<p class="ql-block">長治市太極拳協(xié)會關(guān)于舉辦陳、楊等氏太極拳公益培訓(xùn)班（免費(fèi)）的通知</p><p class="ql-block"> 長治市太極拳協(xié)會是我市最有實(shí)力的太極拳社團(tuán)組織，匯集了眾多流派的太極拳名師名家及廣大習(xí)練者、愛好者，多年來為推廣和傳承國粹做出了突出的貢獻(xiàn)，得到了相關(guān)部門的肯定，受到了廣大人民群眾的歡迎。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 為迎接五月國際太極拳月活動弘揚(yáng)和普及太極拳運(yùn)動，使更多的太極拳愛好者有機(jī)會學(xué)到正宗的太極拳，市太極拳協(xié)會決定在全市范圍內(nèi)舉辦為期一個(gè)月的太極拳公益（免費(fèi)）培訓(xùn)活動。</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)時(shí)間、地點(diǎn)和內(nèi)容：5月20日開班，分早上、下午兩個(gè)班，屆時(shí)將根據(jù)學(xué)員要求時(shí)間可做調(diào)整。 </p><p class="ql-block">1、每天早上7點(diǎn)至8點(diǎn)在北郊公園南輔導(dǎo)站培訓(xùn)無極樁功、八段錦和楊式24式；</p><p class="ql-block">2、每周二四六日晚上7點(diǎn)至8點(diǎn)半在德誠拳館（凱旋都匯2樓）培訓(xùn)無極樁功、八段錦和陳式太極精要十八式。</p><p class="ql-block"> 本期培訓(xùn)教練員均由傳承正宗，具有教練資質(zhì)且教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練擔(dān)任。</p><p class="ql-block">報(bào)名聯(lián)系電話：18603429779</p><p class="ql-block">聯(lián)系人：太極德亮</p> <p class="ql-block">附：練太極拳可以增強(qiáng)心臟功能、增加肺活量、提高平衡能力、健美、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)筋健骨、修養(yǎng)身心、促進(jìn)新陳代謝、陶冶情操、促進(jìn)消化。經(jīng)常打太極拳還可以預(yù)防動脈硬化和高血壓，太極拳還可以改善關(guān)節(jié)韌帶彈性、增強(qiáng)肌肉收縮力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽氣血、增強(qiáng)身體抵抗力。有神經(jīng)衰弱、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、消化不良或心臟的患者，適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳對于促進(jìn)病情恢復(fù)是有幫助的。</p> <p class="ql-block">習(xí)練太極拳感悟</p><p class="ql-block">～～～張治云</p><p class="ql-block"> 自立春以來，參加二十四節(jié)氣養(yǎng)生小組活動，在習(xí)練站樁、八段錦基礎(chǔ)上，又延伸向陳氏太極拳基本功學(xué)習(xí)。經(jīng)過近一個(gè)月練習(xí)，現(xiàn)在跟著老師和拳友可比較順暢地做下來，還需繼續(xù)堅(jiān)持習(xí)練鞏固。</p><p class="ql-block"> 從參加這項(xiàng)活動以來，明顯的感覺有三點(diǎn)：一是心情好。經(jīng)常能與拳友們在一起互相交流，互相切磋，共同健身，心情愉悅，開心舒暢。</p><p class="ql-block"> 二是身體抗病力有增強(qiáng)。以往春夏之交呼吸系統(tǒng)易過敏的癥狀沒有發(fā)生。沒有感冒。沒有感染疫病。</p><p class="ql-block"> 三是腰椎病有明顯好轉(zhuǎn)。我的腰椎病已有十多年，不能彎腰用力，不能提重物。清明節(jié)時(shí)，坐車在路上猛然顛簸了一下，腰部被扭傷，經(jīng)過堅(jiān)持習(xí)練站樁、八段錦、太極拳后，疼痛感明顯緩解，現(xiàn)在做彎腰動作也比以前有明顯進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 以后要長期堅(jiān)持站樁、八段錦、太極拳等健身運(yùn)動，不斷增加身體抗病能力、免疫能力，多給社會傳播正能量，共創(chuàng)共建共享美好新生活。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2022.5.9日</p> <p class="ql-block">習(xí)練太極拳的感悟：吳金娥（80歲）</p><p class="ql-block"> 太極養(yǎng)生，強(qiáng)身健體，弘揚(yáng)和傳承博大精深的中華文化，太極拳好，我喜歡太極拳，習(xí)練太極拳。有幸參加學(xué)習(xí)陳式太極拳，求之不得。有明師，于老師親自"口傳身教″，手把手糾正動作，是很好的你習(xí)機(jī)會，謝謝于老師，辛苦了。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)站樁是習(xí)練太極拳的基本功，一定要堅(jiān)持站樁，也是為套路打基礎(chǔ)。習(xí)練拳動作自已感覺還不行，動作不規(guī)范，還須努力學(xué)習(xí)，我會用心努力學(xué)習(xí)的。和拳友老師們一起學(xué)拳很愉快，拳友和老師們雖然不相識，對我非常好，給我主動讓坐打招呼我感受太極大家庭的溫暖，我很感謝拳友老師們，謝謝你們，我要向你們學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，為學(xué)好太極拳我們共同努力。</p> <p class="ql-block">德誠拳館每周一至周日下午三點(diǎn)半至五點(diǎn)太極拳輔導(dǎo)站安排時(shí)間如下：</p><p class="ql-block">周一：潞澤太極拳輔導(dǎo)站輔導(dǎo)（輔導(dǎo)教練李小鳳）</p><p class="ql-block">周二：六福塔公園太極拳輔導(dǎo)站（輔導(dǎo)教練王素萍）</p><p class="ql-block">周三：濱河公園太極輔導(dǎo)站（輔導(dǎo)教練王素萍）</p><p class="ql-block">周四康逸苑太極拳輔導(dǎo)站（輔導(dǎo)教練李樹池）</p><p class="ql-block">周五復(fù)興太極拳輔導(dǎo)站（輔導(dǎo)教練程娟）</p><p class="ql-block">周六凌燕太極拳輔導(dǎo)站（輔導(dǎo)教練于亮）。</p><p class="ql-block">周日熙龍灣太極拳輔導(dǎo)站（輔導(dǎo)教練付文平）</p> <p class="ql-block"> 站樁是武術(shù)中最獨(dú)特的修煉方法，“若知拳真義，須從站樁起”、“寧教十趟拳，不傳一式樁”這兩句話在過去武林中拳師們是經(jīng)常提及的。站樁又是養(yǎng)生最直接最根本最快捷最簡單的方式，是一種讓大腦休息的鍛煉或運(yùn)動方式，“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁養(yǎng)生能深入到骨髓，它是以靜站（位靜運(yùn)動）的方法養(yǎng)練氣息筋骨、增強(qiáng)力量、增加氣血循環(huán)、加快新陳代謝和提升免疫力，達(dá)到養(yǎng)生、健體、強(qiáng)身、防身和技擊的目的。</p> <p class="ql-block">站樁，是人們比喻人像樹一樣植根于土地之中屹立不倒， 從小樹苗若干年便長成參天大樹，外形不動，地方也沒變，但是樹里邊在動，有樹的“氣血”在循環(huán)，站樁便是如此，外形看似不動，其實(shí)內(nèi)在正高速運(yùn)轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block"> 站樁練習(xí)時(shí)，機(jī)體在完成肌肉運(yùn)動的同時(shí)，伴有很多器官組織和系統(tǒng)活動上的改變。如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，內(nèi)分泌腺、汗腺、肝臟、腎臟以及其它器官功能活動，都發(fā)生不同程度的變化。各組織系統(tǒng)增強(qiáng)了抵抗力，提升了自我修復(fù)能力，使保護(hù)自己的機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高。</p> <p class="ql-block">從站樁前后的血液常規(guī)檢查得知，站樁1小時(shí)后較站樁前，每立方毫米血液中：血紅球能增加152萬左右，白血球能增加3650左右，血紅蛋白能增加3.2克左右。血紅蛋白是體內(nèi)氧氣的輸送者，當(dāng)它流經(jīng)肺部時(shí)，能吸收96%的氧，放出廢氣二氧化碳。流到其他組織器官時(shí)，又能迅速釋放氧氣供組織需要?？梢娧t蛋白的多少是血液含氧量的標(biāo)志。血紅蛋白的增加也就是血液含氧量的增加。血紅蛋白的增加，給組織器官帶來了大量的氧氣，因而全身感到特別輕松舒暢。所以，站樁是一種高級的有氧運(yùn)動。</p><p class="ql-block"> 這對大腦皮層來說更是一種良性刺激，這種刺激出現(xiàn)越多，就越能促進(jìn)大腦皮層中病灶惡性循環(huán)的興奮灶轉(zhuǎn)變?yōu)橐种茽顟B(tài)。從而對大腦皮層起到了保護(hù)性抑制作用。從而緩解和調(diào)理神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎、心絞痛，冠動脈硬化等疾病。</p> <p class="ql-block">心臟血管站樁時(shí)心臟血管發(fā)生變化特別大，機(jī)體內(nèi)血液重新分配，血液由內(nèi)臟流向肌肉。安靜時(shí)，肌肉只有少量的毛細(xì)血管擴(kuò)張，站樁開始后，就有大量平時(shí)閉塞的毛細(xì)血管開放了，投入循環(huán)工作。那些原來開放的毛細(xì)血管，也都粗壯起來了。站樁時(shí)指節(jié)發(fā)脹、發(fā)沉，下肢皮膚表面充血，這就是毛細(xì)血管擴(kuò)張的和增多，血液進(jìn)行重新分配的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">站樁后更具眼底毛細(xì)血管變粗、增多1-3條的檢查結(jié)果證明了這一點(diǎn)。所以，站樁哪怕幾分鐘后，都會感覺眼睛清涼明亮。</p><p class="ql-block">在運(yùn)動量合適時(shí)，站樁時(shí)間越長，毛細(xì)血管開放的就越多，外周血管阻力就越小，這樣就大大增加了肌肉組織的血液供應(yīng)，也是直接減輕心臟過重負(fù)擔(dān)的有效方法。</p><p class="ql-block">對于不適合激烈運(yùn)動的心臟血管疾病一類人，常規(guī)體育活動，運(yùn)動量難以控制，心跳劇烈、呼吸困難、受不了這個(gè)刺激。</p><p class="ql-block">站樁能利用不同姿勢準(zhǔn)確的控制運(yùn)動量，所以心臟病患者也能站樁。站樁可以使老人安靜時(shí)心率減低，并能使每次心博所壓迫的血液量增加。因?yàn)樾呐K跳動所需的能量根源就是氧氣，當(dāng)站樁時(shí)血液循環(huán)加快，血液運(yùn)送的氧分子就越多，給心臟供應(yīng)的氣就越足，心臟跳動的就越有動力，于是心臟跳動推動的血液循環(huán)也就會更快，這就叫氣足血旺、血旺氣更足，氣血兩旺良性循環(huán)，所以，站樁能很快的補(bǔ)氣補(bǔ)血。站樁又能增加血液對肌肉的供應(yīng)，同時(shí)站樁對肌肉的壓力刺激高頻震蕩（抖動顫動），使得肌肉短時(shí)間內(nèi)被滋養(yǎng)訓(xùn)練粗壯了，就自然有勁兒了，所以，易筋經(jīng)里說“氣足血旺則力生”，不管平時(shí)我們說的是“力氣”還是“氣力”，“力”旁邊都有個(gè)“氣”字，有氣必有力，少氣必?zé)o力，此所謂“人活一口氣”?。 皻狻笔侨藗冏鏊谢顒铀枰臒o形能量（屬陰），“血”是滋養(yǎng)人體的有形營養(yǎng)物質(zhì)（屬陽），此謂一陰一陽謂之道！氣血是人體存活質(zhì)量的最根本指標(biāo)！健康的人，就氣色不錯(cuò)；氣虛血虧就身體虛弱亞健康甚至已有病癥。故，站樁能讓人們身體素質(zhì)方面高質(zhì)量的活著！</p> <p class="ql-block">總教練：于亮</p><p class="ql-block">教練：王素萍</p> <p class="ql-block">教練：李小鳳</p> <p class="ql-block">教練：李光遠(yuǎn)</p> <p class="ql-block">長治市壺關(guān)鳳凰山莊太極采風(fēng)</p> <p class="ql-block">長治市濕地公園太極采風(fēng)。</p> <p class="ql-block">長治市太極拳協(xié)會推手研究會在李國平會長帶領(lǐng)下不斷發(fā)展壯大。</p>