<p class="ql-block">現(xiàn)代職場人士，很多都是晚上11點前不睡覺。這些人工作壓力大，長期熬夜傷神，大多都陰虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛的人到了晚上怎么也睡不著，翻來覆去的，這叫心腎不交，心火在上面飄著，腎水上不來。剛有點睡意吧，馬上就熱醒了，全身是汗，枕頭濕漉漉的，這叫陰虛盜汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛的朋友睡不好覺，因為晚上出汗少，氣血全在里面捂著，這是熱上加熱，所以入睡非常困難。睡一會吧渾身燥熱，蹬被子吧，外面冷，又縮回來。如此反復(fù)，真叫一個郁悶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎陰虛的人肝火必旺，因為腎水不濟肝木，肝火旺的人就會多夢，好不容易睡著了吧，一個夢接著一個夢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有，耳鳴是腎陰虛一個討厭的癥狀，它不會要你命，也不會讓你耳聾，就是煩你，煩死你，像知了一樣沒完沒了，白天還好，晚上更加嚴(yán)重。這種耳鳴還不好調(diào)理，心態(tài)不好的人會崩潰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上面是陰虛的人最明顯的癥狀，再來看看其他癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腎主骨生髓，精不足，與骨髓有關(guān)系的地方慢慢都會有問題，比如腦子，你會記憶力不好，思考能力下降，做啥事都不持續(xù)，三分鐘的熱度，也就是沒有毅力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你的膝蓋會酸，你的腰也會酸，但不痛。走路，走著走著你就頭暈了，西醫(yī)會說你是高血壓導(dǎo)致的頭暈，其實就是腎精滋養(yǎng)不了髓海。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛的人還會便秘，這種便秘就像羊屎蛋一樣，又干又硬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛還會帶來其他問題，比如陰虛還會口渴，五心煩熱，容易激動等…</p> <p class="ql-block"> 什么是陰虛？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們知道了陰虛的典型癥狀和危害，還有必要從中醫(yī)基礎(chǔ)理論的角度認(rèn)識一下什么是陰虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們身體里，陰主物質(zhì)，陽主功能。陰，指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等，它有形，并可以流動，主要滋潤和營養(yǎng)我們的機體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰虛，就是我們體內(nèi)津液不足，陰陽不平衡。中醫(yī)里有句話，叫“陰虛則生內(nèi)熱”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為體內(nèi)沒有柔和的陰津滋潤，我們的身體就會出現(xiàn)一種“上火”感，就像干柴一樣，感覺稍微摩擦，就能點著上火了，也就是為什么陰虛的人內(nèi)熱的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">體內(nèi)要是陰液不足了，就好像沒有了雨露滋潤的春天，就像失去了灌溉的土地。這時候，心、肝、腎等臟腑，眼、耳、鼻等孔竅，還有我們的皮膚，均失去濡潤，滋養(yǎng)生命的源泉干涸了，身體就產(chǎn)生一系列干燥失潤，甚至以熱為主的表現(xiàn)，百病就會纏上身。</p> <p class="ql-block"> 精血不能速生，黃精慢慢平補</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在古人看來，黃精是很好的補益陰虛的藥/食材，養(yǎng)陰益氣的效果非常好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《本草綱目》中記載黃精：</p><p class="ql-block">補中益氣，除風(fēng)濕，安五臟。久服輕身延年不饑（《別錄》）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">補五勞七傷，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，潤心肺。單服九蒸九曝食之，駐顏斷谷（大明）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《神仙芝草經(jīng)》更強調(diào)“黃精寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛、骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃黃精，可以補腎滋陰，從而改善面色和精神狀態(tài)，讓人的狀態(tài)變得年輕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古人把它看為“芝草之精”，為吸收了大自然黃土之精華的存在，甚至被民間譽為“太陽草”。所以黃精的功效極多，自然不只補腎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跟山藥相似，黃精也是氣陰雙補。不同的是，山藥補氣，黃精偏重養(yǎng)陰生津， 補而不燥，同為一味平補三焦之藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上焦補肺，治陰虛肺燥治久咳不止、老年咳嗽痰喘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中焦補脾胃，治脾胃氣虛、食欲不振、無力倦怠脾胃陰虛導(dǎo)致的口干食少、飲食無味（脾腎相連，黃精比其他中藥更具滋補）；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下焦補腎，治腎虛精虧治腎虛型糖尿病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最重要的是，黃精補陰是一點點補起來的，沒有特別快的效果，反而藥性沒有那么寒涼，更適合日常使用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)理論中有“精血不能速生，元氣所當(dāng)急固”的說法，精血對應(yīng)的就是陰，所謂“不能速生”，就是應(yīng)該慢慢來，不可過于著急大補。</p> <p class="ql-block"> 黃精的10種吃法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、黃精米粥 ：每次取黃精15克(鮮者30克)切細(xì)和米50克，并加水500毫升，冰糖適量，用文火煮至米仁開花，粥稠見油，調(diào)入陳皮細(xì)末2克，再煮片刻即可。每日早晚空腹溫?zé)岱场?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：補氣益血、美容延壽，對體虛、氣血不足有療效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、黃精冰糖煎：鮮黃精、冰糖各30克，兩味一同入鍋，水煎30 分鐘即可。每日1劑，分2次溫服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：主治陰虛發(fā)熱、咳嗽、咳血、婦女白帶過多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、黃精枸杞湯：黃精、枸杞子各12克，將兩味放入砂鍋中，加水煎煮30分鐘，取汁即可。每日1劑，分2次溫服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：主治病后和術(shù)后身體虛弱、神經(jīng)衰弱、貧血等癥。</p> <p class="ql-block">4、黃精湯：黃精15克，水煎30分鐘，取汁，一日內(nèi)分2次溫服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：主治脾胃虛弱、精血不足引起的食欲不振、大便溏薄、咳嗽少痰、頭暈?zāi)垦５劝Y。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、黃精瘦肉粥：黃精15克，瘦豬肉30克，粳米50克，加水熬煮成粥，每日早晚食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：補脾益氣，養(yǎng)肺潤燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、黃精羊肝湯 ：黃精30克，蒼術(shù)15克，枸杞20克，羊肝250克，豬瘦肉200克，鹽5克。將2000毫升清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，武火煲滾后，改用文火煲3小時，加鹽調(diào)味即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：補益脾胃，善治虛勞氣血不足，心煩渴飲，頭暈眼干，腰膝酸軟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、黃精地黃湯：鮮黃精、生地黃各30克，蜂蜜50克，將三味同煮半小時即可。做湯佐餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：具有滋陰補腎、養(yǎng)血補血、涼血的功效。凡陰虛血虛腎虛者食之，頗有益處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、黃精蜂蜜茶：黃精、蜂蜜各30克，先將黃精放入藥鍋中煎煮半小時，取藥液沖化蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：具有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、黃精五昧酒：黃精、白術(shù)、松針各50克，枸杞子、天冬各75 克，低度白酒1000毫升，將藥物放入玻璃瓶中，密封浸泡15日即成。每日早晚各飲用一小杯(約15毫升)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：補氣益脾，潤燥烏發(fā)。適用于面肢浮脹，發(fā)枯變白，皮膚干燥易癢，心煩急躁而少眠等癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、黃精燉雞：雞1只，黃精30克，黨參15克，淮山藥20克，肉湯1500毫升，生姜、蔥適量，加水熬2小時即可飲用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：降血糖、血脂，益氣養(yǎng)陰，補腎益精。適用于脾胃虛弱、便秘、消瘦、納差、帶下等癥。</p>