語(yǔ)言訓(xùn)練課2

陳麗燕

【陳麗燕】第36篇日記2022年4月24日星期五天氣：晴 寫(xiě)日記第36天作業(yè)一、覺(jué)知力訓(xùn)練數(shù)息:每一呼一吸為1次，每呼出一口氣，吸一口氣，每天早上30分鐘。溫馨提示:1、找一安靜處坐下，脊背挺直;2、鼻呼鼻吸:3、數(shù)息時(shí)把注意力集中在鼻孔處，感知?dú)庀⑦M(jìn)出鼻孔時(shí)鼻孔處的感覺(jué)。答:早上5:40---6:10作業(yè)二、將問(wèn)題陳述轉(zhuǎn)換為目標(biāo)陳述，寫(xiě)3句。示范:1、我每天晚睡，害怕自己生病我想要早點(diǎn)休息，身體健康。2、我害怕自己沒(méi)學(xué)好家庭教育實(shí)操課。我要時(shí)刻提起覺(jué)知力堅(jiān)持學(xué)習(xí)力行。3、我擔(dān)心孩子睡得晚影響發(fā)育。我希望孩子健康成長(zhǎng)。答:我擔(dān)心大兒子沉迷手機(jī)游戲轉(zhuǎn)換后:我想孩子能多些閱讀有價(jià)值意義的書(shū)。我擔(dān)心先生抽煙造成咳嗽!轉(zhuǎn)換后:我希望他能健康伴隨晚年幸福生活。我擔(dān)心孩子看電視耽誤作業(yè)轉(zhuǎn)換后:我想要孩子珍惜時(shí)間完成他學(xué)校的作業(yè)，多些課外閱讀。作業(yè)三:從負(fù)面語(yǔ)句到正面語(yǔ)句轉(zhuǎn)化的語(yǔ)句。寫(xiě)3句。示范:1、我想避免痛苦。我想清凈的生活。2、我想菜和湯不咸。我想要菜湯都是美味的。3 我想不吃太干的飯。我想要今晚的飯都是胃能接受的軟硬度。答:我想把地拖干凈轉(zhuǎn)化后:我想要家里變得陽(yáng)氣滿滿。我想告訴兒子很累。轉(zhuǎn)化后:我想要兒子的幫助。我想兒子不歪著寫(xiě)字轉(zhuǎn)化后:我想兒子保護(hù)好眼睛和身體。作業(yè)四:意義換框:選一個(gè)自己的困惑，練習(xí)從中找到至少10條積極的意義與價(jià)值。示范:因?yàn)楹秃⒆訙贤ú豁槙常?lt;/p>所以我很沮喪。和孩子溝通不順暢，所以我很振奮(反義詞)因?yàn)?....我看到了自己成長(zhǎng)的方向，給了我積極探索更有效的溝通方式的動(dòng)力與機(jī)會(huì)。我看到了學(xué)習(xí)的重要性。我看到了孩子有思想，會(huì)思考，有主見(jiàn)。我看到了孩子有很強(qiáng)的表達(dá)能力。我看到了對(duì)同一問(wèn)題更多的可能性。我看到了接納的重要性，給了我開(kāi)闊心胸的機(jī)會(huì)。給了我反思的機(jī)會(huì)，我的觀點(diǎn)就是對(duì)的嗎?給了我提升練習(xí)溝通能力的機(jī)會(huì)。給了我練習(xí)情緒管理，把自己調(diào)整到良好狀態(tài)的機(jī)會(huì)。我看到了大多數(shù)時(shí)候我和孩子的溝通還是非常順暢的，孩子是愿意和我溝通的。答:因?yàn)榧移挪粣?ài)干凈所以我很煩惱，家婆天天搞得家里臟亂所以我很振奮(反義詞)因?yàn)椤?lt;/p>1、提供了一個(gè)孝順的機(jī)會(huì)2、提供了一個(gè)讓我胸襟成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)3、提供了一個(gè)我們溝通的機(jī)會(huì)4、給我一個(gè)以身作則的機(jī)會(huì)。5、給我承受能力的機(jī)會(huì)。6、給我關(guān)注她的機(jī)會(huì)7、給我看到自己的心力機(jī)會(huì)。8、給我找到初心來(lái)到這個(gè)家庭的機(jī)會(huì)。9、給我鍛煉體力的機(jī)會(huì)。10、給我鍛煉我行，我才行的機(jī)會(huì)。