<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">健康有因果，人生一樣離不開(kāi)因果，學(xué)會(huì)調(diào)理身體，了解更多中醫(yī)知識(shí)，在生活中調(diào)養(yǎng)身心，保持生命活力</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">感謝周佩培醫(yī)師以淺顯易懂的方式，傳播養(yǎng)生之道，傳授養(yǎng)生之術(shù)，帶我們一起養(yǎng)神健行，益壽延年，為大家排憂解惑…</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 周醫(yī)師跟大家聊了與衰老有關(guān)的話題，現(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不只是人體，任何生命體都會(huì)老化，而這個(gè)老化的機(jī)制都跟氧化有關(guān)，自由基就是促成氧化的關(guān)鍵因素。那自由基是什么呢？物質(zhì)由分子構(gòu)成，分子由原子組成，就像衛(wèi)星環(huán)繞地球旋轉(zhuǎn)一樣，在原子內(nèi)部，電子也是沿著一定的軌道繞著原子核旋轉(zhuǎn)，當(dāng)原子在一定條件下失去一個(gè)電子時(shí)，它們就變成了“自由基”。人只生一種病，就是細(xì)胞生病了，而自由基是細(xì)胞的天敵，所以自由基是百病之源。自由基的第一步破壞機(jī)制就是使細(xì)胞活力下降，異常早衰，然后才是各種疾病的產(chǎn)生，但我們身體有與生俱來(lái)的免疫系統(tǒng)，可以幫助我們中和這些自由基，使傷害最小化，而且我們還可以從外界攝取一種物質(zhì)專門(mén)對(duì)抗自由基，這類(lèi)物質(zhì)統(tǒng)稱為——抗氧化物。通過(guò)長(zhǎng)期研究，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的體質(zhì)酸化的情況下，自由基才有生存的土壤，它才會(huì)大量滋生。周醫(yī)師根據(jù)三因辯證法給大家分析了體質(zhì)是怎么酸化的，以及預(yù)防體質(zhì)酸化的方法。從內(nèi)因上看，人在情緒低落或抑郁時(shí)，血液PH值會(huì)呈現(xiàn)出偏酸性。從外因上看，甲醛、外部環(huán)境的惡化，農(nóng)藥的殘留等都是血液酸化的重要因素。除此之外，不科學(xué)的生活方式是血液環(huán)境酸化的直接因素。所以，好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好運(yùn)動(dòng)和不生氣才是真正的治病良藥。</p> <p class="ql-block">??我們都知道免疫力是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一個(gè)名詞，從西醫(yī)的角度來(lái)講，免疫力就是我們?nèi)梭w對(duì)于疾病的抵抗能力。中醫(yī)有一句話叫“正氣存內(nèi)，邪不可干”，意思是如果我們身體里的正氣足了，病邪之氣就不會(huì)對(duì)我們?cè)斐筛蓴_。中醫(yī)里的正氣，就是指免疫力。</p><p class="ql-block">正氣可以細(xì)分為三種，分別是衛(wèi)氣、營(yíng)氣、以及元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為，在人體的防衛(wèi)系統(tǒng)中，衛(wèi)氣，是第一道屏障；營(yíng)氣，是第二道屏障；而當(dāng)營(yíng)衛(wèi)之氣都不足的時(shí)候，元?dú)獠艜?huì)出動(dòng)。那怎樣才能提高免疫力呢？周醫(yī)師給大家介紹了玉屏風(fēng)散，從名字就能看出來(lái)是幫助我們?cè)鰪?qiáng)營(yíng)衛(wèi)之氣，抵抗病邪的。</p><p class="ql-block">??〔玉屏風(fēng)散〕作為中醫(yī)“扶正祛邪”的經(jīng)典名方，黃芪補(bǔ)氣固表、補(bǔ)肺脾之氣，白術(shù)健脾祛濕，防風(fēng)祛風(fēng)解表。三藥合用可補(bǔ)益肺氣，有效緩解氣虛咳嗽的癥狀，同時(shí)還能增強(qiáng)老人的免疫力，預(yù)防感冒，減少病情的反復(fù)。</p> <p class="ql-block">秘? 玉屏風(fēng)散名方-增強(qiáng)免疫力秘? </p><p class="ql-block"> ????免疫力低下，經(jīng)常出虛汗</p><p class="ql-block">1，買(mǎi)玉屏風(fēng)散，早/中/晚 飯前半小時(shí)按說(shuō)明書(shū)服用一段時(shí)間。</p><p class="ql-block">2 ，自己買(mǎi)中藥配比劑量是黃芪 白術(shù) 防風(fēng)2比2比1的比例，打粉后，每次9克，早晚水煎溫服（或溫開(kāi)水送服）</p> <p class="ql-block">??周老師介紹了鹽藻</p><p class="ql-block">【鹽藻】是地球上最原始的生命，而且是從細(xì)胞層面發(fā)揮作用，抗氧化性非常強(qiáng)。</p><p class="ql-block">??生命的起源是大海里，鹽藻是地球上最早期的生命物質(zhì)。美國(guó)諾獎(jiǎng)得主，細(xì)胞學(xué)領(lǐng)域權(quán)威詹姆斯博士曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：鹽藻是大自然的恩賜，如果你堅(jiān)持服用鹽藻超過(guò)10年以上，你將不受疾病困擾</p><p class="ql-block">??鹽藻能保護(hù)和修復(fù)細(xì)胞，是細(xì)胞天然的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源！鹽藻不是藥，甚至連保健品都不能算，它只是大自然的一種造化和恩賜。</p><p class="ql-block">周老師的祛因療法告訴我們遠(yuǎn)離病因，遠(yuǎn)離疾病的方式就是，做好養(yǎng)生和防護(hù)，另外也可以吃點(diǎn)保健食品，周老師給媽媽吃的保健品鹽藻是細(xì)胞的食物，鹽藻也是世界上最原始的生命，它的抗老化作用最先反應(yīng)在細(xì)胞層面。</p> <p class="ql-block">秘? 降血脂妙方-山楂橘皮飲秘? </p><p class="ql-block"> 山楂（干片）、橘皮（干的）各20克，薏米10克。</p><p class="ql-block"> 先泡1個(gè)小時(shí)，煮20分鐘，可每天代茶飲即可！</p> <p class="ql-block">調(diào)節(jié)血脂血糖-</p><p class="ql-block">秘?“清血茶”組方秘?</p><p class="ql-block">粉葛根10克、山楂10克、炒決明子6克、天花粉6克；這是一天的用量，每天用這個(gè)“清血茶”泡水代茶飲。</p> <p class="ql-block">秘? 血瘀體質(zhì)食療方—黑木耳凈血方</p><p class="ql-block">?? 組方：10克干的黑木耳，1兩瘦肉，3片姜，5枚大棗。</p><p class="ql-block">?? 制作方法：黑木耳切碎(黑木耳提前泡發(fā)兩三個(gè)小時(shí)），瘦肉剁成肉末，生姜切絲，大棗去核；然后用6碗水，文火煲成2碗水，加上一點(diǎn)鹽，就可以了。每天早晚溫服，連續(xù)吃上45天。</p> <p class="ql-block">??【血脂的健康飲食建議】素食為主，一周一次海魚(yú)和海藻。</p><p class="ql-block">【因果】地球上最早的生命起源就是在海里，所以多吃些海產(chǎn)品，像海魚(yú)，海藻，鹽藻等等對(duì)我們身體都是非常有益的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">秘? 養(yǎng)肝補(bǔ)血，益氣安神食療方秘? </p><p class="ql-block"> ?? 養(yǎng)肝玉靈膏——桂圓肉、枸杞、西洋參，以5比2比1的比例，搗爛后加適量蜂蜜，放在小碗里隔水蒸60分鐘，早晚吃。</p><p class="ql-block"> ?? 比如，您去藥店買(mǎi)50克的桂圓肉，要加上20克的枸杞和10克的西洋參。這就是一天的量，您把這三樣洗干凈，然后搗爛了，再加一小勺蜂蜜拌勻后放在小碗里，扣上蓋子，放鍋里隔水蒸一個(gè)小時(shí)左右就可以吃了。</p> <p class="ql-block">秘脾胃虛弱茶飲方秘</p><p class="ql-block"> ?? 白術(shù)和黃芪泡水，代茶飲，白術(shù)通常用15克，黃芪10克。</p><p class="ql-block"> ?? 如果有腹瀉便溏的情況，可以用白術(shù)和茯苓，祛濕的效果就會(huì)更好；如果是腹脹反胃的情況，可以用白術(shù)和陳皮，陳皮有理氣的效果；如果是頭暈，可以用白術(shù)和天麻，這個(gè)具體的劑量要根據(jù)我們自身的情況來(lái)搭配，可以咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師辯證使用。</p> <p class="ql-block">秘? 金沙仙養(yǎng)胃散秘? </p><p class="ql-block">?? 生雞內(nèi)金10克、焦三仙（即焦麥芽、焦山楂和焦神曲）各10克、砂仁6克；打成顆粒，煎水后，加入小米大米煮粥，早晚喝粥。</p><p class="ql-block">【功效】此方對(duì)胃潰瘍，淺表性胃炎，十二指腸潰瘍，腸炎等胃腸道潰瘍性疾病或炎癥都可以用它來(lái)調(diào)理，金沙仙養(yǎng)胃散中的五味藥實(shí)際上都是藥食同源的藥材，組方非常安全，大人孩子都能用。</p> <p class="ql-block">秘調(diào)理低血壓妙方秘</p><p class="ql-block">1?.不嚴(yán)重的推薦藥店購(gòu)買(mǎi)黃芪生脈飲，按照說(shuō)明書(shū)吃。</p><p class="ql-block">2?.食療方：姜棗紅糖水，比如每天兩個(gè)大棗，兩片生姜，一勺紅糖，用開(kāi)水沖泡代茶飲，調(diào)理正常了就不用喝了。</p> <p class="ql-block">秘? 更年期調(diào)理秘? </p><p class="ql-block">?? .泡腳方法：建議用養(yǎng)生壺來(lái)煮這個(gè)泡腳水，里面加五片生姜和一小把花椒，煮二十分鐘就行，然后兌入溫水，再加一兩白醋，就可以了，這樣就能達(dá)到一個(gè)滋養(yǎng)肝腎的目的，但是注意水不能太熱，40~50度左右為好，泡腳時(shí)間也不能太長(zhǎng)，20分鐘左右直到微微發(fā)汗就是最佳效果。</p><p class="ql-block">?? 泡腳最好的時(shí)間就是晚上的七點(diǎn)到九點(diǎn)。</p><p class="ql-block">?? .煮粥食療方：桑葚、枸杞各30克，加上60克粳米，20克紅糖，煮粥喝。紅糖出鍋前最后放，很適合更年期女性喝，而且可以長(zhǎng)期吃。</p> <p class="ql-block">秘?止血化瘀組方秘?</p><p class="ql-block">紅參粉、茜草炭和血余炭。這三位藥根據(jù)病人的具體情況用藥，沒(méi)有基礎(chǔ)量，大家知道就好，有需要的咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師咨詢服用。</p><p class="ql-block">??注意：紅參粉不要用藥鍋煎藥，最后直接一起沖服就行。其他的都可以煎。</p> <p class="ql-block">秘?汗斑外用急救方子秘?</p><p class="ql-block"> 硫磺6克、生白附子3克、密陀僧3克，研末混合</p><p class="ql-block"> 用黃瓜根，蘸藥擦患處，一日兩次。</p> <p class="ql-block">秘?頭發(fā)總出油調(diào)理秘?</p><p class="ql-block">（1） 營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的食療方：30克的制首烏，90克粳米，10個(gè)大棗，最后加紅糖煮粥喝，早飯晚飯都可以。（血糖高的可不加糖，大棗一兩顆即可，不多吃適量。）</p><p class="ql-block">（2）盡量少燙染頭發(fā)，買(mǎi)個(gè)篦子（梳齒特別細(xì)膩的一種梳子）來(lái)梳頭。</p> <p class="ql-block">秘?強(qiáng)筋健骨酒配方秘?</p><p class="ql-block">杜仲30克、牛膝30克、巴戟天30克、菟絲子30克、桑葚子30克泡酒。每次泡五斤酒，泡一個(gè)月后可以飲用，每天喝一兩。</p> <p class="ql-block">秘 小妙方秘 </p><p class="ql-block">1? .小孩子總是流口水怎么辦？</p><p class="ql-block">妙方：山藥（藥房買(mǎi)的山藥）15克，熬水早中晚給孩子喝；便稀就用炒山藥，也是15克。</p><p class="ql-block">2? .扁平疣小妙方：鮮的馬齒莧30克洗凈切碎（或者藥房買(mǎi)干的馬齒莧15克，用紗布包上一起煮），搭配薏仁50克，小米適量，這幾樣一起煮粥，服用一個(gè)月。</p><p class="ql-block"> ?? 同時(shí)，可以用艾灸直接對(duì)著患處灸，這是治標(biāo)，馬齒莧薏米粥則是治本。</p><p class="ql-block"> ?? 兩個(gè)配合，效果會(huì)不錯(cuò)！</p> <p class="ql-block">??小妙方</p><p class="ql-block">秘調(diào)理胃潰瘍，十二指腸潰瘍的組方</p><p class="ql-block"> 雞蛋殼30個(gè)，用搟面杖壓碎，然后放在鍋里炒焦，磨成粉（建議用粉碎機(jī)打成細(xì)粉狀）；面粉半斤，也放在鍋里炒焦，一起拌勻。</p><p class="ql-block"> 服用：一次半勺，早晚飯前用開(kāi)水沖服。</p> <p class="ql-block">??帶狀皰疹后遺癥秘方??</p><p class="ql-block">??傳統(tǒng)名方：瓜蔞紅花甘草湯</p><p class="ql-block">瓜蔞20克，紅花5克，甘草3克，這一副藥熬一次，分三份，每次溫?zé)嵋幌潞?。熬完喝一次，半夜喝一次，早起喝一次！（[玫瑰]這個(gè)建議咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師后根據(jù)自己身體狀況再服用）</p><p class="ql-block">??土妙方：市場(chǎng)買(mǎi)幾條紅蚯蚓，加兩勺白糖把它腌了，放在小玻璃瓶的里，蓋好蓋子密封上。大概一個(gè)小時(shí)左右，蚯蚓就會(huì)化成膠水狀。直接涂抹在患處就可以！</p><p class="ql-block">??皰疹發(fā)病期不嚴(yán)重，可直接藥店買(mǎi)龍膽瀉肝丸，按說(shuō)明書(shū)吃，也可搭配上艾灸，灸長(zhǎng)泡的地方，每次艾灸不超過(guò)15分鐘！</p> <p class="ql-block">??冬蟲(chóng)夏草一</p><p class="ql-block">蟲(chóng)草的功能在于補(bǔ)虛，病后虧損嚴(yán)重，久治不愈，尤其是肺腎系統(tǒng)疾病的患者服用效果最好。</p> <p class="ql-block">??白術(shù)一</p><p class="ql-block">既是一個(gè)補(bǔ)氣健脾的藥，又能通過(guò)燥濕利尿，有效地排除因?yàn)槠⑻摱趦?nèi)的這種濕濁，能夠滿足脾在病理狀況下的一切需要，所以稱它是補(bǔ)氣健脾的第一要藥。</p><p class="ql-block">??白術(shù)可以健脾，健脾就是祛濕。另外，白術(shù)本身就可以祛濕，可以把脾胃的水濕氣化成可以被身體利用的津液。</p> <p class="ql-block">??杜仲一</p><p class="ql-block">主要作用強(qiáng)筋健骨。把杜仲掰開(kāi)，筋越多的越好。</p><p class="ql-block">?? 推薦強(qiáng)筋健骨保健酒：杜仲30克、牛膝30克、巴戟天30克、菟絲子30克、桑葚子30克泡酒。每次泡五斤酒，泡一個(gè)月后可以飲用，每天喝一兩。</p><p class="ql-block">??杜仲壯腰，以形補(bǔ)形，患者腰痛，腰間盤(pán)突出，推薦食療方：杜仲（可用鹽杜仲，如果不是鹽杜仲，自己加點(diǎn)鹽也可），一兩，煎水后就用這個(gè)杜仲水來(lái)炒豬腰，每天吃一個(gè),連續(xù)吃七天。（血脂高慎用）</p><p class="ql-block">杜仲能補(bǔ)益肝臟，腎臟</p> <p class="ql-block">??防風(fēng)一</p><p class="ql-block">這味藥材善于防范邪風(fēng)干擾肌表。經(jīng)常用來(lái)治療風(fēng)寒性感冒或由此引起的一系列癥狀。</p><p class="ql-block">??防風(fēng)和荊芥這兩樣藥是疏散在表輕微風(fēng)邪的最佳拍檔。專門(mén)治療輕癥的風(fēng)寒感冒的。</p> <p class="ql-block">??病例：患者頭痛，見(jiàn)風(fēng)更厲害，流清鼻涕。</p><p class="ql-block">?? 病例建議：防風(fēng)15克，荊芥15克。</p><p class="ql-block">?? 服用方法：水煎四十分鐘，早晚飯后溫服。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">??陰陵泉一</span></p><p class="ql-block">陰陵泉是最常用的保健大穴，通治一切脾經(jīng)的病，尤其是婦科的血癥，按揉陰陵泉可以起到養(yǎng)血補(bǔ)血活血散瘀的作用。它被稱為女同志的第一保健穴。</p><p class="ql-block">??陰陵泉這個(gè)穴位作用很多，與足三里相表里，足三里通治一切胃經(jīng)的病，而陰陵泉?jiǎng)t通脾經(jīng)的病。沒(méi)事的時(shí)候大家都可以多按揉按揉哦。</p> <p class="ql-block">??八會(huì)穴的脈會(huì)穴一一【太淵穴】(脈會(huì)太淵)</p><p class="ql-block">【太淵穴】是肺經(jīng)上的輸穴</p><p class="ql-block">①太淵穴還是肺經(jīng)的母穴，在肺經(jīng)中最先得氣，可調(diào)補(bǔ)一切肺虛的癥狀，滋補(bǔ)功用最強(qiáng)，可改善因肺氣不足而引起的皮膚干燥等癥。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講“虛則補(bǔ)其母”，所以，一切肺虛的癥狀，都可以通過(guò)太淵穴來(lái)進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。</p><p class="ql-block">??????????????作為身兼“原穴”和“輸穴”的太淵，主要功用還是在“補(bǔ)益肺氣”上。尤其對(duì)肺氣不足，脾胃虛弱，自汗氣短的情況，太淵穴是采用最多的按摩穴位，我們完全可以把它當(dāng)做養(yǎng)肺的“開(kāi)關(guān)”。</p><p class="ql-block">② 每天用大拇指關(guān)節(jié)按壓太淵穴或來(lái)回揉搓就可起到很好效果！肺朝百脈，肺與心相通，揉按太淵穴可以在為肺源源不斷輸送能量的同時(shí)，也可保證對(duì)心臟能量的供應(yīng)。這個(gè)穴位的具體位置，請(qǐng)看下圖??</p> <p class="ql-block">??太溪穴一</p><p class="ql-block">是腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常在這里做艾灸和按揉，就可以補(bǔ)益腎經(jīng)，比如困擾很多老年人的尿急尿頻尿等待，艾灸太溪穴就會(huì)改善這個(gè)問(wèn)題，這也算是一個(gè)強(qiáng)壯穴。</p><p class="ql-block">??補(bǔ)腎氣，斷生死。咱們有頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘，胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽(yáng)痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛，都可以通過(guò)艾灸太溪穴來(lái)調(diào)理。</p> <p class="ql-block">??吊腿褲不能穿，因?yàn)槲覀円Ｗo(hù)腳踝部位的太溪穴，太溪穴補(bǔ)腎氣，斷生死是人體非常重要的穴位。</p> <p class="ql-block">??【天樞穴】</p><p class="ql-block">天樞穴是大腸經(jīng)的募穴，可通利大腸，凡是大腸方面的毛病，它都管。</p><p class="ql-block">例如:便秘還是便溏，包括腹瀉和痢疾，都可以用天樞穴來(lái)調(diào)理。</p><p class="ql-block">??中醫(yī)的穴位基本都有一個(gè)平衡的功能，天樞穴針灸的時(shí)候用補(bǔ)法止瀉；用瀉法就能治療便秘。</p><p class="ql-block">天樞穴的位置如下圖</p> <p class="ql-block">??調(diào)理腸息肉問(wèn)題。</p><p class="ql-block"> （1）內(nèi)服：每天內(nèi)服50克生薏仁粉，這個(gè)可以分早晚兩次空腹溫水沖服，然后，配合黃連素（即鹽酸小檗堿片，不是復(fù)方黃連素），早晚飯后服用，一次服兩片就可以。</p><p class="ql-block"> （2）外調(diào)艾灸：灸天樞穴，每次最少灸10壯（即十柱），一天兩次。</p> <p class="ql-block">??秘 調(diào)理蕁麻疹秘 1? .艾灸：取穴是百蟲(chóng)窩穴(如下圖)??，灸的時(shí)候用火頭對(duì)著這個(gè)穴位，把這個(gè)穴位灸的出了水泡為止，最后用針把這個(gè)水泡刺破，把里面的水氣排出來(lái)。也可以用小罐在這個(gè)穴位上拔罐，拔完之后，如果里面有紫黑的淤血，再用針刺或是氣罐的方法，把這個(gè)淤血給它排出來(lái)。老年人本來(lái)氣血就虛，總放血傷元?dú)?，偶爾做一次倒是無(wú)妨。2? .外用方法：藥店買(mǎi)50克的苦杏仁，打粉之后，用橄欖油或亞麻籽油都行，和成糊狀，外涂在患處，效果非常好。</p> <p class="ql-block">??干咳拍打方法如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.雙手拍大腿后側(cè)20下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.雙手拍小腿后側(cè)20下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.雙手拍膝蓋20下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??每天早晚各作一次,據(jù)說(shuō)久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好轉(zhuǎn).</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上肘是手臂彎處，尺澤、曲澤、少海位置。</p><p class="ql-block">下肘是烈缺、經(jīng)渠、大凌、內(nèi)關(guān)、神門(mén)、靈道位置。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">秘</span>大椎穴祛寒解表方法（調(diào)理風(fēng)寒感冒）<span style="color:rgb(237, 35, 8);">秘</span></p><p class="ql-block">方法：預(yù)備一個(gè)粗鹽袋，用布口袋縫好，放在微波爐里用中火打個(gè)兩三分鐘，熱透了就行，家里沒(méi)有微波爐的，就用鍋炒熱了裝在布口袋里，然后熱敷后背的大椎穴。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?</span>熱敷別直接往皮膚上放，剛開(kāi)始太熱了，要墊上毛巾，以自己能承受為宜，熱敷大致10分鐘左右，熱到身體發(fā)熱，微微出汗就可以。每天可以做1~3次。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?</span>注意：第一，不要空腹發(fā)汗祛寒，因?yàn)榭崭箷r(shí)，氣血比較弱，此時(shí)發(fā)汗就容易導(dǎo)致體虛，反而不容易好。</p><p class="ql-block"> 第二，不要過(guò)度祛寒，不然反而容易傷了陰，熱敷的時(shí)候可以適當(dāng)喝點(diǎn)溫?zé)岬淖咸K水（紫蘇葉每天15克左右開(kāi)水泡代茶飲），內(nèi)外共同發(fā)力就更快速。</p> <p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧：</p><p class="ql-block">1??.憂郁中的人，呼吸是短促的，一口氣吸不到肺里就終止了，然后又開(kāi)始下一口氣的呼吸，時(shí)間長(zhǎng)了，肺部因?yàn)槿毖?，人不得不用嘆息來(lái)深呼吸，所以，嘆息是一種被迫發(fā)生的生理現(xiàn)象，經(jīng)常嘆氣的人，心肺功能都有問(wèn)題。</p><p class="ql-block">2??.《易經(jīng)》認(rèn)為，火克金，心屬火，肺屬金，心火自然可以克制肺金，所以應(yīng)用到中醫(yī)臨床就是喜勝悲。</p><p class="ql-block">3??.清肺茶：石斛、百合、麥冬各3克，大棗2枚，冰糖2小塊。</p><p class="ql-block">?這個(gè)茶沒(méi)有什么偏性，適合大多數(shù)人喝，一來(lái)可以輔助戒煙，二來(lái)可以清肺化痰，而且相對(duì)安全。</p><p class="ql-block">4??.神經(jīng)衰弱經(jīng)絡(luò)療法：在內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴和百會(huì)穴做按摩，然后在涌泉穴做熱敷。每次每個(gè)穴位揉按或者熱敷5-10分鐘，每日一次。</p><p class="ql-block">?鹽姜袋：大粒粗鹽、干姜和花椒粒，以10:1:1的比例混合，裝在一個(gè)布袋里，用時(shí)用微波爐加熱（不要太燙），睡前熱敷腳心涌泉穴。對(duì)睡眠非常好，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用。</p><p class="ql-block">5??.關(guān)于足太陰脾經(jīng)：</p><p class="ql-block">??井穴是隱白穴，隱白穴最主要的作用是快速止血。</p><p class="ql-block">??滎穴是大都穴，去的是腹部的熱，還可以緩解小腿的抽筋，還有健脾利濕、和胃鎮(zhèn)驚的作用。</p><p class="ql-block">??俞穴是太白穴，還是脾經(jīng)的原穴。健脾補(bǔ)脾的效果比其他穴位都要強(qiáng)。</p><p class="ql-block">??經(jīng)穴是商丘穴，能健脾化濕，通調(diào)腸胃，尤其對(duì)足踝扭傷效果非常好。</p><p class="ql-block">??合穴是三陰交，最重要的作用是補(bǔ)血養(yǎng)血，同時(shí)也能瀉血中的熱毒。</p> <p class="ql-block">2022-7-7</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧：</p><p class="ql-block">1??.在中醫(yī)理論中，恐入腎經(jīng)，所以恐則氣下，會(huì)引起腎氣不固，大小便會(huì)因?yàn)轶@恐而失禁，這就是氣下導(dǎo)致的。</p><p class="ql-block">2??.防治癌癥，心態(tài)的調(diào)節(jié)是治療的重要措施之一，也是關(guān)鍵因素。</p><p class="ql-block">3??.中醫(yī)講，土克水，脾克腎，而五志中脾的志是思，腎的志是恐，所以，思克恐。</p><p class="ql-block">4??.小天心穴，專門(mén)調(diào)理受到驚嚇后產(chǎn)生慢性恐懼心理的經(jīng)外奇穴，這個(gè)穴位尤其對(duì)于學(xué)齡前的小朋友效果最好，當(dāng)然成年人也可以用。</p><p class="ql-block">??揉小天心穴能夠調(diào)節(jié)心包經(jīng)的氣血運(yùn)行，可以清心熱、鎮(zhèn)驚安神、利小便。</p><p class="ql-block">??在孩子入睡困難時(shí)，可以先用拇指掐小天心穴10次，然后再用中指指腹在小天心穴上揉按100次。反復(fù)做10分鐘以上，會(huì)起到安神鎮(zhèn)驚、促進(jìn)睡眠的作用（具體力度和時(shí)間以小朋友自己的舒適程度為宜）。</p><p class="ql-block">5??.血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集之處，具有促生新血、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)的作用，是調(diào)理各種血液病的要穴。</p><p class="ql-block">??血海穴是脾經(jīng)上控血理血的重要穴位，所以可以很好地調(diào)控月經(jīng)問(wèn)題。月經(jīng)量過(guò)多，那就敲左側(cè)血海穴。如果月經(jīng)量過(guò)少，那就敲右側(cè)的血海穴。每次敲的時(shí)間不限，但每天敲打的時(shí)間加起來(lái)應(yīng)不少于1小時(shí)，最好是兩小時(shí)左右，然后最少堅(jiān)持一個(gè)月，效果就出來(lái)了。</p><p class="ql-block">??血海穴還可以調(diào)理因貧血引起的心慌、頭暈、耳鳴、精神不集中。按摩血海穴不僅可以促生氣血，還有利于祛除臉上的色素沉著，按摩血海穴最好的時(shí)間是每天上午9－11點(diǎn)。</p><p class="ql-block">6??.脾之大絡(luò)大包穴，“大包”的意思就是大包大攬，只要跟脾經(jīng)有關(guān)系的所有問(wèn)題，一個(gè)是太白穴，一個(gè)大包穴，都有很好的作用。</p> <p class="ql-block">2022-7-8</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧：</p><p class="ql-block">1??.“驚”大多是源于一瞬間，就是突然受到驚嚇產(chǎn)生的狀態(tài)。而“恐”剛好相反，多數(shù)是內(nèi)心情緒長(zhǎng)久的壓抑，始終處于一種驚懼的狀態(tài)當(dāng)中。</p><p class="ql-block">2??.中國(guó)自古就有眉間點(diǎn)朱砂痣的習(xí)慣，一個(gè)是為了好看，第二是古人認(rèn)為“朱砂開(kāi)智”，而第三點(diǎn)就是我們中醫(yī)用的方法，點(diǎn)朱砂痣有鎮(zhèn)靜安神的作用。</p><p class="ql-block">3??.一個(gè)孩子受驚嚇后的食療方子“甘麥大棗湯”</p><p class="ql-block">??甘草9克、小麥30克、大棗10枚。用五碗水，煎剩兩碗左右，分三次服用。</p><p class="ql-block">??如果孩子夜晚哭啼明顯，可加入3克鉤藤，能起到鎮(zhèn)驚安神的作用；</p><p class="ql-block">??如果孩子喝不下去湯藥，可以適量加點(diǎn)紅糖調(diào)味。</p><p class="ql-block">4??.如果有人癲癇發(fā)作了，除了撥打120電話，還需要我們?cè)诰茸o(hù)車(chē)來(lái)之前做下面這幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">??1、避免摔倒：如果患者站立時(shí)可能會(huì)直接摔倒，如果患者坐位時(shí)發(fā)作，摔倒可能較慢，需要其他人攙扶，避免突然摔倒產(chǎn)生傷害；</p><p class="ql-block">??2、頭偏一側(cè)：一定要把患者的頭偏向一側(cè)，因?yàn)榘l(fā)作時(shí)會(huì)有大量唾液分泌出來(lái)，頭歪向一側(cè)可以讓唾液流出，避免誤入氣管造成窒息和肺部感染；</p><p class="ql-block">??3、關(guān)節(jié)保護(hù)：錯(cuò)誤做法是壓著他們的關(guān)節(jié)，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)脫位，甚至骨折。正常做法是將四肢關(guān)節(jié)處墊上軟毛巾、海綿，防止受傷。</p><p class="ql-block">5??.午時(shí)也就是現(xiàn)在的十一點(diǎn)到一點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候心的氣血充盈，心神得養(yǎng)，才能維持正常生命活動(dòng)、神志清醒、精神振奮。中午不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">??心經(jīng)共有9個(gè)穴位，分別是極泉、青靈、少海、靈道、通里、陰郄、神門(mén)、少府、少?zèng)_。心經(jīng)主要負(fù)責(zé)給心臟補(bǔ)充血液，讓心臟更好地推動(dòng)周身的血液運(yùn)行。</p> <p class="ql-block">2022-7-9</p> <p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧（一）：</p><p class="ql-block">1??.針對(duì)腰肌勞損的外敷方子--獨(dú)活寄生散</p><p class="ql-block">??組方：獨(dú)活12克，防風(fēng)10克，杜仲6克，川斷12克，威靈仙20克，香附6克，桑寄生10克。</p><p class="ql-block">??使用方法：各藥混合后打成顆粒，裝入藥店買(mǎi)的無(wú)紡布的布袋里，巴掌大小就可以了。</p><p class="ql-block">??使用的時(shí)候，稍微噴一點(diǎn)黃酒，放在微波爐里加熱，五六十度就可以，取的時(shí)候試一下溫度，不要燙傷皮膚，然后把布袋均勻地敷在腰部，如果布袋不大的話就先敷命門(mén)腎俞這個(gè)位置，然后再敷八髎穴的位置。</p><p class="ql-block">??也可以等比例再多買(mǎi)一些料，裝在一起也行，或是裝在兩個(gè)布袋也行。一般一個(gè)藥袋可以用十天左右，用完后可以用它泡腳，可以每天敷1～2次。</p><p class="ql-block">2??.當(dāng)歸羊肉湯：</p><p class="ql-block">??黃芪30克，黃豆30克，當(dāng)歸6克，枸杞6克，黃精15克，生姜30克，蔥白15克，羊肉適量。</p><p class="ql-block">??首先把黃芪、當(dāng)歸、黃精、生姜、蔥白放到一個(gè)紗布袋里，黃豆、枸杞可以放在鍋里直接煮，可以吃，比如說(shuō)六碗水，文火煮30分鐘，大概剩一半；煮這個(gè)湯的同時(shí)，羊肉也一起煮，一定要山羊肉，回家切成條，根據(jù)羊肉的量酌情加水，總之燉好羊肉后還有湯就行，再把羊肉連湯一起兌入前面的藥汁里繼續(xù)燉，直到羊肉軟爛。</p><p class="ql-block">??這個(gè)湯實(shí)際上是當(dāng)歸補(bǔ)血湯和當(dāng)歸羊肉湯的混合版本，補(bǔ)血的同時(shí)，也有行氣的作用。</p> <p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧（二）</p><p class="ql-block">1??.補(bǔ)血方--蓮子桂圓湯：</p><p class="ql-block">??蓮子、桂圓肉各30克，紅棗5個(gè)，冰糖適量。</p><p class="ql-block">??將蓮子泡發(fā)后去皮、芯，洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。</p><p class="ql-block">??這個(gè)湯是睡前喝的，喝湯后也可以把這幾樣?xùn)|西吃了，隔天喝一次就可以，有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等問(wèn)題。</p><p class="ql-block">2??.關(guān)于手少陰心經(jīng)：</p><p class="ql-block">??井穴是少?zèng)_穴，腦出血、心絞痛、高熱、昏迷、高燒等問(wèn)題都可以用這個(gè)穴位。</p><p class="ql-block">??滎穴是少府穴，經(jīng)常艾灸少府穴，可以調(diào)理水濕泛上型的心慌、胸痛等心臟問(wèn)題。揉按少府穴能清熱利濕，調(diào)理年長(zhǎng)人群的小便不利、遺尿等問(wèn)題。</p><p class="ql-block">??俞穴是神門(mén)穴，既是心經(jīng)的原穴，又是心經(jīng)的俞穴，所以它就是心經(jīng)的動(dòng)力之源。</p><p class="ql-block">??經(jīng)穴是靈道穴，可以調(diào)血止痛、養(yǎng)心安神。靈道穴有寧心安神、通絡(luò)止咳和生發(fā)心氣的作用。</p><p class="ql-block">??合穴是少海穴，艾灸少海穴，上治肩臂、腋窩部的疼痛，下治前臂麻木疼痛以及肘關(guān)節(jié)的攣痛。同時(shí)，還有清心火、瀉積熱的功能。</p> <p class="ql-block">2022-7-10</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧：1??.《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)，由于東、南、西、北、中五方地域的差異，氣候不同，生活習(xí)慣不同，飲食不同，所以人們的體質(zhì)也是不同的。環(huán)境對(duì)體質(zhì)的影響非常大，山水不同、氣候不同、植被不同、人的適應(yīng)性也不同。2??.夏季養(yǎng)生，也就更要結(jié)合時(shí)令來(lái)調(diào)整方法。中醫(yī)養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是要遵循季節(jié)、節(jié)氣來(lái)養(yǎng)生，這叫順應(yīng)自然。3??.把手舉起來(lái)，做個(gè)敬禮的動(dòng)作，然后用手指捏手臂內(nèi)層，大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個(gè)指腹捏的就是小腸經(jīng)的位置。捏的時(shí)候一定要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點(diǎn)掐、點(diǎn)揉，從腋下往肘上面走，連著揉下來(lái)，一直揉到小臂。每天堅(jiān)持，不但上臂內(nèi)側(cè)的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀問(wèn)題、頸椎病也會(huì)相應(yīng)的得到解決。所以，心臟不好、消化吸收不好的朋友都要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。4??.神門(mén)穴有瀉心火、和脾胃、幫助入眠、調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、補(bǔ)益心神、安定心神的作用。每天捏一捏心經(jīng)、小腸經(jīng)，按摩一下神門(mén)穴，尤其是經(jīng)常心浮氣躁或者心神不寧，或是睡不好覺(jué)的人，一定要堅(jiān)持做，對(duì)于瀉心火、養(yǎng)心臟效果很好。</p> <p class="ql-block">2022-7-11</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧（一）：1??.南方屬火，周易叫離卦，也叫離宮；與南相對(duì)的是北方，北方屬水，又稱坎卦、坎宮；東方屬雷，又叫震卦、震宮；西方屬澤，又稱兌卦、兌宮；東南是風(fēng)位，稱巽卦；東北屬山，是艮卦；古人把西北定名為天位，又稱為乾卦；與天對(duì)應(yīng)的就是西南的方位，也就是坤位，也叫坤宮或坤卦。2??.乾位，也就是家里西北朝向的這個(gè)房間，就叫乾宮，也就是一家之主的男主人的主臥，而女主人既可以住在乾宮，也就是家里的主臥，同時(shí)還有自己的一個(gè)專屬的臥室，就是西南角的坤宮。3??.長(zhǎng)子要住在東面，也就是震位的房間。長(zhǎng)女要住在巽位，也就是東南方。次子的房間在正北向的坎位。次女的房間在正南向的離位。三子的房間在東北角的艮位。三女的房間在正西的兌位上。4??.廚房為刀象，主兇。不適合放在乾位、坤位或者長(zhǎng)子長(zhǎng)女的方位上。??衛(wèi)生間是藏污納垢的地方，主兇。不適合用在長(zhǎng)子長(zhǎng)女所在的東方和東南方以及西北的乾位和西南的坤位。??廚房衛(wèi)生間最好安置在無(wú)人區(qū)，也就是家里的東北角、西面或北面。5??.老人適合住在東北角的艮位房； ??第一，艮位是山，象征老人依舊是子女的靠山；??第二，東北角安靜；??第三，早上有陽(yáng)光利于空氣交換，白天沒(méi)陽(yáng)光，不晃眼睛。6??.積德行善的家庭，不論怎么布局，都是最好的風(fēng)水，一切都是最好的安排，子孫興旺，老人也健康，家族更長(zhǎng)久。</p> <p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧（二）：</p><p class="ql-block">1??.每天下午的13：00—15：00，是小腸經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，心與小腸相表里，11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心經(jīng)，所以，下午一點(diǎn)開(kāi)始是小腸經(jīng)當(dāng)令。</p><p class="ql-block">??小腸經(jīng)預(yù)防和調(diào)理的問(wèn)題：</p><p class="ql-block">??1.五官科的問(wèn)題；</p><p class="ql-block">??2.骨科肌腱類(lèi)的問(wèn)題；</p><p class="ql-block">??3.神經(jīng)性的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">??揉按推拿小腸經(jīng)還能輔助調(diào)理心臟以及胸部的不適。</p><p class="ql-block">2??.推腹及按摩動(dòng)作：兩手疊放在中脘穴的位置，然后開(kāi)始圍繞肚臍做圓形按摩，推腹，先順時(shí)針，然后是逆時(shí)針，做九的倍數(shù)；做完后，開(kāi)始用手捏揉上臂的小腸經(jīng)和三焦經(jīng)走向的部位，哪疼捏哪，兩臂各捏五分鐘左右，然后用手掌輕拍小腸經(jīng)和三焦經(jīng)，每一側(cè)各拍兩分鐘就行。</p><p class="ql-block">??做完這一套的動(dòng)作會(huì)覺(jué)得心胸非常寬闊，呼吸會(huì)順暢很多，包括胸腹部都會(huì)覺(jué)得熱乎乎的。</p> <p class="ql-block">7-12</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧：1??.醫(yī)圣張仲景提出要在室內(nèi)進(jìn)行香薰消毒的主張。香薰療法一直就是中國(guó)人祛穢除味的傳統(tǒng)方法，也是過(guò)去經(jīng)常使用的抑制空氣中微生物和傳染病的有效措施。2??.香薰做法：??一百平大約要用50克左右的蒼術(shù)，艾草就是15~25克之間，也就是，蒼術(shù)和艾草的比例是二比一或三比一都行，打粉后搓成小團(tuán)子放到香爐里點(diǎn)燃。注意一定要打粉，否則蒼術(shù)點(diǎn)不著。??每天至少要熏一到兩個(gè)小時(shí)左右，這樣才能起到消殺的作用。3??.風(fēng)寒風(fēng)熱的面癱，用葛根湯加減。??基礎(chǔ)配方：葛根12克、麻黃6克、桂枝6克、生姜9克、炙甘草6克、芍藥6克、大棗12枚（掰開(kāi)）。??服用方法：早晚空腹溫服，服后不要見(jiàn)風(fēng)，注意保暖。??服藥以后一定要注意保暖，多披件衣服，取微汗最好。??特別要注意的是，對(duì)于正氣不足、經(jīng)常盜汗自汗的人，要去掉麻黃這味藥。??因個(gè)人情況不同，建議去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生辨證加減后遵醫(yī)囑服用！4??.《百家名醫(yī)臨證經(jīng)驗(yàn)》記載，對(duì)于風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛與椎間盤(pán)脫出癥：??用老鸛草30g，水煎服。??每日1劑，早、晚各煎服1次，加入黃酒效果更好。??連服5～7天，一般都能見(jiàn)效。??因個(gè)人情況不同，建議去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生辨證加減后遵醫(yī)囑服用！5??.小腸經(jīng)的井穴是少澤穴，調(diào)理范圍是頭痛、眼睛有熱痛紅腫、咽喉腫痛、乳癰、乳汁少，還有高熱昏迷、熱病，也包括中風(fēng)昏倒，急救的時(shí)候，針刺少澤穴放血也是常用的方法。??小腸經(jīng)的滎穴是前谷穴，跟少澤穴的功能差不多，也是調(diào)理頭痛，目痛，耳鳴，咽喉腫痛，乳少和熱病的。??小腸經(jīng)的俞穴是后溪穴，也是八脈交會(huì)穴之一，它通督脈?？梢哉{(diào)理腰痛，是調(diào)理急性腰痛的特效穴。??小腸經(jīng)的經(jīng)穴是陽(yáng)谷穴，用來(lái)調(diào)理頭痛、目眩、耳鳴、耳聾、熱病、癲狂、癇以及手腕痛。??小腸經(jīng)的合穴是小海穴，專門(mén)調(diào)理肘臂疼痛的穴位，也能調(diào)理癲癇，也包括各種肘肩關(guān)節(jié)的疼痛。6??.感冒穴的口訣：感冒穴指三四間，尺橈神經(jīng)手背選。男左女右來(lái)取穴，鼻炎感冒上感先。</p> <p class="ql-block">7-13</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧：</p><p class="ql-block">1??.養(yǎng)生之道的真諦在于清心寡欲且能順其自然，其中最重要的一點(diǎn)就是“起居有?！?，主要指作息時(shí)間和日常生活的各個(gè)方面都要有規(guī)律，就是自然界和人體的生理規(guī)律，這個(gè)規(guī)律就是“有?！薄?lt;/p><p class="ql-block">2??.“養(yǎng)生四訣”，分別是“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?！?lt;/p><p class="ql-block">3??.乾隆皇帝養(yǎng)生之道的核心內(nèi)容是“十常四勿”。</p><p class="ql-block">??“十?！笔恰褒X常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提”。</p><p class="ql-block">??“四勿”是“食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。</p><p class="ql-block">4??.養(yǎng)老穴對(duì)許多老年病有很好的療效，對(duì)老年的眼花目暗、眼瞼下垂、聽(tīng)力減退、肩酸背痛、起坐艱難、腿步沉重很有療效，而且還有降壓的功效。</p><p class="ql-block">??艾灸養(yǎng)老穴：用艾條對(duì)準(zhǔn)養(yǎng)老穴進(jìn)行懸灸，每次10-20分鐘，每日一次，5-7天為一個(gè)療程，每個(gè)療程之間需間隔兩三天，然后再進(jìn)入下一療程。</p><p class="ql-block">??基本上一個(gè)療程就能有明顯的改善，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以很好的緩解身體因?yàn)闄C(jī)能退化帶來(lái)的不適感。</p><p class="ql-block">??按摩養(yǎng)老穴：一只手微握拳，用拇指的指腹來(lái)按揉穴位，按揉時(shí)力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2～3分鐘即可，左右手交替進(jìn)行按揉。</p><p class="ql-block">??能舒筋通絡(luò)，聰耳明目，能有效緩解頭昏眼花、肩臂腰的不適。</p><p class="ql-block">5??.秉風(fēng)穴是一個(gè)可以幫助緩解肩胛疼痛、肩臂疼痛、肩周炎以及上肢麻木等問(wèn)題的常用穴。</p><p class="ql-block">??點(diǎn)按的方法刺激秉風(fēng)穴：將大拇指按在秉風(fēng)穴上，稍一用力就會(huì)出現(xiàn)酸痛感，一松一壓循環(huán)式的按壓就可以，每次松壓各10秒，來(lái)回循環(huán)6-8分鐘。</p><p class="ql-block">??按揉秉風(fēng)穴：用大拇指按住秉風(fēng)穴，以秉風(fēng)穴為中心，用一定力度旋轉(zhuǎn)按揉，每天可進(jìn)行2-3次，每次最少按揉5分鐘。</p><p class="ql-block">??針刺和艾灸秉風(fēng)穴：如果是風(fēng)寒性的疼痛，艾灸的方法最直接，一般是溫針灸，秉風(fēng)穴是主穴，配穴是天宗穴，還有列缺穴。</p> <p class="ql-block">7-14</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧：</p><p class="ql-block">1??.陰虛不足型腿抽筋和足跟痛：芍藥甘草湯，送服六味地黃丸。</p><p class="ql-block">??芍藥甘草湯：白芍30克，炙甘草15克。</p><p class="ql-block">2??.腰椎間盤(pán)突出的調(diào)理方法：</p><p class="ql-block">??1、運(yùn)動(dòng)療法，每天堅(jiān)持吊單杠，但是記住，一定要戴那種套在手腕上的保護(hù)帶。</p><p class="ql-block">??2、練習(xí)爬行操，起床和睡前各爬行5～8分鐘，爬的時(shí)候，手和膝蓋著地，在床上或地板上都可以。</p><p class="ql-block">??3、外敷方法--鹽姜袋，買(mǎi)一斤大粒鹽、50克干姜和50克的花椒粒。把這三樣?xùn)|西混合放在一個(gè)布袋里，然后用微波爐加熱，一般加熱30秒就可以，溫度不要太熱，四五十度最好。用它外敷在腰椎處，還可以在關(guān)節(jié)部位進(jìn)行熱敷。一天最少敷兩次，比如早晚各一次，如果是天氣冷或者陰雨天，可以增加次數(shù)。</p><p class="ql-block">3??.內(nèi)服方劑--獨(dú)活寄生湯：</p><p class="ql-block">??組方：獨(dú)活10 g，寄生10 g，生地20 g，牛膝10 g，秦艽10g，茯苓10 g，陳皮10 g，防風(fēng)10 g，太子參10 g，白芍10 g，甘草6 g。</p><p class="ql-block">??服用方法：早中晚飯后服用</p><p class="ql-block">??不是所有的腰椎間盤(pán)突出都可以這么來(lái)用，必須通過(guò)中醫(yī)辨證后遵醫(yī)囑服用，每個(gè)人的用藥都是不同的。??</p><p class="ql-block">4??.艾灸調(diào)理寒濕癥候的前列腺炎，包括白濁以及濕濁為主的前列腺問(wèn)題：</p><p class="ql-block">穴位取三陰交、會(huì)陰、膀胱俞、腎俞、足三里、氣海，輔穴取關(guān)元、中極、陰陵泉、曲泉、太沖、太溪。</p><p class="ql-block">??每次取兩個(gè)主穴，兩個(gè)輔穴。每天灸2次，每次5壯。</p><p class="ql-block">5??.針對(duì)前列腺的坐浴法：</p><p class="ql-block">??處方：白芷、萆薢各30克，甘草6克。</p><p class="ql-block">??水煎后兌入溫水，坐浴時(shí)用手按摩小腹至外陰，以有溫?zé)岣袨槎取?lt;/p><p class="ql-block">??每次坐浴10~20分鐘，每日一到兩次。</p><p class="ql-block">??急、慢性前列腺炎都可以用。 </p><p class="ql-block">6??.足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體吸收陽(yáng)氣最重要的渠道之一。同時(shí)，膀胱經(jīng)還是人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)是我們身體循行距離最長(zhǎng)、穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)。</p><p class="ql-block">??膀胱經(jīng)在后背上有許多俞穴，是按照臟腑位置的高低排列的。</p><p class="ql-block">??戴氏背俞訣：</p><p class="ql-block">三肺四厥陰，五心七膈俞；</p><p class="ql-block">九十肝膽照，十一脾中樞；</p><p class="ql-block">十二胃盛滿，腰一三焦突；</p><p class="ql-block">腰二腎命門(mén)，腰四大腸出；</p><p class="ql-block">小腸接腰骶，膀胱連髎俞。</p> <p class="ql-block">7-15</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧（一）：</p><p class="ql-block">1??.艾絨左金帶：</p><p class="ql-block">??去中藥房買(mǎi)100克的艾葉，讓藥店幫著直接打成絨，然后再買(mǎi)30克黃連和10克的吳茱萸，這兩樣也打粉后，把這三味藥混合好，分別包在兩個(gè)小布袋里，藥店有賣(mài)那種無(wú)紡布的布袋，然后把這兩個(gè)小布袋放在寬的護(hù)腰帶內(nèi)側(cè)，前面正對(duì)著神闕穴和關(guān)元穴，后面正對(duì)著命門(mén)、腎俞和腰陽(yáng)關(guān)。</p><p class="ql-block">??這個(gè)防護(hù)帶能很好的溫腎補(bǔ)陽(yáng)，強(qiáng)壯我們的腰腹和腎氣。</p><p class="ql-block">2??.孝親固腎膏：</p><p class="ql-block">??做法：覆盆子、女貞子各等份，如覆盆子和女貞子各250克，大約出膏半斤到八兩左右，可以吃半個(gè)月。收膏要加蜂蜜，如果血虛的話，還可以加阿膠和當(dāng)歸。</p><p class="ql-block">??要做的話，可以去當(dāng)?shù)厮幏孔稍円幌滤幏康乃帋煟ニ幏繋臀覀兗庸ひ幌隆?lt;/p><p class="ql-block">??覆盆子、女貞子能夠很好地平衡陰陽(yáng)，既安全又滋補(bǔ)，劑型好。膏滋具有潤(rùn)養(yǎng)、調(diào)和和補(bǔ)益的功能。</p> <p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧（二）：</p><p class="ql-block">1??.宮寒、月經(jīng)不調(diào)或手腳涼的問(wèn)題，艾灸可以疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充任脈和沖脈的能量。</p><p class="ql-block">??艾灸取穴重點(diǎn)在于關(guān)元穴、神闕穴、血海穴、命門(mén)穴，還有沖脈的陰交穴和中注穴，每天每個(gè)穴位各灸5分鐘。然后是八髎穴，可以用按摩的手法，比如搓八髎，效果也很好。</p><p class="ql-block">2??.關(guān)于膀胱經(jīng)：</p><p class="ql-block">?井穴是至陰穴，可以糾正胎位。體質(zhì)比較寒涼的可以用艾灸，體熱陰虛的可以用手指掐或點(diǎn)按都可以，艾灸的話，灸3~5分鐘，點(diǎn)按也差不多，每天兩到三次。</p><p class="ql-block">?滎穴是足通谷，也叫通谷穴，可以清頭面部的熱，調(diào)理風(fēng)熱頭痛。另外，有一個(gè)特殊的作用是可以調(diào)理“陽(yáng)虛足”。</p><p class="ql-block">?俞穴是束骨穴，通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目。主治頭痛、目赤、耳聾、痔瘡、下肢后側(cè)的疼痛。</p><p class="ql-block">?經(jīng)穴是昆侖穴，調(diào)理頭痛、腰骶疼痛、足部生瘡以及婦科月經(jīng)的問(wèn)題。寒則灸之，熱則點(diǎn)按。</p><p class="ql-block">?合穴是委中穴。</p> <p class="ql-block">7-16</p><p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧（一）：</p><p class="ql-block">1??.定時(shí)排便的步驟：</p><p class="ql-block">??前一天晚上上床前，倒上一杯熱熱的水，里面加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，然后把蓋子蓋上，早上醒了需要上廁所就先上廁所，但是老人醒的比較早，先喝一杯水，這杯水有個(gè)講究叫做“醒魂湯”，早上喝了這杯水之后，再靜靜的躺下，按摩腹部，做仙人揉腹法，以肚臍為圓心，繞著肚臍，逆時(shí)針揉100次，順時(shí)針再揉100次，然后不論是否有便意都去衛(wèi)生間坐一坐，大多數(shù)時(shí)候都會(huì)有，形成習(xí)慣后就能定時(shí)順利快捷地排便了。</p><p class="ql-block">2??.提肛運(yùn)動(dòng)是道家的功法，對(duì)于頑固便秘，甚至前列腺問(wèn)題及漏尿的問(wèn)題都很好用。</p><p class="ql-block">??先做腹式呼吸，隨著呼吸使腹部有節(jié)律地“松—緊—松—緊”，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有益于排便。</p><p class="ql-block">??思想集中調(diào)節(jié)氣息，吸氣時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，待氣息令肺部和腹部完全充滿后，屏住呼吸保持提肛2～3秒鐘，然后全身放松，慢慢地呼氣，待肺腹之中的空氣完全呼出后，再靜息2～3秒，然后吸氣，重復(fù)上述動(dòng)作；同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén)，這是提肛運(yùn)動(dòng)最基本的操作方法。</p><p class="ql-block">??還可以做夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿的力量要夾緊，肛門(mén)逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間。重復(fù)9次或9的倍數(shù)，每日做2～3遍。</p><p class="ql-block">3??.兩個(gè)馬齒莧的小食療方：</p><p class="ql-block">??1、綠豆馬齒莧湯：</p><p class="ql-block">??取馬齒莧200克，綠豆150克，瘦肉絲適量。</p><p class="ql-block">??先將馬齒莧去老根、老莖，清水洗凈，切成段；大蒜切片，備用；放適量清水在砂鍋內(nèi)，把綠豆淘洗干凈后，直接裝到砂鍋里煮爛，再放瘦肉絲、馬齒莧、蒜片，肉熟了以后，放入適量的鹽調(diào)味就可以了。</p><p class="ql-block">??這個(gè)湯清熱解毒，可以作為熱毒腹瀉患者的調(diào)理食譜。</p><p class="ql-block">??2、馬齒莧飲子：</p><p class="ql-block">??對(duì)于濕熱腹瀉，可以取60克左右鮮馬齒莧，熬煮出一碗濃湯飲用。濕熱腹瀉的特點(diǎn)是里急后重，肛門(mén)有灼熱感，在排便的時(shí)候常常會(huì)伴有一種火辣辣的重墜感。</p><p class="ql-block">??需要注意：馬齒莧適用于濕熱腹瀉的患者，脾胃虛寒者慎用；不宜和甲魚(yú)同食，否則會(huì)導(dǎo)致消化不良、食物中毒等癥；孕婦忌用。??</p> <p class="ql-block">【健康因果】精彩回顧（二）：</p><p class="ql-block">2??.調(diào)理痔瘡的乙字方：</p><p class="ql-block">??組方：柴胡10克、當(dāng)歸15克、黃芩10克、升麻10克、制大黃6克、甘草6克、生卷柏30克、生地榆20克、槐花炭15克、麻仁10克、瓜蔞仁15克（搗）。</p><p class="ql-block">??氣虛下陷加黃芪20-30克 ，出血較多加茜草炭或血余炭15～20克。</p><p class="ql-block">??服用方法：早中晚飯后服用</p><p class="ql-block">??因個(gè)人情況不同，建議去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生辨證加減后遵醫(yī)囑服用！??</p><p class="ql-block">2??.有一位很有名的中醫(yī)，他們家有一個(gè)祖?zhèn)鞯闹沃摊彽姆椒ǎ芎?jiǎn)單，就是地龍打粉，內(nèi)服。</p><p class="ql-block">??地龍就是蚯蚓，蚯蚓的穿透力很強(qiáng)，中醫(yī)用蚯蚓這個(gè)特性來(lái)活血通絡(luò)，來(lái)破除死血。</p><p class="ql-block">??可以去藥店買(mǎi)地龍50克，讓藥店給研成粉末，裝入膠囊，每次服用六個(gè)，早晚各一次，效果不錯(cuò)。</p><p class="ql-block">??因個(gè)人情況不同，建議去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生辨證加減后遵醫(yī)囑服用！??</p><p class="ql-block">3??.膀胱經(jīng)的三個(gè)動(dòng)作，可以幫助防治全身上下的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">??第一個(gè)動(dòng)作是雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發(fā)熱。</p><p class="ql-block">??第二個(gè)動(dòng)作是雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下的部位。</p><p class="ql-block">??第三個(gè)動(dòng)作是用手掌去拍打后膝窩的正中點(diǎn)——委中穴。</p> <p class="ql-block">感謝收看，未完待續(xù) ????</p>