<p class="ql-block">很多的老人都有體會(huì)，年紀(jì)變大之后，記憶力越來(lái)越差，頭腦整天暈暈沉沉的，整個(gè)人是糊糊涂涂的。這些大家都?xì)w根于人老了之后才發(fā)生，其實(shí)這種現(xiàn)象是和我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣相關(guān)連的。就是因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)有些不好的飲食和生活習(xí)慣才導(dǎo)致這種狀況。要想改變這種狀況，必須要改善飲食和生活習(xí)慣。因此，要想老了之后，頭腦清醒不糊涂，我們必須要改掉這三個(gè)不良習(xí)慣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、經(jīng)常飽食</b></p><p class="ql-block">當(dāng)下處于一個(gè)物質(zhì)豐富的年代，在食物如此充足的情況下，很多人只顧著盡情地吃。在不知不覺(jué)中吃得過(guò)于飽腹。但長(zhǎng)期的飽食，容易影響大腦的血管，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退的現(xiàn)象。進(jìn)入老年后，整個(gè)人更加的糊涂了。所以，我們必須每餐堅(jiān)持吃七分飽，這樣能保持頭腦清醒，控制自己的體重，讓自己老了之后不糊涂。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、吃得太油</b></p><p class="ql-block">很多的中年人無(wú)肉不歡，每天都是大魚(yú)大肉，殊不知，大魚(yú)大肉吃多了，不但容易肥胖，而且智力減退的機(jī)率更大，有些人還沒(méi)進(jìn)入老年?duì)顟B(tài)，就感到大腦糊涂不清醒了就是因?yàn)槌缘锰湍?，體內(nèi)的脂肪過(guò)多而導(dǎo)致的。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三、久坐不動(dòng)</b></p><p class="ql-block">久坐是健康的第一大“殺手”，經(jīng)常性地久坐不動(dòng)，不但會(huì)對(duì)頭，腰，頸，肩等部位產(chǎn)生傷害，而且會(huì)讓智力退化更明顯。生命在于運(yùn)動(dòng)是千古永恒的定律，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能改善記憶力，讓大腦永遠(yuǎn)處于年輕狀態(tài)。因此，我們必須養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。我運(yùn)動(dòng)，我健康。</p> <p class="ql-block"><b>總之，我們的身體狀態(tài)是和我們的飲食和生活習(xí)慣息息相關(guān)的。要想老了之后，頭腦清醒，身體健康，必須在年輕時(shí)就養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣。不要等到老了之后，后悔莫及。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>資料 </b>湘村生何</p>