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人體衰老的速度并不是均勻的，研究表明：人在三個(gè)年齡段老得最快

清歌視野

作者 坐景觀天 <p class="ql-block">　　看到這張對(duì)比圖了嗎？這是處于<b style="color:rgb(237, 35, 8);">不同年齡段的周星馳</b>，原來(lái)從對(duì)比才能看出，曾經(jīng)為我們帶來(lái)無(wú)數(shù)歡樂(lè)的“喜劇之王”已經(jīng)如此蒼老了。實(shí)際上歲月不饒人的道理大家都明白，但是還是打心底不愿意面對(duì)“衰老”這件事，畢竟誰(shuí)不想永遠(yuǎn)18歲呢？</p> <h5 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">不同年齡段的周星馳</b></h5> <p class="ql-block">　　可是衰老和死亡對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)是無(wú)法越過(guò)的門(mén)檻，所以我們只能接受。但是你知道嗎？還有一個(gè)壞消息，原來(lái)<b style="color:rgb(237, 35, 8);">研究者發(fā)現(xiàn)衰老的速度并不是勻速的，</b><span style="color:rgb(51, 51, 51);">這就意味著你</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">在某個(gè)階段其衰老速度會(huì)超級(jí)加倍</b>。那么，人處于什么年齡段時(shí)，衰老速度最快呢？</p> <h5 style="text-align: center;"><b>衰老會(huì)在某個(gè)時(shí)刻突然加速</b></h5> <h1><br></h1><h1><b> 衰老的三個(gè)重要節(jié)點(diǎn)</b></h1> 在公布研究者的發(fā)現(xiàn)之前，大家可以先猜一猜，到底哪幾個(gè)年齡段衰老更快。相信絕大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)，哪里有幾個(gè)，自從過(guò)了18歲就感覺(jué)自己開(kāi)始加速衰老了。 <h5 style="text-align:center;"><b>過(guò)了18就開(kāi)始倒計(jì)時(shí)？</b></h5> 這種情況大抵還是因?yàn)槲覀兊男睦碜饔?，畢?lt;b>18歲是人生的重要節(jié)點(diǎn)</b>，從這以后人要變得獨(dú)立、能為自己負(fù)責(zé)，巨大的心理壓力會(huì)讓人覺(jué)得自己一下老了很多，這也很正常。 <p class="ql-block">　　下面就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)研究者的“結(jié)論”是怎樣的。原來(lái)，他們通過(guò)研究分析發(fā)現(xiàn)，人體的衰老并不是勻速進(jìn)行的，而是會(huì)“忽快忽慢”的。<b>比較重要的三個(gè)節(jié)點(diǎn)分別是</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">34歲、60歲和78歲</b><b>，</b>且將該項(xiàng)成果發(fā)表在了《自然醫(yī)學(xué)》雜志上。</p> <h5 style="text-align:center;"><b>人體衰老的三個(gè)節(jié)點(diǎn)</b></h5> <p class="ql-block">　　美國(guó)斯坦福大學(xué)阿爾茨海默癥研究中心科研人員分析了4263名18到95歲受試 者的血漿數(shù)據(jù)，測(cè)定約3000種不同蛋白質(zhì)的水平后發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)水平總體保持 相對(duì)穩(wěn)定，但在上述三個(gè)年齡，多種蛋白質(zhì)的讀數(shù)發(fā)生了很大變化。</p> 為什么研究者認(rèn)為在這三個(gè)年齡到來(lái)時(shí)，人的衰老速度會(huì)按下加速鍵？有沒(méi)有什么證據(jù)可以說(shuō)明呢？下面，就讓我們來(lái)仔細(xì)了解一下。首先是<font color="#ED2308"><b>34歲</b></font>這個(gè)年齡，我們常說(shuō)“三十而立”，大部分人到了這一年齡時(shí)，會(huì)第一次感受到來(lái)自四面八方的壓力。因?yàn)檫@時(shí)正是“<font color="#ED2308"><b>上有老下有小</b></font>”的關(guān)鍵時(shí)期，不僅如此，還有重重的<font color="#ED2308"><b>房貸</b></font>。 <h5 style="text-align:center;"><b>30多歲頂著巨大的壓力</b></h5> <p class="ql-block">　　所以34歲這一時(shí)期，絕大部分人都會(huì)感受到空前的壓力，從而<b style="color:rgb(237, 35, 8);">心態(tài)受到影響</b>，最終導(dǎo)致<b>身體也出現(xiàn)快速衰老的征兆</b>。</p> 這時(shí)我們的身體會(huì)有什么表現(xiàn)呢？首先就是自30歲以后，人的<b>大腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量就開(kāi)始減少了</b>，這時(shí)就會(huì)感到記憶力、協(xié)調(diào)性大不如前。且<font color="#ED2308"><b>代謝率也進(jìn)一步下降</b></font>，使得大家感到?jīng)]有活力。 <h5 style="text-align:center;"><b>腦容量也會(huì)變小</b></h5> <p class="ql-block">　　所以在身體和心理的<b style="color:rgb(237, 35, 8);">雙重壓制下</b>，人在這一年齡會(huì)呈現(xiàn)出快速衰老的跡象。當(dāng)然，也不排除是自30歲開(kāi)始身體就已經(jīng)開(kāi)始走<b>“下坡路”，長(zhǎng)期的疲勞累積到此刻才爆發(fā)</b>。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 其次是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">60歲</b>，我們常說(shuō)“人到七十古來(lái)稀”，能活到70歲在古代算是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">比較長(zhǎng)壽</b>了。人到六十，剛剛<b style="color:rgb(51, 51, 51);">經(jīng)歷了更年期</b>，不僅受到那一階段的影響，也<b style="color:rgb(237, 35, 8);">對(duì)“死亡”產(chǎn)生了焦慮</b>，畢竟60歲也算是死亡高發(fā)的一個(gè)年齡了。當(dāng)然，也有人認(rèn)為，這時(shí)的人剛好處于退休之后，結(jié)束了原來(lái)朝九晚五、忙碌的生活，<b>一下閑了起來(lái)</b>，會(huì)出現(xiàn)<b style="color:rgb(237, 35, 8);">各種不適應(yīng)。</b></p> <h5 style="text-align:center;"><b>退休生活不適應(yīng)帶來(lái)的壓力</b></h5> 確實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明到了可以開(kāi)始<font color="#ED2308"><b>安享晚年</b></font>的時(shí)間，許多人卻很難從30多年的工作節(jié)奏中<b>掙脫出來(lái)</b>。甚至表示，忙的時(shí)候沒(méi)時(shí)間思考身體變化，閑的時(shí)候反而<b>開(kāi)始瞎想，覺(jué)得哪里都不對(duì)勁兒。</b> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后就是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">78歲</b>了，這一年齡時(shí)人體的<b>各項(xiàng)機(jī)能</b>都已經(jīng)處于“<b>使用晚期</b>”了，換句話(huà)說(shuō)，即使此刻再怎么“保養(yǎng)維修”也不起什么作用了。而此時(shí)的<b style="color:rgb(51, 51, 51);">死亡焦慮會(huì)更加明顯</b>，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">心態(tài)</b>對(duì)人的影響還是很大的，你越是畏懼死亡，就會(huì)讓人生最后的旅途走得越艱難。</p> <h5 style="text-align: center;"><b>來(lái)自老年的焦慮</b></h5> <p class="ql-block">　　專(zhuān)家認(rèn)為此時(shí)老年人腦細(xì)胞數(shù)量及突觸連接減少，腦血流量減小，導(dǎo)致記憶力下降、易疲勞、對(duì)外界反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。</p> 可見(jiàn)，這三個(gè)年齡之所以衰老會(huì)加速，除了有身體機(jī)能規(guī)律的影響，也有來(lái)自<font color="#ED2308"><b>外界因素</b></font>的影響。尤其像是壓力、死亡焦慮、自我認(rèn)知障礙等等，這些心理上的壓力，<b>最終都會(huì)反饋到身體上。</b>這大概就是為什么許多醫(yī)生都建議，要多多<font color="#ED2308"><b>關(guān)注心理健康。</b></font> <h5 style="text-align:center;"><b>不要焦慮，多關(guān)注大自然</b></h5> 那么，有沒(méi)有什么方法可以減緩衰老呢？或者說(shuō)，有沒(méi)有什么辦法能讓人變得更加長(zhǎng)壽？ <h1><br></h1><h1><b> 如何有效抗衰老？</b></h1> 實(shí)際上，大家都明白，<font color="#ED2308"><b>衰老這件事情是不可避免的</b></font>，但是我們總想<b>讓它更慢一些</b>。畢竟這個(gè)世界上最遺憾的事情就是“樹(shù)欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待”，許多人都表示，<b>自己奮斗的速度趕不上父母老去的速度</b>，因此無(wú)法回報(bào)他們，感到非常的無(wú)奈。 <h5 style="text-align:center;"><b>多陪伴老人</b></h5> 所以，接下來(lái)就聊聊，有沒(méi)有什么辦法可以減緩衰老的速度，讓父母或者親人陪伴我們的時(shí)間更長(zhǎng)一些。<br> <font color="#ED2308"><b>第一就是飲食</b></font>了，可以說(shuō)許多疾病的產(chǎn)生都與飲食有著密切的關(guān)系?，F(xiàn)代很多老年疾病呈現(xiàn)出了年輕化的態(tài)勢(shì)，就是因?yàn)楝F(xiàn)在大家喜歡吃油炸的、重口味的食品。如果你每天都將炸雞、薯片、蛋糕等食物當(dāng)主食，那么很快你就會(huì)出現(xiàn)健康的問(wèn)題，像高血壓、脂肪肝之類(lèi)的病癥已經(jīng)出現(xiàn)的越來(lái)越早了。 <h5 style="text-align:center;"><b>多吃清淡的飲食</b></h5> 相較于這些“高脂肪高糖”的垃圾食品，攝入<b>維生素類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)</b>的食物對(duì)減緩衰老會(huì)更有利，也難怪一直以來(lái)人們都將雞蛋、牛奶視為<font color="#ED2308"><b>健康食品</b></font>了。<br> 研究者通過(guò)為期3年的隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，<b>在老年人每日蛋白質(zhì)攝入總量不超過(guò)30g的條件下，攝入的蛋白質(zhì)占比越高，肌肉力量得分越高，越能延緩衰老。</b> <h5 style="text-align: center;"><b>要多攝入蛋白質(zhì)</b></h5> 所以多吃蔬菜、粗糧，攝入<b>健康的蛋白質(zhì)</b>確實(shí)很有必要，雖然它們不如炸雞、奶茶之類(lèi)的食品一樣能給我們帶來(lái)“絕佳味覺(jué)體驗(yàn)”，但確實(shí)能夠幫我們延緩衰老速度。有舍就有得，想要健康長(zhǎng)壽就要選擇健康飲食，<font color="#ED2308"><b>改變自己的飲食結(jié)構(gòu)</b></font>。<br> <div><br></div><div><font color="#ED2308"><b> 第二就是生活方式</b></font>?，F(xiàn)代年輕人的<b>睡眠質(zhì)量普遍都很差</b>，每一天都在“熬夜和再也不熬夜”的情況中反復(fù)橫跳。要知道，充足的睡眠不僅可以幫我們排毒，還能讓我們保持活力，因此最好<font color="#ED2308"><b>不要經(jīng)常熬夜</b></font>。</div> <h5 style="text-align: center;"><b>不要熬夜保持良好的睡眠</b></h5> 此外就是<b>娛樂(lè)活動(dòng)</b>，現(xiàn)在大家都喜歡“宅”著，本來(lái)周內(nèi)就要在公司從早坐到晚了，周末繼續(xù)宅的話(huà)我們的<font color="#ED2308"><b>心肺功能可能會(huì)退化。</b></font><br> 研究發(fā)現(xiàn)：<b>長(zhǎng)期戶(hù)外爬山的老年人心肺功能顯著高于市區(qū)老年人</b>，并在此基礎(chǔ)上，通過(guò)對(duì)市區(qū)老人6個(gè)月的干預(yù)試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其各方面功能都有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，證明了耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老的重要性。 <h5 style="text-align:center;"><b>多進(jìn)行一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)</b></h5> <b>　　運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)讓人顯得更加年輕</b>，從外表就能看出來(lái)。比如說(shuō)此前肩負(fù)使命，毅然奔赴抗疫前線(xiàn)的<font color="#ED2308"><b>鐘南山院士</b></font>。大家當(dāng)時(shí)看他的外表都覺(jué)得他最多才70歲，沒(méi)想到那時(shí)的他已經(jīng)80多了。正是因?yàn)?lt;b>堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身</b>，才讓這位已經(jīng)八十的老人看起來(lái)精神矍鑠、如此年輕。 當(dāng)然，除了這兩點(diǎn)以外還有一點(diǎn)也很重要，就是<font color="#ED2308"><b>保持年輕積極的心態(tài)</b></font>。<b>心態(tài)對(duì)人的影響是深遠(yuǎn)的</b>，不要過(guò)于焦慮<b>確實(shí)能夠延緩衰老</b>，身體機(jī)能的衰老并不影響我們保持“年輕的心態(tài)”。 <h5 style="text-align: center;"><b>要有積極的心態(tài)</b></h5> <p class="ql-block">　　希望大家可以像凱魯亞克說(shuō)的那樣“<b>永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶</b>”，不論走到人生的哪個(gè)階段，都要<b style="color:rgb(237, 35, 8);">永遠(yuǎn)熱愛(ài)生活</b>！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">　　<a href="https://m.toutiao.com/article/7079489299342885389/?app=news_article&timestamp=1654956291&use_new_style=1&req_id=2022061122045001013304619615654147&group_id=7079489299342885389&tt_from=mobile_qq&utm_source=mobile_qq&utm_medium=toutiao_android&utm_campaign=client_share&share_token=612c12a5-1564-4ad2-a6d5-da029551eeca" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，作者坐景觀天，點(diǎn)擊本鏈接即可查閱網(wǎng)絡(luò)原文</a></p><p class="ql-block"><span style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>