評(píng)價(jià)和期許，寫下關(guān)鍵詞。 活動(dòng)二：團(tuán)隊(duì)建設(shè)以之前分好的小組為單位，選隊(duì)長(zhǎng)，起隊(duì)名，定隊(duì)呼，設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意海報(bào)，設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)雕塑。隊(duì)長(zhǎng)：劉彥斌主任隊(duì)名：up隊(duì)（我們組內(nèi)有三位英語老師，英文隊(duì)名低調(diào)奢華有內(nèi)涵，寓意“向上”）隊(duì)呼：向上向善，讓愛回家（既呼應(yīng)了隊(duì)名，又緊貼心護(hù)師培訓(xùn)的主題）團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意海報(bào)：呈現(xiàn)B1的圖形，因?yàn)槲覀兪荁1組，但是把五顆心組成的“1”放在前面，是希望每個(gè)學(xué)員帶著一顆炙熱的心參與此次培訓(xùn)，B的兩個(gè)小肚子里，一個(gè)裝著眼睛，一個(gè)裝著心，提示我們用眼睛觀察，用心感受幸福（這個(gè)海報(bào)是我的提議，有參照今年河南省班主任基本功大賽的logo）團(tuán)隊(duì)雕塑：如圖片所示，比心，比心，比心！ 排練的時(shí)間有點(diǎn)緊張，但現(xiàn)場(chǎng)展示時(shí)，第一次集體活動(dòng)的我們還是非常默契的。 活動(dòng)三：發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)勢(shì)從24項(xiàng)優(yōu)勢(shì)散頁中標(biāo)出最符合自己的三項(xiàng)優(yōu)勢(shì)，進(jìn)行優(yōu)勢(shì)排序。看看我的小表情，要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，有些難為情！ 活動(dòng)四：積極的自我肯定小組圍圈，我站在中心，向所有組員大聲說：大家好，我是周聰利！我有千千萬萬個(gè)優(yōu)點(diǎn)，今天我只告訴你們一個(gè)：我很真誠(chéng)！其他人集體大聲回應(yīng)：周聰利，我們看到你了，你是非常真誠(chéng)的！剛開始，真是尷尬得要命，甚至不敢正視同伴的眼睛，隨后張導(dǎo)師又要求一對(duì)一練習(xí)，又被每個(gè)人夸了一遍，嘴都咧得快合不住了！瞧瞧被人當(dāng)面語言稱贊的力量有多大！ 每人一副“我接受表達(dá)卡牌”，“情緒萬花筒”是小莫助教送給我們的禮物，感謝！ 活動(dòng)五：我接受表達(dá)練習(xí)隨機(jī)一人拿走最上面的一張牌，如果抽到的是問題，回答問題即可；如果抽到的是肯定的句子，發(fā)自內(nèi)心的念3遍。沉浸式練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問題總是比句子多，每一個(gè)問題都讓你聯(lián)系自己的工作和生活，挖掘內(nèi)心深處的想法并大膽地表達(dá)，很好的催化道具。 活動(dòng)六：覺察和表達(dá)消極情緒回憶一個(gè)教學(xué)經(jīng)歷中曾經(jīng)讓自己感到不愉快的事件，并選取一個(gè)最具象征意義的，和同伴分享。分享，就是讓快樂加倍，痛苦減半，有了知心姐姐艷敏老師的傾聽和鼓勵(lì)，不快立刻煙消云散了！ 活動(dòng)七：愛的五種實(shí)踐清單肯定的言語、服務(wù)的行動(dòng)、接受禮物、精心的時(shí)刻、身體的接觸 活動(dòng)八：希望山峰選取教學(xué)生涯中一個(gè)最有價(jià)值、自己最希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，詳細(xì)具體地寫出計(jì)劃過程，包括可能遇到的阻礙和打算運(yùn)用的優(yōu)勢(shì)，畫出“希望山峰”，將自己計(jì)劃的事件由易到難排序，依次從山腳擺到山頂，同時(shí)記錄下實(shí)現(xiàn)每一步的慶祝方式。感謝李玉香老師的抓拍，此刻的我也是一枚小可愛！ 活動(dòng)九：暖場(chǎng)每一晌課前，通過一個(gè)小舞蹈，帶領(lǐng)全場(chǎng)學(xué)員動(dòng)起來，活躍氣氛，振奮精神，提高課堂聽講效率。我們組帶來的是抖音熱門舞蹈《減壓舞》，我突然間發(fā)現(xiàn)自己肢體還挺協(xié)調(diào)。 活動(dòng)十：迎門以最飽滿的熱情，最燦爛的笑容，最快樂的話語，歡迎每一位學(xué)員回家擁抱幸福！ 活動(dòng)十一：案例研討在熊永紅導(dǎo)師的課堂上，活動(dòng)大多都是小組針對(duì)一個(gè)個(gè)鮮活的案例進(jìn)行研討，制定解決方案。 活動(dòng)十二：場(chǎng)景化訓(xùn)練——接受父母法戴上眼罩，聽著熊導(dǎo)師親切溫暖的話語，對(duì)父母的感激之情溢滿胸膛。 活動(dòng)十三：集體生日幸福家為6月和7月份生日的學(xué)員準(zhǔn)備了大蛋糕，一起感受這份驚喜，有愛、溫馨的氛圍！ 活動(dòng)十四：個(gè)體心理護(hù)理課考試和姚蓮香老師配合默契，順利完成考試！ 活動(dòng)十五：我的優(yōu)勢(shì)我做主小組圍圈，我又一次站在圈內(nèi)，跟組員說：“我是周聰利，從此刻開始，我將在工作時(shí)發(fā)揮我堅(jiān)持的優(yōu)勢(shì)，在我的世界里，我是最棒的！”其他組員回應(yīng)：“周聰利，我們看見了你的優(yōu)勢(shì)，你是最最最棒的！”又是被夸的幸福時(shí)刻！ 活動(dòng)十六：朋友圈每人五張便利貼，每張上都寫上自己的姓名，然后把它們送給現(xiàn)場(chǎng)你不認(rèn)識(shí)的五個(gè)陌生人，遞名片的時(shí)候，或牽手，或擁抱，并介紹自己：“您好！我是周聰利，很高興和你做同學(xué)！”在這個(gè)活動(dòng)中，有幸認(rèn)識(shí)了軹城鎮(zhèn)第二幼兒園的商國(guó)輝園長(zhǎng)。 活動(dòng)十七：多彩世界用班委辛苦采集的花和葉子拼貼成一幅曼陀羅作品，每一個(gè)盤子都是幸福的形狀。 活動(dòng)十八：幸福在哪里所有學(xué)員圍成兩個(gè)圓圈，手持自己的曼陀羅作品，然后左手接盤，右手傳遞，欣賞其他學(xué)員的作品，最后，自己的作品又傳回到手中，把幸福迎回家！ 活動(dòng)十九：幸福操跟著輕快的英文歌曲《I am happy》，在黃銀燕導(dǎo)師的帶領(lǐng)下，一起動(dòng)起來！ 活動(dòng)二十：愛的雙行線兩人一組，前者引導(dǎo)，后者用眼罩蒙上眼睛，完全聽引導(dǎo)者的命令（不能說話，只能肢體語言提醒），通過障礙，前進(jìn)到達(dá)終點(diǎn)再返回，然后，兩者角色互換體驗(yàn)。我以為整個(gè)培訓(xùn)，我都會(huì)處于快樂幸福的頻道，沒想到在這個(gè)活動(dòng)中破防了?；顒?dòng)結(jié)束，坐在墊子上，心中萬千感慨，眼淚終究是沒忍住。 <h1>三、學(xué)習(xí)心得</h1> 7月7日作業(yè)：很感謝學(xué)校提供的這次心護(hù)師的培訓(xùn)平臺(tái)。培訓(xùn)的第一天，和團(tuán)隊(duì)的小伙伴們一起設(shè)計(jì)隊(duì)名、隊(duì)呼、海報(bào)等，真誠(chéng)地參與每一個(gè)游戲和活動(dòng)，我和陳佩艷、陳艷敏抓住發(fā)言機(jī)會(huì)，勇敢也踴躍走上臺(tái)。我們小組內(nèi)沒有推諉，沒有敷衍，互相鼓勵(lì)，精誠(chéng)協(xié)作，使得一天的沉浸式學(xué)習(xí)，累并快樂著。希望我們把這種愉悅的精神體驗(yàn)也帶到今后的工作和生活中，活出自我，活出精彩！ 7月8日作業(yè)：第二天的培訓(xùn)圓滿結(jié)束，又是幸福滿足的一天。想分享自己在今天的學(xué)習(xí)中感觸最深的一點(diǎn)。當(dāng)學(xué)到溝通中的積極語言時(shí)，張老師給大家播放了一個(gè)視頻，在視頻中，一些青少年因?yàn)楦改傅恼Z言暴力而走上違法犯罪道路，每一個(gè)案例都讓人觸目驚心。張老師也分享了自己的兒子因?yàn)槔蠋熣Z言粗暴而厭學(xué)的經(jīng)歷。反省自己，因?yàn)楣ぷ鞣爆崉诶郏瑢W(xué)生表現(xiàn)沒有達(dá)到自己的預(yù)期而說過打擊學(xué)生的語言，因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)或日常表現(xiàn)不好而責(zé)罵她，種種語言上的不注意，可能就傷害了他們的自尊心，非常自責(zé)和愧疚，今后務(wù)必注意改正，用正向的語言肯定或鼓勵(lì)學(xué)生以及自己的孩子，讓他們健康成長(zhǎng)，積極改變！ 7月9日作業(yè)：培訓(xùn)進(jìn)入第3天，由親愛的熊永紅老師講授個(gè)體心理護(hù)理方面的知識(shí)和技能。閉上眼睛，回顧一天的學(xué)習(xí)，收獲頗豐。1.個(gè)體心理護(hù)理是處在優(yōu)勢(shì)視角，問題是暫時(shí)和限定范圍的，不具有普遍意義，需要賦能，提升自己心理品質(zhì)。2.個(gè)體心理護(hù)理五項(xiàng)準(zhǔn)則、四項(xiàng)基本功以及五種不同場(chǎng)景下的個(gè)體心理護(hù)理技巧。3.根據(jù)不同案例討論并梳理解決方案。充實(shí)的一天，圓滿的一天！ 7月10日作業(yè)：進(jìn)入學(xué)習(xí)的第4天，慢慢地打開自己，在老師的講解和引導(dǎo)下反思自己的教學(xué)行為，在一個(gè)個(gè)案例的分析實(shí)踐中加深對(duì)理論的理解，在他人的分享和碰撞中拓寬自己的視野，豐盈自己的內(nèi)心，彷佛進(jìn)入一個(gè)完美世界，不斷地感受美好，吸收精華。今天下午考核，盡管進(jìn)行了演練，考核的內(nèi)容也是課堂上老師講過的，但還是很緊張。進(jìn)入考場(chǎng)之后，助教考官親切的笑容，溫暖的鼓勵(lì)給了我信心和力量。我放松下來，和搭檔姚蓮香老師自然流暢地交流著，之前的焦慮拋之腦后。不知不覺地順利完成了考核，得到了考官的高度肯定和贊揚(yáng)，心里樂開了花。考核完也勇敢地走上臺(tái)表演節(jié)目，是非常幸福的一天！繼續(xù)努力！ 7月11日作業(yè)：不知不覺，已經(jīng)學(xué)習(xí)5天了。今天由黃銀燕導(dǎo)師講授積極心理課。黃老師來自廣東順德，她優(yōu)雅大方，活潑開朗，寓教于樂。她通過一個(gè)個(gè)生活化的情境，一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單有趣的肢體動(dòng)作，一個(gè)個(gè)生動(dòng)有趣的活動(dòng)，讓我們體會(huì)到如何運(yùn)用智慧巧妙地處理夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、師生關(guān)系等，在歡聲笑語中輕松掌握幸福密碼。另外，作為班主任，黃導(dǎo)師傳授的積極心理班會(huì)課讓我受益匪淺，打開了教育學(xué)生的另一扇門。今后，我會(huì)帶著黃導(dǎo)師賦予的幸福能量，以積極的自我、積極的情緒、積極的關(guān)系、積極的成長(zhǎng)快樂地工作和生活！ 7月12日作業(yè)：學(xué)習(xí)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，倒數(shù)第二天，萬般珍惜，感動(dòng)滿滿！一是理解了表達(dá)的三要素（有條理、有吸引力、有力量），對(duì)于不擅長(zhǎng)表達(dá)的我來說，黃導(dǎo)師總結(jié)的這三條為我指明了方向，也鼓勵(lì)了我勇敢地去表達(dá)自己的想法和感受。二是“愛的雙行線”這個(gè)活動(dòng)，蒙上眼睛跨越障礙時(shí)，起先很恐懼，但同伴陳艷敏老師全程一直緊緊攙扶著我的手，這給了我莫大的溫暖和安全感；自己攙扶同伴時(shí)，更是小心翼翼，生怕她磕著、碰著或摔倒，甚至緊張到手心出汗。伴著《你是我的眼》這首歌曲，完成活動(dòng)坐在墊子上時(shí)，竟然感動(dòng)到落淚。我們每個(gè)人的人生中不是都會(huì)遇到各種各樣的困難嗎？迷茫、困惑、失望、沮喪……可是身邊有那么多關(guān)心幫助我們的人，我們的父母、愛人、孩子、領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友，還有我們的學(xué)生，他們攙扶著我們，幫助我們克服困難，走過黑暗，迎來人生的曙光！感恩生命出現(xiàn)的所有人，因?yàn)樗麄兊膼?，才成就了現(xiàn)在的自己。感受愛，珍惜愛，傳遞愛，讓我們的學(xué)校、家庭和社會(huì)越來越美好！ <h1></h1> <h1>四、難忘時(shí)刻</h1> 鼓起勇氣，給來自廣東的黃銀燕導(dǎo)師寫了一封感謝信，換來和她的一張合影，太滿足啦！ 7月8號(hào)那天學(xué)習(xí)結(jié)束，我們的助教小莫老師送給我們每人一件小禮物，大家都體驗(yàn)了一把抽盲盒的樂趣！ 幸福家贈(zèng)送的書簽和手環(huán)，漂亮又實(shí)用 給我的國(guó)王原媛老師寫下的贊美和祝福，被翟二耀主任一眼認(rèn)出，感謝他一直保密到培訓(xùn)結(jié)束！ 組里每一天的復(fù)盤，我們組里雖都不是活躍分子，但每一項(xiàng)活動(dòng)每一件事大家都積極參與，默默地團(tuán)結(jié)著，感謝鄭嬌嬌老師，每次都主動(dòng)承擔(dān)了書寫任務(wù)！ 我們的大合照 我愛上了每天的暖場(chǎng)舞！ 7月10日的美食分享環(huán)節(jié)，我勇敢地走上臺(tái)，展示了一首卓文君的《數(shù)字詩》，為自己點(diǎn)贊！感謝趙衛(wèi)平老師的拍攝，盡管沒拍到精華部分。 <h1>五、經(jīng)典語錄</h1> 我有，你需要，我們?cè)谝黄穑?lt;/span>重要的不是發(fā)生了什么，從現(xiàn)在開始，讓事情向好的方向發(fā)展；觀念一變，方法無限；表達(dá)三要素：有條理地表達(dá)，有吸引力地表達(dá)，有力量地表達(dá)；聽得懂，帶得走，用得上；積極心理學(xué)，研究人性，尊重人性，學(xué)習(xí)（明理）*改變（實(shí)修）=成長(zhǎng)（幸福）；鼓舞士氣，引領(lǐng)方向；身體動(dòng)起來，釋放力必多；拉動(dòng)身體線、情感線，帶動(dòng)學(xué)習(xí)線；點(diǎn)贊的打開方式：我看到/聽到+感受+品質(zhì)；教師（講師）：知識(shí)的轉(zhuǎn)換輸出能力+人格魅力；眼里有光，臉上有笑，心中有愛；焦慮是能力不足在身體上的表現(xiàn)，有方法，有技巧，手中有糧，心中不慌，不焦慮；教師成長(zhǎng)一小步，學(xué)生進(jìn)步一大步；成功要素：不可取代的專業(yè)能力（別人做不到、做不好、不愿做），受歡迎的性格特征，人際聯(lián)系；做團(tuán)體輔導(dǎo)，先聯(lián)結(jié)，再活動(dòng)，觀察團(tuán)體動(dòng)力；聽別人的故事，思自家的人生；提高思辨能力，科學(xué)思考，合理分析，不盲目崇拜；感恩努力向上的自己，感恩生命中的貴人，感恩指點(diǎn)迷津的高人，感恩挑毛病設(shè)障礙的“敵人”；教育是用生命影響生命，用生命狀態(tài)影響生命狀態(tài)；尊重學(xué)生個(gè)性、多樣化；用對(duì)方喜歡的方式溝通互動(dòng)，同頻匹配；肢體語言：點(diǎn)一點(diǎn)，笑一笑，豎一豎，拉一拉，推一推；活動(dòng)是建設(shè)和諧班級(jí)、和諧家庭的重要載體，先聯(lián)結(jié)再活動(dòng)；班干部賦能口號(hào)：為官一任，造福班級(jí)；身份賦予，職責(zé)賦能，事前約定，事中提醒，事后總結(jié)；讓學(xué)生享受有尊嚴(yán)的教育；關(guān)系大于教育，良好的關(guān)系，成功的教育；愛上老師，愛上學(xué)科，愛上班級(jí)，愛上學(xué)校，愛上學(xué)習(xí)；管理、德育是成績(jī)的增長(zhǎng)點(diǎn)，制度管人，溫和而堅(jiān)定；自治自理，人人有事做，事事有人做；發(fā)現(xiàn)學(xué)生潛能優(yōu)勢(shì)并加以肯定，積極語言，給學(xué)生賦能；積極語言，點(diǎn)亮學(xué)生幸福人生；好馬好在腿上，好媽好在嘴上；溫柔堅(jiān)持，溫和堅(jiān)定；無條件的愛，有條件的滿足；自我建設(shè)，界限、原則、底線；個(gè)人成長(zhǎng)目標(biāo)，班級(jí)成長(zhǎng)目標(biāo)，共同愿景；班級(jí)公約、宿舍公約、家庭公約：約人、約事、約愿景，共同約定做什么、怎么做、做到什么程度，事前約定，事中提醒，事后總結(jié)；人性，趨利避害，追求快樂，逃避痛苦；良好體驗(yàn)帶來良好感受，自動(dòng)自發(fā)學(xué)習(xí)；結(jié)合新聞時(shí)事，開展積極班會(huì)，提高站位，拓展格局學(xué)習(xí)，定定定；快樂，收收收；成長(zhǎng)，變變變個(gè)體心理護(hù)理四項(xiàng)基本功：匹配，傾聽，鏡映，賦能五項(xiàng)基本原則：自愿尊重，保密，平等接納，助人自助，轉(zhuǎn)介 （感謝B5組助教葛紅梅老師的總結(jié)，我要奉行拿來主義了） <h1>六、我的遺憾</h1> 遺憾沒有把握好一些發(fā)言和展示的機(jī)會(huì)；遺憾沒有通過鏡頭留下更多自己參與的精彩瞬間；遺憾沒有給我的國(guó)王原媛老師多寫幾句祝福，沒有更精心地給她準(zhǔn)備禮物；遺憾沒有當(dāng)面表達(dá)對(duì)助教小莫老師的感謝，她已悄悄地踏上了回家的路程；遺憾沒有把寫給黃銀燕導(dǎo)師的信拍下來留念。。。。。。但我知道自己的行動(dòng)和體驗(yàn)最珍貴！帶著學(xué)習(xí)的收獲繼續(xù)奔赴幸福！